妊娠糖尿病的解释&一个个人的反映，如果你在你的妊娠期被诊断。别担心，这是可以控制的!
当你怀孕的时候，许多人都喜欢说:“现在你可以吃两个人了!”或者“你怀孕了，这个时候你想吃什么就吃什么吧!”
不幸的是，这些至理名言并不完全准确。每个准妈妈都害怕葡萄糖耐量试验这需要摄入高浓度的葡萄糖(一种糖)和水，来检测你是否患有妊娠糖尿病。这是一项令人疲惫的测试，因为你必须在医生的办公室或诊所里坐上几个小时，让他们在你喝溶液前和喝完后分别抽取2-3次血液样本。
在测试前，你必须禁食8小时，这让妈妈们很恼火，但是喝完饮料后，你还得应付高糖的情况!
在等待结果的时候，你交叉着手指，希望在过去的24-28周里，你有一个平衡，健康的饮食。我知道我比怀孕前增加了碳水化合物和甜食的摄入量，但我希望测试仍然是阴性的。不幸的是，当我接到医生的电话他说我妊娠期糖尿病我的第一反应是内疚。我怎么能这样对我的孩子?
妊娠期糖尿病101
我想要确保我提前透露了这一点，我不是一个医生，我只是分享我的经验与妊娠糖尿病。我怀孕期间的日常生活包括每周锻炼五次，大部分时间吃健康的食物。然而，我知道我可以在最后三个月吃得更健康，但我没有(那些该死的渴望和迷人的饥饿发作!)
当我了解更多关于妊娠糖尿病的知识时，我意识到我们的身体在怀孕期间会发生很大的变化，尤其是荷尔蒙和体重增加。别担心，这是完全正常的，尽管它可能会让你的身体更难产生或使用它胰岛素。这是一种激素，负责帮助葡萄糖(糖)离开血液并转化为能量。这导致葡萄糖在血液中积累，导致高血糖(高血糖)。
好消息是，妊娠期糖尿病可以通过改变饮食和增加锻炼(如果允许的话)来控制，所以我决定让这成为一个积极的情况!
我的医生马上让我登记了甜蜜的成功项目在新港海滩的霍格医院(谢天谢地有保险!)这个项目的目的是让我在怀孕的最后三个月控制住病情。我很兴奋(好吧——我内心的科学呆子非常兴奋)，想了解更多关于糖尿病的知识、风险，以及如何让我的血糖水平处于正常水平。最有趣的是，我了解了我个人需要的推荐饮食，以及食物如何直接影响我的身体。
在由注册营养师和护士教授的Sweet Success项目中，我们了解到以下关于妊娠糖尿病的事情:
•妊娠期糖尿病的病理生理学和管理
•对母亲和婴儿的影响
•血糖监测
•孕期营养教育
•需要适当的能量来满足怀孕期间的最佳体重增加
在上了最初的几堂课后，我了解到三件事为了保持我的血糖水平在一天中不飙升，并有一个健康的体重增加(妈妈和宝宝):
1.饮食管制和份量控制
根据你的个人信息（体重和身高）你的身体质量指数(BMI)是计算出来的，这对于确定怀孕期间健康的体重增加是很重要的。通过妊娠糖尿病项目，一位营养学家为我制定了一份膳食计划。这是基于推荐的卡路里和食物类型，我应该吃一整天来控制我的血糖水平。
以下是基本准则：
- 一天吃三顿小餐和三份零食！
- 早餐是最小的一餐，应该在起床后1小时内吃。
- 早餐时应限制碳水化合物的摄入量。你的孕期激素处于顶峰，导致胰岛素抵抗，使你的身体在早上更难处理碳水化合物。
- 也就是说：早餐不吃水果、果汁、牛奶、拿铁或酸奶. 甚至咖啡因也会增加血糖。
- 睡觉前一定要吃一些营养均衡的零食。睡前不吃水果或牛奶．不吃零食会阻止肝脏在你睡觉时释放糖分到血液中，从而导致第二天早餐前的糖分过高。
- 从最后一个零食到早餐不要超过10个小时。
我接受了2000卡路里的饮食，并被教导食物的交流,这样我就能准确地计划一天的每一餐。你不需要放弃所有你喜欢的东西，比如薯条、快餐和糖果，但它们会成为偶尔的小“款待”。
我发现更容易养成健康饮食的心态，尽可能避免那些热量高、没有营养的食物。我可能偶尔会放纵一下，但我几乎没有吃那么多的坏东西。我甚至发现这让我感觉很糟糕!
当我在饭后偶尔得到高血糖读数时，情况尤其如此。好消息是，我在下一次进食时做出了更明智的选择，使我的血糖水平回到了正轨。
2.平衡食物类型
- 与人们的想法相反，建议不是远离碳水化合物。更重要的是选择不会让你的血糖飙升的碳水化合物，并以蛋白质和脂肪的组合来吃它们。
- 每天摄入推荐的28克纤维。吃含纤维的食物有助于延缓糖进入血液的吸收。所以像苹果、燕麦、豆类和高纤维面包这样的食物可能有这种效果。
- 每天至少喝64盎司的水来保持你的规律和水分!
- 从食物和补充剂中获得平衡的能量和营养来源来滋养你和你的宝宝。
例如，我晚上睡觉前的零食是半片Trader Joe 's高纤维面包，一茶匙坚果黄油或一小份坚果(6-8片)，奶酪条或1/4杯白干酪。这给了我碳水化合物、纤维、脂肪和蛋白质的平衡，使我的血糖在整个睡觉时间保持稳定，并且在我第一次禁食阅读时保持在较低水平。
每日总热量分配的一般指导方针:碳水化合物(40-50%)，蛋白质(20-25%)和脂肪(30-40%)。我也把我的日常产前维生素和欧米伽- 3片．
3.时间，饮食和血糖测试
妊娠期糖尿病孕妇建议全天少吃6餐，两餐之间约2-3小时。很可能患糖尿病最可怕的部分是每天测4次血糖，是的，它包括针头。然而，在最初的几天，找出正确的设置在您的设备上获取血液样本，这是相当容易和无痛，它成为第二天性给你。
当测试:
- 空腹血糖-当你早上醒来的时候，距离你前一晚最后一次吃东西的时间不超过10个小时。
- 早餐后–饭后1小时，以你最后一口来衡量。
- 午饭后–饭后1小时，以你最后一口来衡量。
- 晚饭后–饭后1小时，以你最后一口来衡量。
这些测试期很重要，因为它可以让你知道你身体的激素是如何有效地调节代谢和葡萄糖的摄取。作为一个附带的好处，知道你必须进行测试可以让你在每顿饭上做出更健康的选择(至少对我来说是这样)。
在每个测试周期后，您将会得到正确的血糖水平指导。对我来说，空腹血糖低于90毫克/分升(早上第一件事就是空腹血糖)，餐后血糖低于130毫克/分升。的Accu-check纳米血糖监测系统而柳叶刀装置用来给你的血糖读数是好的，紧凑，超级容易使用。无论我走到哪里，我都带着我的工具箱。但是，我确保不要把测试条放在阳光下或高温下，因为这样会损坏它们。
我必须承认，我认为患有妊娠糖尿病会给我已经忙碌的日常生活带来巨大的负担。虽然在测试的第一个星期后，记录下我的结果并适应我的新饮食，我觉得这是塞翁失马，焉翁失马。
在遵循这些规则的情况下，我每顿饭后都会感觉不舒服(饱腹感或消化不良)。我吃得更均衡，食量也更足(不是我想要的，通常很多)。我还觉得少吃一点可以让我避免过去那种食物昏迷和崩溃的感觉。
妊娠期糖尿病的处方
下面是一些我创建的美味食谱建议，它们可以防止我的血糖水平飙升:
早餐：
午餐和晚餐:
小吃:
糖果:
的跟进
31周后，超声波检查显示我的宝宝身体状况良好，体重增长没有超过平均水平。我甚至保持稳定或逐渐增加体重从一个月前，成功!
奇怪的是，我一直期待着监测我的血糖水平，直到分娩后（6周后重新检测血糖）你的激素重新平衡，医生说你不再需要检测。我的目标是保持一个健康的生活方式，因为这一经验，并防止发病的2型糖尿病以后的生活！
对于那些想知道妊娠期糖尿病如何影响第二次怀孕的人来说。我很高兴地报告，我的女儿奥利维亚在2017年没有糖尿病。呜呼！
Madhusmita说
你好,I am 28 weeks going on my pregnancy,last two weeks I detected with gestational diabetes. I am so worried about that . I checked my diet it’s coming normal through out the day like after breakfast, lunch , dinner.but my problem in fasting reading it’s always spike. It’s always between 96 to 103 never goes down below 95. My doctor has suggested this reading should be below 95. Any suggestions how to keep fasting reading below 95
杰西卡·加文说
恭喜你怀孕了!从睡前吃最后一顿零食到醒来的间隔时间是多长?有时，如果你等太久才吃东西，体内的维生素d含量会更高。我一定会让你的医生知道你的情况如果他们担心的话。
莎莉嘉说
你好,
刚看了你的博客，我是GD的，现在我已经怀孕35周了。控制空腹血糖我开始小苹果在我睡前(通常是下午10.30左右)。这帮助我控制我的空腹血糖,但我所看到的是现在我的糖早餐后高7.8 - -8.1然而早餐(我需要9点左右)是一样的(2片黑面包+煎蛋卷或avacado)。如果我做错了什么，请指教。
杰西卡·加文说
你好，莎莉卡-你摄入了足够的蛋白质和纤维吗?我会咨询你的医生做进一步指导。
基安娜克拉克说
嗨，我明天就29周了。我周一刚发现我有妊娠糖尿病。我还没有收到营养学家的信。我的产科医生说过几天他们会打电话给我，但我担心我的血糖水平。在他们叫我之前我该怎么办？
杰西卡·加文说
你好齐亚娜-最好咨询一下你的医生。但是，我要确保每顿饭你都要均衡摄入纤维、脂肪和蛋白质。如果可以的话，少吃点甜食。我希望你见过营养师了。恭喜你们的孩子!
之一Meena说
嘿,杰西卡,
谢谢你的帮助。当你改变饮食习惯并开始监测血糖时，你是否偶尔会出现高血糖?上周我被诊断出患有GD，根据我读到的内容，我一直在有意识地选择食物。我也有自己的饮食记录。但到目前为止，8/32左右的读数高于当前的建议上限。有一天午饭后，我的最高读数是180。你有类似的经历吗?下周我将会见一位新生儿专家和我的医生。
谢谢。
毫说
你好杰西卡,
我已经怀孕29周了，最近被诊断为GD。
我每天在饭后的阅读量很低，但在早餐前的空腹阅读量仍然很高。
我早上喝粥是因为这很容易，但也许这不是最好的选择?或者如果我真的吃了，你会建议如何上菜来避免早餐的问题。我还在早上吃了一小块水果和点心。早上吃些蔬菜和腐殖土更好吗?
还有，我睡觉前还没吃过夜宵，但今晚会试试，看看我怎么吃?
谢谢,毫
希瑟说
你产后什么时候恢复正常的。我产后5天了，她们都在亢奋。我怀孕期间控制饮食。担心它会一直留在这里。
爸爸说
你好杰西卡
我妻子刚刚被诊断为GD我们已经怀孕24周了。她一直有健康意识，但还是来了。
我们还没有和医院的营养师见面，但从最近几天开始，我们一直在减少饮食中的碳水化合物。
在吃饭和吃零食的间隙，我感觉很饿，我不禁想知道我妻子抱着孩子会不会更饿。
我在想，从婴儿发育的角度来看，还是从我妻子的健康角度来看，在吃零食的间隙感到饥饿是可以接受的。
你以前饿过吗？
杰西卡·加文说
恭喜你们的孩子!我确实觉得更饿了，因为我在两餐之间限制饮食，但我有什么零食可以吃的建议，这对我很有帮助。这并不是说要减少所有的碳水化合物，只是要确保在蛋白质和纤维中搭配营养更密集的碳水化合物。
Monique说
我知道这是一个更早的帖子，但你有一些对你有用的食谱吗?什么锻炼有效，什么时候做最好?最后，你的孩子是顺产还是因为她怀孕时体型过大而安排剖腹产?
杰西卡·加文说
嗨，莫尼克-我在网站上有很多简单的食谱，比如烤鸡胸、鲑鱼、燕麦片和蔬菜。我也有一些无壳的蛋奶饼，可以很好地用于备餐。你想加入更多的纤维和蛋白质，减少精制的碳水化合物，如面粉和加糖。不过，晚上吃零食时，我会吃一片全麦高纤维吐司，配杏仁黄油，有时还加奶酪。在一顿饭里吃一些蛋白质/纤维/和一些碳水化合物的组合是有帮助的，而且不要在两顿饭之间等太久。我非常活跃，每周至少徒步一次，室内自行车2-3次，低冲击重量照明。我每周锻炼5天，大部分时间在工作日下午3点左右，周末很早。因为我在葡萄糖测试后就开始健康饮食，我儿子从来没有变大，他实际上只有不到7磅，所以不需要剖腹产。我希望这对你有所帮助，为你成为母亲的旅程感到兴奋！