意式烤鸡配西葫芦面

经典的意大利美食配上了健康的西葫芦面!这道烤盘里的意式烤鸡块味道鲜美，简单新鲜，只需30分钟就能做好。

今晚的菜单上是意大利风格的意式烤面包鸡，上面点缀着成熟的西红柿、罗勒和融化的马苏里拉奶酪。听起来好吗?然而，我一直在尝试如何能把我最喜欢的舒适的食物饭菜，并使他们简单和健康的你。

我已经添加了螺旋式帕尔马森南瓜面条所以你吃的时候不会有罪恶感，但是有很多味道。这个食谱充满了美味的食材。把锅点着，我们开始做饭吧!

我在月球上兴奋了我的新厨房玩具，这是一个润肤剂！我一直在使用实惠手持版本看看我是否想把我的蔬菜面条游戏带到一个下一级。

果然，我许了个生日愿望，它就神奇地出现在我家门口。哦，我是多么爱亚马逊和我的丈夫(谢谢，宝贝)!在这个方便的工具上投资有很多好处，以下是原因……

使用螺旋剂的好处

• 营养：最重要的特点是，你可以吃任何没有坑的水果或蔬菜，以一种新的和不同的方式来享受它们，增加每一餐的健康益处。
• 舒适：一旦找出了设备的基本设置，您可以在几秒钟内为美味的菜肴创造蔬菜面条。只需几个旋转杆，你会得到华丽的卷曲面条。切割器在瞬间烹饪的薄面条的这些庞大的丝带。
• 多功能性:大多数单位有不同的大小和形状的螺旋面条，你可以根据你的菜。我喜欢意大利烹饪中的意大利面形状，但也有一个扁平的形状来制作较厚的意大利宽面条。用你的面条来做沙拉那意大利面,和甜点。食谱无穷无尽!

什么是意式烤面包?为什么它如此令人上瘾?首先是熟透的甜罗马番茄，切成一口大小。这样一来，蒜末的所有味道，橄榄油，盐，辣椒和朴实的罗勒在每一口中注入。

我用意式烤面包作为sautéed鸡胸肉的配料。热鸡肉和新鲜番茄的对比令人难以置信。太好吃了，我忍不住把它变成了鸡Bruschetta三明治还有！

意大利食物就像一口气的新鲜空气。您可以采取有益健康的成分，并创造一个芳香和诱人的乡村餐。该配方具有少于十个组件，只有一种烹饪技术（sa）。咸味，朴实和甜味笔记的组合增加了味道拳！

谁准备挖掘？每份服务都展示了你渴望的经典意大利风味，没有所有的额外碳水化合物。

只是因为生活可能觉得在超快速的速度上，这并不意味着你必须牺牲健康的自制餐。如果你有30分钟，那么你可以摇滚这道菜。这款煎锅Bruschetta鸡肉饭菜恰好是瘦蛋白，水果，蔬菜和纤维的合适组合。

你有没有尝试过zoodles或其他螺旋式蔬菜来为你的菜肴增加健康效果?我很想听听你的烹饪作品!

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别向这一点

意式烤鸡配西葫芦面

Bruschetta Chicken搭配螺旋化的巴马干酪西葫芦面条是经典意大利舒适食品的健康版本。新鲜，简单，爆炸味道！

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准备时间 15GydF4y2Ba分钟

厨师时间 15GydF4y2Ba分钟

总时间 30.分钟

祭品 4.份

课程 主菜

菜肴 意大利人

原料

• ▢2罗马西红柿那播种并切成英寸骰子
• ▢2茶匙大蒜那剁碎
• ▢4.树叶罗勒那薄的切片
• ▢2汤匙橄榄油那加1茶匙
• ▢8.杯夏南瓜那切成面条，约4大块
• ▢1汤匙帕尔马干酪那磨碎的
• ▢1茶匙切碎的香菜
• ▢1磅去骨去皮的鸡胸肉那切成两半
• ▢4.盎司新鲜的马苏里拉奶酪那切成英寸厚的碎片

指令

• 在一个小碗组合切块西红柿，1茶匙剁碎的大蒜，1茶匙橄榄油，切片罗勒，盐和胡椒味。搁置。
• 使用螺旋剂或进入⅛英寸厚的长条切成面条切成面条。
• 在中等热量的大型炒锅中加热1汤匙橄榄油。
• 一旦油热，加入1茶匙大蒜和炒30秒。
• 加入夏南瓜面条并炒5分钟，直到柔软。
• 加入1汤匙帕尔马干酪，1茶匙欧芹，搅拌均匀。
• 品尝面条，根据需要加盐和胡椒调味。
• 关闭热量并放在一边，保持温暖，直到准备服务。
• 把鸡胸肉切成两半，切成更薄的两片。每一面用盐和胡椒粉稍微调味。
• 在中高温下加热1汤匙橄榄油。
• 曾经热，将鸡肉添加到锅中，煮3分钟。将热量减少到培养基并烹饪另一边3分钟或直至中心不再粉红色。
• 将热量减少到低，顶部用一片马苏里拉和盖子覆盖1分钟以使奶酪熔化。
• 上菜时，把面条均匀地分成4碗。加入鸡肉和烤面包。

设备

• Spiralizer
• 煎锅

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