花椰菜沙拉加起司培根 是夏日聚会和特殊场合热门菜我的配方中包括奶油希腊酸奶调料 将所有组件集成
易菜菜沙拉令绿十字菜成为菜之星Broccoli拥有数不胜数健康福利象纤维,维他命C类和钙类, 所以这个配方可以健康地选择 来抵消其他重菜单项完美夏令沙拉 甚至可以提前准备 potluck,烧烤或野餐
点尺寸块先热水浸水 后冰水浸水补充花椰菜,我用淡化沙拉调色混合体中含有高蛋白希腊酸奶和蜂蜜,用于甜和探戈组合
roccoli选择和准备
花椰树由头片组成 内含数组萌芽裁剪后,它们会化为浮石用小刀切片 减二分法
通常我保存可食用并可切入并用于搅拌裂片或切片花椰树.无损之分方便使用打包预裁剪确定裁剪大片
食谱资源
布朗奇休克
原花椰菜高度纤维化,难嚼,并有硫味相似点菜菜绿豆使用blanch和休克法软化碎片Florets先快速一二分钟跳入开水 以调优厚尾巴和萌芽
立即加到冰水浴中直到冷冻技术阻塞烹调过程并限制诸如过氧化物和多酚氧化酶等残留酶腐烂纹理或颜色分红是,你可以用前数天存储blanchedprocoli
装饰成份
奶油补丁用非脂肪希腊酸奶做基混合点红酒醋蜂蜜和dijon芥末平衡薄荷口味乳品里没有脂肪,我加点量自制蛋黄酱提供平滑口感可代之以橄榄油
装饰纹理平滑 口味香甜一致性应粘合成份最大口味传递翻接后,我喜欢为侧端剩余装饰服务 客人们可以随心所欲加
添加混合集成
添加维度沙拉,我使用各种甜和沙拉混合磨几片厚培根 并排成烟味古代尖茄茄子立方体添加更多蛋白质,尽管你可以用其他半硬式品种交换,如熏茄茄子、mozzarella或provolone
点红洋茄和向日葵种子加点心干草莓集中甜味和薄荷补充其他成份driedacorts、cherries或rais连苹果、梨子或桃子等新鲜果子中都可加增额外冷淡
提前实现
裁剪准备日,你有一些选择可提前制作crocoli并存储在冰箱内达2天,直到准备使用也可以批量制作烤箱培根最长一周前准备时从冰箱里拉出一些 排出并加到沙拉3天前可以做补丁 接送前推先推
随身使用
FAQ
蒸汽耗时三到五分钟 视你罐子大小而定可能需要批量做饭需要准备冰水浴以停止烹饪过程 不论你选择哪种方法
小刀从尾巴头上取出约一英寸大小浮点如果块大,半长切
冲刷自来水以清除可能嵌入萌芽中的任何泥土开水敲竹菜会摧毁沙门氏菌和埃舍契卡大肠
干和萌都难分解也可以注意到略微硫味一种奖励是它保留更多热敏度养分像维他命C烹调帮助软软化蔬菜,使其更容易进食
食谱科学
点菜令西兰花更容易食用
新花椰菜难吃 因为它丰盛的干和顶简洁地透漏热水花岗岩亮绿色软化细胞墙外壳以方便咀嚼立即滑入冰水阻塞烹调过程 防止菜变粘
roccoli沙拉
成分分量
roccoli沙拉
- 3quarts市水流,划分
- 4杯子类冰块
- 一号茶匙犹太盐
- 一号磅数花椰菜,切分一英寸约6杯
- 2切片切片培根,未熟裁剪
- 半3杯子干红莓,粗切
- 半3杯子向日葵种子
- 半3杯子红洋葱,一五四英寸骰子
- 2盎司锐赫达,1⁄4英寸立方块,约1⁄2杯裁剪
沙拉服装
- 半二杯子unfat希腊酸奶
- 2台词蛋黄酱
- 2台词红酒醋
- 2台词蜂蜜
- 一号台词水流
- 一号茶匙dijon芥末
- 半二茶匙犹太盐
- 一五四茶匙黑辣椒
指令发布
roccoli沙拉
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大锅中带2夸特水(8杯)加热加茶匙盐 搅拌解析
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中碗加1夸特(4杯)冷水和4杯冰留作冰水浴
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花椰菜加开水并烹调到明绿窗但不软约1至2分钟
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立即将排水花椰菜转至冰水浴池直到凉爽约5分钟冲淡花椰树 摇动去除溢水置身事外
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取大技巧中热曾热添加培根切片并烹调到crespy,三四分方位转移培根到纸毛巾板排水曾冷却后切成小块取出大约一五四杯
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大碗中加插花椰菜、叉培根、干红莓、向日葵种子、红洋葱和红番茄奶酪
沙拉服装
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在一个小碗里, 卷起希腊酸奶、蛋黄酱、红酒醋、蜂蜜、水、dijon芥末、盐和黑辣椒带盐和辣椒品味
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稀疏半色拉加料带盐和辣椒品味点名后,为侧端剩余补丁服务
食谱视频
设备类
注解
- 食谱放弃约6杯
- 服务大小:1杯
- ygurt选择:我建议使用Fage非fat希腊酸奶,因为它有中性口味而非太酸可使用低脂或全脂牛奶,但能提供更丰富的一致性
- 醋选择苹果苹果醋可以替代红酒醋
- maonnaise替换:加橄榄油替代,尽管涂料会略低厚度
- 存储方式:把沙拉放入密封容器并冷冻至多3天
- 发扬光大Blanchecoli提前两天制作装饰可提前3天完成
营养事实
百分日值基于千卡节食所有营养信息均基于第三方估计计算每种食谱和营养值因使用品牌、测量法和每个家庭比例大小而异
安东尼Vasquez说
前几天我和我妻子试了这个配方出大局精通和口味希腊酸奶装饰令我们大吃一惊再次感谢您的菜谱期望更像您的休眠蘑菇和烤胡萝卜我想提一下我喜欢事实 你的锅盘看用多台烹调节目 每次都有新板我喜欢看到像我们其他人一样使用感谢您的到来
阿姨说
第一次制作它,它真的很好,很容易我用柳树代替红洋葱 但书上所有东西任由固执者吃蔬菜 谁会打爆它
杰西卡加文说
好样的西兰花沙拉
JJ说
我带出这个配方 圣诞晚宴测试跑棒极了... 红莓对咸向日葵种子的甜点.包扎强健 最后关节保守 或只是传递美术Deee-licious公司
杰西卡加文说
感谢您的feabck高端小费添加后补丁我希望你的圣诞大餐 出人意料
金说
半杯值多少钱今夜我们为晚饭做这个好吃极了
杰西卡加文说
每一服务约二分二杯
辛西娅说
我有个问题每一次我做培根做类似的东西 培根从我所加水水水 恢复回近生粗切粗切,我煮死它关于如何避免的技巧
劳拉塞格说
离我妈的菜谱太近了 我对她的服装做了几处修改 以匹配你的,很好吃我们用糖,但我用蜂蜜, 代之以酸奶,我们使用马约弗罗雷特斯切成小块 因为它们软坐在冰箱的加料中过夜这样它不必坐过夜补丁 之后你就可以直接吃有一件事我将继续做 相同的老方式,虽然, 即增加我的培根我们喜欢培根免嚼感谢您的食谱
丁那说
多少调料成份我混淆是因为我只看到1TDijon和1/2t盐谢谢,看起来好吃
唐南
杰西卡加文说
Hiderna-查素数表:1/2杯非fat希腊酸奶,2表单蛋黄酱,2表单红酒醋
2勺蜂蜜,1勺水,1茶匙dijon芥末,1/4茶匙黑辣椒
派皮说
今天我做沙拉准备忙碌周.我用Trader Joe意外Cheddar奶酪和CrispyProsciutto代替培根最后一分钟我发现红酒醋用完了 所以我代之以黄酒醋沙拉超棒 完全上瘾感谢食谱
杰西卡加文说
欢迎 Poppie我喜欢出乎意料的chedar, 将不得不试crispyprosciutto
番茄说
做饭前能做吗
杰西卡加文说
Hi点然然,我等到你准备服务前再加补丁
朱迪说
我只是想补充我常用/吃法治希腊酸奶
杰西卡加文说
好美朱迪
朱迪Caywood说
HiJessica公司
等不及要试这个我从不关心西兰花沙拉 因为西兰花还没有煮熟 而且它看起来太难吃我急切地想试一试(我常做aspargus)
菜美美,似乎我可以用它做一顿饭 给我丈夫和我
感谢您的健康配方 期待欢乐春天朱迪
杰西卡加文说
我想你会喜欢简洁朱迪, 它肯定解决嚼问题欢乐春天