妊娠期糖尿病的解释&如果你在怀孕期间被诊断为糖尿病，你会期待什么。别担心，这是可以控制的!
当你怀孕的时候，很多人喜欢说:“现在你可以吃两个人的了!”或者“你怀孕了，这个时候你想吃什么就吃什么!”
不幸的是，这些智慧之言并不完全准确。每个准妈妈都害怕葡萄糖耐量试验这种方法包括摄入高浓度的葡萄糖(糖的一种形式)与水混合，以检查你是否患有妊娠糖尿病。这是一项艰苦的测试，因为你必须坐在医生的办公室或诊所里几个小时，让他们在你喝溶液之前和之后抽取2-3次血液样本。
在测试之前，你必须禁食8个小时，这一项让妈妈们非常恼火，但在喝完饮料后，你必须处理糖的兴奋!
在等待结果的时候，你会交叉手指，希望在过去的24-28周你有一个平衡的，健康的饮食。我知道我比怀孕前增加了碳水化合物和甜食的摄入量，但我希望测试仍然是阴性的。不幸的是，当我接到医生的电话，他说我已经妊娠期糖尿病，我的第一反应是内疚。我怎么能这样对我的孩子?
妊娠糖尿病101
我想确保我提前透露了这一点，我不是医生，我只是分享我的妊娠糖尿病的经验。我怀孕时的日常安排包括每周锻炼五次，大多数时候吃得健康。然而，我知道我可以在最后三个月吃得更健康，但我没有(那些讨厌的渴望和令人着迷的饥饿!)
随着我对妊娠糖尿病的了解越来越多，我意识到我们的身体在怀孕期间发生了很大的变化，尤其是荷尔蒙和体重的增加。别担心，这是完全正常的，尽管这可能会使你的身体更难产生或使用它胰岛素。这是一种帮助葡萄糖(糖)离开血液并转化为能量的激素。这会导致葡萄糖在血液中积聚，导致高血糖。
好消息是，妊娠糖尿病可以通过改变饮食和增加锻炼来控制(如果允许的话)，所以我决定让这成为一个积极的情况!
我的医生马上让我参加了甜蜜成功计划在新港海滩的霍格医院(幸好有保险!)这个项目是为了让我在开始最后三个月的时候控制局面。我很兴奋，(好吧，我内心的科学书呆子很兴奋)，想了解更多关于糖尿病的知识，风险，以及如何控制我的血糖水平。最有趣的是，我了解了我个人需要的推荐饮食，以及食物是如何直接影响我的身体的。
在由注册营养师和护士教授的甜蜜成功计划中，我们了解了以下关于妊娠糖尿病的事情:
•妊娠期糖尿病的病理生理学及治疗
•对母亲和婴儿的影响
•血糖监测
•孕期营养教育
•适当的能量需要满足怀孕期间最佳的增重
在上了最初的几节课之后，我了解到有三件事为了防止我的血糖水平在一天中飙升，并有一个健康的体重增加(对妈妈和宝宝来说):
1.饮食调节与份量控制
根据您的个人信息(体重和身高)身体质量指数(BMI)是计算出来的，这对于确定怀孕期间健康的体重增加是很重要的。通过妊娠糖尿病项目，一位营养学家为我制定了一份膳食计划。这是基于推荐的卡路里和我应该在一天中吃的食物类型来控制我的血糖水平。
以下是基本指南:
- 每天吃三顿小餐和三份零食!
- 早餐是最小的一餐，应该在起床后1小时内吃。
- 早餐应限制碳水化合物。你的怀孕激素达到顶峰，会导致胰岛素抵抗，让你的身体在早上更难处理碳水化合物。
- 这意味着:早餐不吃水果、果汁、牛奶、拿铁或酸奶．甚至咖啡因也会增加血糖。
- 睡前一定要吃一点均衡的零食。睡前不要吃水果或喝牛奶．不吃零食会阻止肝脏在你睡觉时释放糖到血液中，这会导致第二天早餐前的糖含量高。
- 从吃最后一份零食到吃早餐的时间不要超过10小时。
他们给我提供了2000卡路里的饮食，并告诉我食物的交流,所以我可以准确地安排一天的每一餐。你不必放弃所有你喜欢的东西，比如薯条、快餐和糖果，但它们偶尔会变成小“款待”。
我发现更容易养成健康饮食的心态，尽可能避免那些高热量和缺乏营养的食物。我可能偶尔会放纵一下，但我没有吃那么多的坏东西。我甚至发现这让我感觉很糟糕!
当我在饭后偶尔得到高血糖读数时，情况尤其如此。好在我在下次进食时做出了更明智的选择，让我的葡萄糖水平回到了正轨。
2.平衡食物种类
- 与人们的想法相反，建议人们不要远离碳水化合物。更重要的是选择那些不会让血糖升高的碳水化合物，并将它们与蛋白质和脂肪搭配食用。
- 每天摄入推荐的28克纤维。吃含有纤维的食物有助于延缓糖进入血液的吸收。所以像苹果、燕麦、豆类和高纤维面包这样的食物可能会有这种效果。
- 每天至少喝64盎司的水，让你保持规律和水分!
- 从食物和补品中获取均衡的能量和营养来滋养你和你的宝宝。
例如，我晚上睡觉前的零食是半片Trader Joe 's的高纤维面包，一茶匙坚果黄油或一小份坚果(6-8块)，串奶酪或1/4杯白软干酪。这给了我碳水化合物、纤维、脂肪和蛋白质的平衡，使我的葡萄糖在整个睡觉时间保持稳定，并在我第一次禁食阅读时保持低水平。
每日总热量分配的一般准则:碳水化合物(40-50%)，蛋白质(20-25%)，脂肪(30-40%)。我也吃了我的日报产前维生素而且Omega - 3补充剂．
3.时间，饮食和血糖测试
妊娠期糖尿病孕妇建议每天吃6顿小餐，两餐之间约2-3小时。患有糖尿病最可怕的部分可能是每天四次测量血糖，是的，这涉及到针头。然而，在最初的几天之后，在你的设备上找到正确的设置来获取血液样本，这是非常容易和无痛的，它成为你的第二天性。
何时测试:
- 空腹血糖——在你早上醒来的时候，距离你前一天晚上最后一次吃饭不超过10个小时。
- 早餐后-进食后1小时，以你吃的最后一口为准。
- 午饭后-进食后1小时，以你吃的最后一口为准。
- 晚饭后-进食后1小时，以你吃的最后一口为准。
这些测试时间很重要，因为它可以让你知道你身体的激素是如何有效地调节葡萄糖的代谢和摄取。作为附带的好处，知道你必须测试让你对每顿饭做出更健康的选择负责(至少对我来说是这样)。
在每次测试后，您将得到适当的血糖水平指南。对我来说，它低于90毫克/分升(早上第一件事就是空腹血糖)，每餐后低于130毫克/分升。的Accu-check纳米血糖监测系统用来测量你的血糖读数的柳叶刀装置非常小巧，而且超级容易使用。无论我去哪里，我都随身带着我的工具箱。但是，我要确保不要将试纸条放在阳光下或高温下，因为这会损坏试纸条。
我不得不承认，我认为患有妊娠糖尿病会对我已经繁忙的日常生活造成巨大的负担。虽然在第一周的测试之后，记录了我的结果，习惯了我的新饮食，我觉得这是因祸得福。
当我遵循这些规则时，每顿饭后我都感觉不那么不舒服(饱腹感或消化不良)。我吃得更均衡了，达到了我需要的量(不是我想要的，通常是很多)。我还觉得少吃一点可以防止我像以前那样因为食物而昏迷和崩溃。
妊娠期糖尿病的食谱
下面是一些我创造的美味食谱建议，它们让我的血糖水平不至于飙升:
早餐:
午餐及晚餐:
小吃:
糖果:
后续工作
在我31周的检查后，超声波显示我的宝宝身体状况良好，体重没有超过平均水平。我甚至保持稳定或逐渐增加体重从一个月前，成功!
以一种奇怪的方式，我期待着监测我的葡萄糖水平，这将持续到分娩后(6周时重新检测葡萄糖)，那时你的激素重新平衡，医生说你不再需要检测。因为这段经历，我的目标是保持健康的生活方式，预防以后患2型糖尿病!
对于那些想知道妊娠糖尿病会如何影响第二次怀孕的人。我很高兴地告诉大家，我在2017年生下了我的女儿奥利维亚，她没有糖尿病。Whoo-hoo !
蜂蜜说
是的，在怀孕期间很难控制血糖，有时产前维生素会有帮助，但大多数时候你应该不时地观察你的血糖。
要获得最好的产前维生素，你可以参考:
http://www.thebestprenatalvitamins.com
KP说
有趣的是，你的测量是在吃完一小时后进行的，而我的数据是相同的指导方针，但要在第一口吃完一小时后进行。
我刚开始的几天改变了想法，如果我要吃半个苹果，我必须以它开始我的用餐，而不是以它结束我的用餐……所以最初我的读数被飙升，我在吃苹果后一小时再次尝试，看看我是否会低于他们的130，我是……
希望我的阅读是基于餐后时间!会给用餐时间带来更少的沮丧，尤其是当我不急着吃饭的时候。
杰西卡·加文说
你好KP-谢谢你的回复!一开始我也很难适应早上不吃水果，晚上也不吃甜点。每顿饭都吃高纤维、蛋白质和一些脂肪，真的帮助我保持在我的体重范围内。It’s tough but definitely helped me just eat what I needed through out the pregnancy and made me think twice about cravings I hope everything is going well with you!
朱迪思说
我也一样!我是一名国际护士，我们总是在餐后1小时检查bgl，也就是最后一口。甚至在我的葡萄糖耐量测试期间，他们在我喝完葡萄糖饮料1小时后才开始。这就是为什么我不明白为什么Sweet Success也让我在吃第一口后1小时检查。他们甚至说，你什么时候吃完饭并不重要，但我认为这应该很重要。是的，我还比较了我第一口后1小时和最后一口后1小时，我的数字在最后一口后1小时更低。这是令人沮丧的!
挂说
霍格给了我同样的计划，但这是我的困惑。怀孕前我有糖尿病前期。我通过吃更少的碳水化合物来控制我的糖，而不是孕妇的饮食计划。现在我怀孕了，霍格的教育工作者告诉我要根据甜蜜成功计划吃饭，与怀孕前相比，每顿饭都有更高的碳水化合物。我被告知我不能吃比计划建议更低的碳水化合物。但随后我的糖含量急剧上升。我必须按照计划去做吗?有人有同样的问题吗?我还没有服用任何药物。
谢谢
杰西卡·加文说
Hi Hang-首先，恭喜你!根据我个人的经验，我必须在最初的几周内尝试哪些食物组合可以保持我的血糖正常。我总是确保同时摄入碳水化合物、蛋白质和纤维。你有没有和护士一对一地谈过，还没有告诉护士他们的建议对你的特殊情况不起作用?您可能能够修改，因为您已经注意到建议的计划中的尖峰。
挂说
你好杰西卡-谢谢你的回复。直到现在我才完全忘记在你的网站上提出问题。他们告诉我，每天的碳水化合物摄入量不能少于175克，所以我只好吃药。我现在已经怀孕30周了。我的宝宝是百分之64。我注意到，从怀孕开始，我通常每周会有4-5次高潮。你多长时间打一次，打多高?我的峰值通常是160，有几次接近200。
杰西卡·加文说
嗨挂!哇，预产期越来越近了!我只在前一天晚上吃了一点甜点或吃了很多面条(偶尔吃一次)的时候吃过几次。然而，当我遵循推荐的饮食时，我没有任何问题
艾丽莎说
我还没有这么高，但我也有同样的问题，我的饮食建议(不同的地方)是让我吃太多碳水化合物。我担心他们会告诉我类似的事情。但从我读到的其他东西来看，我不打算把碳水化合物的摄入量提高到那么高，更低的碳水化合物，更少的峰值，没有胰岛素是我的目标。
利亚说
嗨,伙计们!
我发现我的营养师指南完全是胡扯。作为一个几乎一生都非常注意营养的人，也上过烹饪学校，我知道什么会让我的血糖升高。我的营养学家甚至告诉我，绿色蔬菜不能算作碳水化合物!!我读了《妊娠糖尿病的真正食物》这本书，它非常有用。我会向任何人强烈建议。我能够通过饮食控制糖尿病，我的儿子出生时血糖读数完美，体重/头大小完全正常。希望这能帮助到你们中的一些人!
高贵的女孩说
嗨！很高兴我看到了你关于妊娠糖尿病的博客，这周我刚被诊断出患有妊娠糖尿病，我不得不说，这吓坏了我!刚开始的几个月，我吃得健康而糟糕。昨天我第一次测血糖，结果正常!？我周一去看医生，到时我会得到更多细节。看了你的文章后，我在处理妊娠糖尿病方面感觉好多了。谢谢你的帖子!
杰西卡·加文说
Hi NOLA girl- I’m really happy to hear that your numbers are looking good Those first few weeks can be challenging, figuring out what works to have a normal blood glucose level. I honestly learned so much and never ate healthier in my life! I have taken those tips and used them in my day to day eating now. You are going to do great!
Shaziah汗说
嗨，你的博客真的很有帮助，我已经吃了32周了，我已经在低碳水化合物和完全不吃水果的情况下挣扎了8周。抑郁症开始发作，我一直很想吃水果，所以吃一些枣或瓜作为零食可以吗
杰西卡·加文说
嗨，莎莎，我真为你高兴!你有妊娠糖尿病吗?我的第一个建议是先咨询你的医生，他能最好地指导你在怀孕期间吃什么。不过，我可以分享一下，当我患有妊娠糖尿病时，营养师指导我做了什么。最重要的事情是我吃饭和吃零食的时间，以及每种淀粉、牛奶、水果、蔬菜、蛋白质和脂肪的组合和数量。他们不允许我早上第一件事就是吃水果、奶制品或酸奶。我不得不等到午餐和下午点心的时候才吃少量的水果和其他含有蛋白质和纤维的食物。睡觉前也不要吃水果。我只被允许吃一份高纤维水果(15克，60卡路里)，比如一个小的未剥皮的苹果，香蕉，黑莓，蓝莓，一杯切成方块的羚羊，3个枣，覆盆子，草莓和橙子。如果你对金额有更多的问题，请告诉我! Just don’t go overboard, you have to really control the amount you eat.
迪说
嗨，杰西卡，我很高兴遇到你的网站。我一直在努力寻找能让我饱腹的食物。我只有16周的身孕，还有很多要生。因为大多数女性都是后来被诊断出来的，这让人很难过。另一方面，由于家族病史，我很早就做了检查。我还要一个星期才去看营养师。
杰西卡·加文说
嗨，迪，首先恭喜你!我知道，这真的很有挑战性。然而，这也是因祸得福，因为它促使我做出更明智的选择，在整个怀孕期间我和我的孩子都更健康了。我知道你能做到，这样的牺牲太值得了!我每天吃5顿小餐，大约每2-3小时吃一次，所以我从来不会太饿。我们还必须在睡觉前吃点零食，这样我们的血糖水平就不会在睡觉时降得太低。我相信你的营养师会给你一些很好的建议。确保吃高纤维和富含蛋白质的食物，这样你在两餐之间会更有满足感。如果你有任何问题，请告诉我，我可以分享我的经验
凯特琳说
嘿杰西卡!I love that you wrote this post. My co-worker was just diagnosed with gestational diabetes and I’ve been helping her find appropriate recipes that won’t spike her blood sugar. Thanks for sharing your experience!
杰西卡·加文说
嗨,凯特琳!我很高兴你觉得它有帮助!You are an awesome friend for helping her find recipes Let me know if you have any questions!
珍说
有什么晚上吃零食的想法..?????
Aditi说
你好杰西卡,
为所有患有妊娠糖尿病的女性提供精彩的指导。
我很高兴看到你的博客。我还有妊娠糖尿病。我已经怀孕26周了。我的GD在2周前被检测出来。我的饭后糖几乎在范围内。每周2 3次更高(不超过130毫克/分升)。但我的空腹糖有问题。其含量在91到107毫克/分升之间。我的问题是，
1.空腹测糖的最小差值是多少?从上次晚上吃东西多少小时后，我必须测量我的禁食读数?
2.早上突然醒来后，我必须测量空腹糖或我可以喝一点水，然后测量?
3.建议我一些睡前零食来降低我的空腹糖。现在拿2 3颗杏仁，2 3颗核桃和3 4颗泡在水里的黑色树脂作为我的睡前零食。可以吗?
4.睡前步行10 ~ 15分钟是否有利于降低空腹血糖?
我不想去吃药。我想通过调整饮食来降低体重。”请多提宝贵意见。
问候,
Aditi
杰西卡·加文说
嗨Aditi !谢谢你们的好问题!只是提醒一下，我不是医生，只是分享我的经验，这样你的医生就可以根据你的需要提供最好的指导。话虽如此，这里有一些关于你的问题的想法。
1)我的禁食读数距离我最后一次进食不超过10小时。我不确定最短时间是多少。但我通常在阅读后的第一天吃第一顿饭前6-8个小时。
2)我记得我醒来后没有喝水就马上参加了考试。请征求医生的建议。你可以用水和不用水做个测试看看有什么不同?
3)我睡前的零食是半片高纤维面包，一茶匙坚果黄油(不加糖)或一小份坚果(6-8块)，奶酪条或1/4杯白软干酪。这给了我碳水化合物、纤维、脂肪和蛋白质的平衡，使我的葡萄糖在整个睡觉时间保持稳定，并在我第一次禁食阅读时保持低水平。我会去掉葡萄干，因为里面有糖。
4)我的医生总是鼓励锻炼，因为它有助于降低血糖，所以我会尝试一天，看看它对你有什么作用。
祝你与医生的约会好运!
aditi说
嘿,杰西卡,
谢谢你提出的宝贵意见。
杰西卡·加文说
不客气，阿迪蒂!祝你一切顺利
Aditi说
嗨，杰西卡。急切地等待你的回复，亲爱的..9月4日我和我的医生有一个约会，在那之前我想控制我的禁食饮食。否则我担心她会开始注射胰岛素。请尽快回复。
Aditi
艾莉森说
杰西卡，谢谢你的博客。吃零食的最佳时间是什么时候?我被要求在第一口咬完两小时后进行测试。我担心吃零食会影响结果，所以在两餐之间什么时候吃零食一直困扰着我。
杰西卡·加文说
不客气，艾莉森!我的计划建议每天吃3份零食，每次正餐后2-3小时。它还建议不要等待超过3小时，否则你的血糖水平可能会飙升。例如，如果你早上7点吃早餐，那就在9点吃零食。我希望这对你有所帮助!
艾莉森说
谢谢，这确实有帮助!我决定在考试后吃零食，这样就可以在饭后2小时吃了。晚餐时间不是固定的，所以我一定不会超过两个小时不吃一点东西，比如今天半个葡萄柚和一杯水。
祝你及家人一切顺利，
艾莉森
斯特拉说
自从我开始这个糖尿病“监测”项目以来，我一直很痛苦。我喜欢和我的医生一起制定一个计划，而不是被命令。在这些项目上没有妥协。你每次约会都带着计价器，他们会把计价器连到电脑上，这样他们就能看到你的数字，因为他们显然不会只听你的话。他们把它和你的餐单做比较。从来没有人问过我对被跟踪有什么看法。我就该跟着他走。
杰西卡·加文说
嗨,斯特拉!首先，恭喜你当妈妈了!我很抱歉让你遇到了困难。当你真的只想吃你想吃的东西时，你肯定要去看医生、参加项目访问、检查手指和监控你的食物。我一直在想，我所做的更健康的选择和所有的访问都是为了我的孩子，我不需要永远追踪。再接再厉，斯特拉!
Camillia贝尔说
我很高兴看到这个博客。上周我被诊断出患有GD .我已经怀孕26周了，我的医生让我在饭后2小时检查我的血压，希望它在120以下，我的禁食在95以下。现在通过一天，我找到了一个系统或饮食，可以让我保持在120以下，有时可能是125，但不是主要的..是禁食的部分，我似乎无法达到个位数，这开始给我带来压力，我拒绝吃药..请帮助
杰西卡·加文说
嗨，卡米拉，祝贺你!I’m so excited for you to become a mother I’m sorry that you were diagnosed with GD. How long are you waiting in between your last bedtime snack and waking up? I was advised to always have a snack before bed so that my blood sugar does not spike overnight. I also was not supposed to go longer than 10 hours in between the bedtime snack and breakfast the next day. For example, if I was planning to go to bed at 10pm, I would eat right before that and eat by 8am.
利亚说
感谢Jessica有这样的博客，我已经被诊断为GD，我已经怀孕15周了，我很难控制我的血糖，我每天都注射胰岛素，2个专家医生有不同的观点或建议…至于吃什么，我已经看过营养师了，她给我推荐了专家给我的不准确的东西，我现在很困难..我有另一个问题，因为我是酸性的，我通常很饿，尤其是在午夜，营养师建议我只吃少量的碳水化合物和2汤匙的脂肪。我饿死了，我经常太渴了，总是尿尿…希望你能给我一些关于这种困境的建议..谢谢和上帝永远保佑…复活节快乐....
杰西卡·加文说
嗨，Leah-恭喜你有了宝宝!Very exciting I’m sorry to hear that you are struggling with GD. At night I always had a small slice of high fiber bread with natural unsweetened peanut butter, and some cheese (around 9 pm). This helped keep me from feeling hungry and kept my blood sugar from spiking at my first read in the morning. Keep trying different food combinations and see what works best for you. Each person’s body chemistry is different
阿什利说
你好杰西卡。我真的很欣赏这篇深刻的文章。我29周了，两周前确诊的。我有过几次高潮，但一般都在范围内。我很高兴我找到了你的故事和你关于禁食的建议，因为这些通常是我的高峰数字。我无法形容看到你的成功我有多受鼓舞。我希望不用注射胰岛素，继续这样的饮食管理。
上帝保佑!
杰西卡·加文说
嗨，阿什莉，恭喜你有了小宝宝!听起来你正在掌握如何控制你的血糖水平，我很乐意帮助你!这周我要为我的第二个孩子做血糖测试，祈祷上帝保佑
Mamatha说
我在睡觉前喝一小杯不加糖的牛奶，这样我在半夜就不会感到饿了。这是否会增加GD的血糖。
卡拉说
为了澄清一些事情，你在怀孕期间的运动和饮食并不会导致你患有GD(或ii型糖尿病)。在没有干预的情况下是否控制它会产生影响，但这不是你造成的。是你的胎盘。许多女性，无论她们如何注意饮食和锻炼，都需要药物或胰岛素，这并不是她们自己的过错。有些女性充满了罪恶感，认为她们只需要节食来控制它，以至于她们实际上摄入了婴儿成长所需的卡路里或推荐的碳水化合物，但她们不应该感到这种罪恶感。对于大多数妊娠期的母亲来说，这都是胎盘造成的(这就是为什么妊娠后胎盘似乎消失了)。
简说
你好,
谢谢分享!我怀孕28周了，刚刚被诊断出患有GD。我也感到内疚和沮丧，因为我跟踪我所有的宏，通常吃得“健康”。我明天要和一位营养师会面，讨论适合我的膳食计划，但我想知道——当你说“高纤维”面包时，你认为每片面包含有多少克纤维呢?
谢谢你！
简
杰西卡·加文说
简，你太受欢迎了!祝贺你，宝贝，真为你高兴!根据我的GD课程，高纤维面包是5g克或更多。我吃了一个双层纤维面包，每片含有6克纤维(我儿子也吃，他一定很喜欢吃)。
雪莱说
你好杰西卡,
好的文章!很高兴看到还有很多人也患有GD。我在想，吃饭的时候，先吃蛋白质还是先吃碳水化合物有关系吗?例如，早餐我会吃烤面包、鸡蛋和一个鳄梨，我应该按照什么顺序吃呢?或者这并不重要?
谢谢你！
杰西卡·加文说
嗨，谢莉-谢谢!从我上的课来看，吃的顺序似乎并不那么重要，只要它们在同一时间一起吃就行了。我希望这对你有所帮助!
雪莱说
好的谢谢!
丽迪雅说
你好杰西卡,
我患有妊娠期糖尿病，正在使用胰岛素，请在早餐、午餐和晚餐后告诉我，测试是需要整整一个小时，还是需要超过一个小时，不到两个小时。
有时我会忘记立即检查。
杰西卡·加文说
嗨，莉迪亚——有人建议我检查一下最后一口食物。这将给你最准确的结果，你的激素是如何调节你的血糖。我曾经在手机上设置一个小时的定时器，这样我就不会忘记了
Geok Cheng Lim说
你好杰西卡!
我很高兴找到你的博客!我在12周时被诊断出患有GD，因为我13年前第一次怀孕时就患有GD，所以他们想要尽早检查第二次怀孕，因为我也是高危年龄组(我38岁)。你第二次怀孕时没有GD吗?自从我被确诊以来，我有很多问题，我开始在网上搜索答案。(我看过一个饮食学家，但它是更一般的信息，我有更多的问题，在我做血糖测试的过程中，我尝试了不同的膳食组合)很高兴找到你的博客，回答了我的许多问题!谢谢你！我现在有一个问题，饭后2小时的安全范围是60-120，我总是在120附近，但低于120，是不是很好?我的最低分数是86分，我从来没有接近过60-90分的范围。即使我的读数是安全的，但因为它们在高端范围内，我是否会被考虑使用胰岛素?
杰西卡·加文说
恭喜你有了第二个宝宝!我生第二个孩子时，GD检测呈阴性。我认为如果你在范围内就可以了，但如果你担心，请咨询你的医生。预产期是什么时候?
Geok Cheng Lim说
我的截止日期是8月10日。我在控制饮食方面还有很长的路要走。我有另一个qn。我被告知每天吃三顿饭和三顿零食。吃4份零食可以吗?因为我在午餐到晚餐的很长一段时间里很容易饿。比如，如果我下午1点吃午餐，晚上7点吃晚餐，如果我只吃一份零食，我会很饿。那么在午餐和晚餐之间每两小时吃一份零食可以吗?比如下午3点吃零食，下午5点再吃一次。如果我吃零食太频繁，会影响我的血糖吗?
杰西卡·加文说
嗨，Geok-我被告知吃饭和吃零食要相隔2-3小时，所以我认为如果你这样间隔吃饭和吃零食应该没问题。您的测试结果应该让您知道您是否在正确的轨道上。我认为两餐之间等待太久会更糟糕，因为那样你的血糖会飙升。
Geok Cheng Lim说
谢谢你的回复Jessica!我今天早上刚去看了第二次医生，我问了一下读数，是否应该减少我的份量，因为我的读数总是接近120。医生说不要减少，只要读数低于120就可以了。我想我还是可以像以前一样吃，虽然我仍然觉得我的份量比正常的份量大，但这让我更有饱腹感。
塔拉说
嗨，爱爱爱这篇文章和食谱。我最近在怀孕28周时被诊断出患有妊娠期糖尿病。每顿饭后的数字都很高，但早上禁食的数字一般。问题是，你是在做低脂奶酪还是普通奶酪和酸奶?谢谢你！
杰西卡·加文说
嗨，Tara-祝贺你，宝贝，真为你感到兴奋!我记得我做了低脂马苏里拉奶酪串，我通常做了脱脂希腊酸奶。我喜欢被称为三重零的达能oikos品牌，因为它蛋白质含量高，不添加糖，也不含脂肪。
蒂芙尼说
你好杰西卡,
谢谢分享这些信息。这是我第一次怀孕，我被诊断患有GD。我还没有开始验血，但是已经开始节食了。我想知道你吃完饭后会走路吗?或者你给它5-10分钟然后开始你的散步或锻炼?
杰西卡·加文说
嗨，蒂凡尼-恭喜你，我为你感到兴奋!一般来说，在进行任何相对剧烈的运动之前，我会给自己一些时间来消化。
蒂芙尼说
另一个问题是，你散步之后会马上参加考试吗?还是先让自己安定下来，然后再做血糖测试?
杰西卡·加文说
嗨，Tiffany-我通常在工作日下午3点左右锻炼，周末上午9点左右锻炼。所以工作日我没有测试，因为这是在零食时间(我只在早上、午餐和晚餐测试)。周末我早上7点左右吃饭，8点考试，然后锻炼。如果你吃了东西，去散散步，然后回来，我只会确保你在吃完最后一口后的一个小时内进行测试。
Anjlee说
你好杰西卡,
在你分娩后，你的数字激增了吗??还是应该是正常的?
杰西卡·加文说
嗨Anjlee !我的在怀孕后就恢复正常了
劳拉说
很高兴找到这篇文章。我也在纽波特地区，上过两节“甜蜜成功”课程。得到诊断结果我也很沮丧，但我知道最终这是最好的结果……而且看到其他女性和我有同样的感觉是很有帮助的!
谢谢你的有用的食谱和提示-饮食变得有点乏味。我们已经等不及要在六月底迎接我们健康的小豆子了。我真的很感激。我已把你的网页收藏起来供参考
Ruqsy说
你好杰西卡。我被诊断为gdm，真的。努力控制我的禁食水平和早餐后1小时的水平。我的午餐和晚餐都很好。我读了你的文章。禁食至少要有8到10个小时的间隔，但我发现这很难。我晚上很饿很饿，最后什么都不吃了，所以我是怎么做到8到10个小时不吃东西来控制我的空腹血糖的。
杰西卡·加文说
嗨Ruqsy !我认为最大禁食时间是10小时，我不知道是否有最低限度，请咨询您的医生。你睡觉前吃什么零食?也许你需要更多的蛋白质和纤维，这样你就不会在最后一份零食和早餐之间感到饿了?
Haritha说
伟大的文章。我最近被诊断出患有GD。我发现很难控制我的禁食次数。请问空腹测试是在最后一餐后8-9小时还是睡前零食后8-9小时?
杰基说
8 - 10。你的医生应该告诉你这些信息。
Momy说
你好杰西卡我高兴我找到你的博客在我第一次怀孕我很沮丧当我与GD诊断我也去的hoag新港diebetic类我控制饮食控制和糖是这次我再次诊断GD一切都很顺利,但我的一个朋友也在胰岛素和怀孕的告诉我我相信你会有胰岛素在最后一个月,它击中我的心灵让我心烦意乱,现在我不能控制我的糖峰值高3倍,因为我没有care what i am eating or say i cheat my diet plan i dont understand why people said bad words and how could i stop thinkig of iti fear so much while eating meal… i really dont want to go for insulin..
我一定会在我的饮食中添加一些纤维。
祝我好运
谢谢
Ruby说
你好杰西卡
非常感谢你发表这篇文章。
晚上不吃水果不喝牛奶帮助我在禁食期间降低我的血液水平。
杰西卡·加文说
听到Ruby的话真是太好了!伟大的工作
克丽丝说
很棒的文章。我刚在1小时的葡萄糖测试中失败了，我害怕3小时的测试!所以，我计划从现在开始，遵循营养指南，确保我的饮食和锻炼保持在可控范围内!感谢你写了一篇写得很好、很简洁的文章，以及一些美味的食谱!
杰西卡·加文说
不用谢，克里斯，祝你好运!
Chetana Bhatt说
我怀孕21周了，我的血糖峰值达到294周，而且我是糖尿病前期
Madhusmita说
嗨，我怀孕28周了，最近两周我被检测出患有妊娠糖尿病。我很担心。我检查了我的饮食，一天的早餐、午餐和晚餐后都很正常。but my problem in fasting reading it’s always spike. It’s always between 96 to 103 never goes down below 95. My doctor has suggested this reading should be below 95. Any suggestions how to keep fasting reading below 95
杰西卡·加文说
恭喜你怀孕了!你在睡前最后一次吃零食和你醒来之间隔了多长时间?有时，如果你等得太久才吃东西，这种水平会更高。我一定会让你的医生知道你的情况，如果他们担心的话。
家门口说
你好,
刚刚看到你的博客，我得了妊娠期糖尿病，现在已经怀孕35周以上了。为了控制我的断食糖，我开始在睡觉前吃小苹果(通常是晚上10:30左右)，这帮助我控制了我的断食糖，但我可以看到现在我的早餐后糖高到7.8-8.1，而早餐(我早上9点左右吃)是一样的(2片黑面包+煎蛋或鳄梨)。如果我做错了什么，请指正。
杰西卡·加文说
你好Sarika-你摄入了足够的蛋白质和纤维吗?我会咨询你的医生以获得进一步的指导。
齐亚娜克拉克说
嗨，明天我就29周了，我周一才发现我患有妊娠糖尿病。我还没有收到那位营养学家的来信。我的产科医生说过两天会打电话给我，但我担心我的血糖水平。在他们打电话给我之前我该怎么办?
杰西卡·加文说
你好，Kiana-最好咨询一下你的医生。然而，我会确保你每顿饭都平衡/添加纤维、脂肪和蛋白质。如果可以的话，限制你的甜食。我希望你能见一下营养师。恭喜你，宝贝!
之一Meena说
嘿,杰西卡,
谢谢你的帮助。当你改变饮食习惯并开始监测血糖时，你是否偶尔出现过高读数?上周我被诊断出患有GD，并根据我读到的内容有意识地选择食物。我也一直在维护饮食日志。但到目前为止，8/32左右的读数高于目前的推荐限值。有一天午饭后，我得到的最高读数是180。你有类似的经历吗?下周我要见新生儿学家和我的医生。
谢谢。
毫说
你好杰西卡,
我怀第二胎已经29周了，最近被诊断出患有GD。
我每天餐后阅读量很少，但早餐前空腹阅读量仍然很高。
我早上喝粥，因为这很简单，但也许这不是最好的选择?或者如果我真的吃了，你建议怎么吃才能避免早餐问题。我也一直在早上吃一小片水果和arvo零食。早上吃点蔬菜和腐殖质的零食，早上吃点水果会更好吗?
还有，睡觉前还没吃过夜宵，但今晚会试试，看看效果如何?
谢谢,毫
希瑟说
产后什么时候恢复正常的。我已经产后五天了，血量还很高。怀孕期间我控制饮食。担心它会一直存在。
爸爸说
你好杰西卡
我妻子刚刚被诊断出患有GD，我们已经怀孕24周了。她一直很注重健康，但还是来了。
我们还没有见过医院的营养师，但从前几天开始，我们一直在减少饮食中的碳水化合物。
在正餐和零食之间我感觉很饿，我不禁想知道我妻子带着孩子会不会更饿。
我想知道从宝宝的发育角度或者从我妻子的健康角度来看，在吃零食的间隙感到饥饿是否可以接受。
你曾经感到饥饿吗?
杰西卡·加文说
恭喜你，宝贝!由于我在两餐之间限制饮食，我确实感到更饿了，但我建议我可以吃什么零食，这很有帮助。这并不是说要戒掉所有的碳水化合物，只是要确保将营养更密集的碳水化合物与蛋白质和纤维搭配在一起。
Monique说
我知道这是一个老帖子，但你有一些适合你的食谱吗?什么练习有效，什么时候做最好?最后，你的孩子是顺产的还是计划剖腹产的，因为她的体型太大了?
杰西卡·加文说
嗨，Monique-我在网站上有很多简单的食谱，比如烤鸡胸肉、鲑鱼、燕麦片和蔬菜。我也有一些无壳乳蛋饼，可能很适合做餐前准备。你想要加入更多的纤维和蛋白质，减少面粉和添加糖等精制碳水化合物。然而，作为晚上的零食，我会吃一片全麦高纤维吐司，搭配杏仁黄油，有时还会吃奶酪。在一餐中摄入蛋白质/纤维/和一些碳水化合物的组合是有帮助的，并且在两餐之间不要等待太长时间。我一直很活跃，每周至少徒步旅行一次，室内骑行2-3次，低强度的照明。我每周锻炼5天，大部分时间在工作日下午3点左右，周末早些时候。因为我在葡萄糖测试后立即开始健康饮食，我的儿子一直没有长胖，他实际上不到7磅，所以不需要剖腹产。我希望这对你有所帮助，为你成为母亲的旅程感到兴奋!