轻松的素食食谱

10个素食食谱，强调植物成分。一个收集美味的早餐，沙拉，汤，配菜，主菜，小吃，和纯素饮食的甜点。每个食谱都以健康的蔬菜、水果或蛋白质为特色，让你在用餐时保持灵感。

这十大素食食谱会让您启发新的菜肴，探索您是否已经饮食了一段时间或者想要提供基于工厂的食谱。这素食饮食是基于植物基蛋白质来源强调动物不被动物产生的食物。

素食主义者食谱

素食主义者与素食不同，因为没有乳制品，鸡蛋或蜂蜜被吃掉。伴随着一些成分掉，很容易创造健康的素食膳食，展示植物的营养厂家。以下是一些素食友好的食谱让您开始！

＃1）烤蔬菜沙拉

如果您希望用丰盛的蔬菜沙拉加载你的盘子，这个食谱会达到现场！烟熏烤蔬菜淋上鲜明的柑橘酱。

＃2）与根蔬菜的Farro沙拉

麦香是我最喜欢的古代谷物之一。它的工作方式非常好，可以为菜肴添加坚果味，并补充招标烤甜菜．你不想跳过柠檬大蒜酱！

＃3）红扁豆汤（即时锅）

用一碗扁豆汤温暖的灵魂！这顿饭用红扁豆的蔬菜和蛋白质装载，制成瞬间锅做一道柔滑的开胃菜。

＃4）哈尔特妓女用柠檬酱

谁不喜欢脆皮土豆，特别是当柠檬酱渗入角落和缝隙时！轻松健康土豆每天都可以做的配菜。再加上切土豆的妙招!

# 5)绿豆用杏仁

青豆是我家的主食，这是我准备好的最喜欢的方式！快速漂白和震惊豆子，它们会保持明亮的绿色和柔软。上面点缀着松脆的杏仁和柑橘。

＃6）Teriyaki豆腐碗用花椰菜米饭

豆腐是一种易于制备植物的蛋白质来源。我把它们切成薄三角形和泛骨，以增加脆弱性。配有甜味和咸味的Teriyaki酱和大蒜菜花炒饭或西兰花米饭．

＃7）Chia Seed蛋白质布丁零食

如果您正在寻找早餐或中午零食的植物蛋白质来源，那么这款Chia布丁是我的去餐！装载水果，奇泽种子，益生菌和蛋白质，这种小吃会让你充满活力。

＃8）自制花生酱

花生酱和杏仁黄油为我们饥饿的家庭提供快速小吃的救生员。它很容易！将其添加到三明治，饼干，水果或蔬菜中进行蛋白质提升。

＃9）覆盆子早餐酒吧

这些早餐款待让人想起Nutri-Grest Bars，但更好！用全谷物面粉，燕麦，新鲜的覆盆子和果酱分层，这是一个便携式的一餐，每个人都会吞噬。

# 10)草莓冰棍用椰子

用自制草莓椰子冰棒冷却！乳脂状的椰子奶用新鲜的草莓，为一个令人耳目无参的甜点。

在看到了一个样本之后素食主义者食谱要融入您的日常餐，我希望您尝试一下。创造植物的储肠式易做，几乎没有换档将提供令人兴奋的烹饪选择。

在素食饮食上进行时，请务必获得各种蛋白质来源，以确保供应所有氨基酸和营养素以保持健康和营养平衡。