意式烤鸡配西葫芦面条

螺旋西葫芦面条是经典的意大利美食!这款烤意式烤鸡是一款新鲜而简单的美味，只需30分钟就可以做好。

今晚的菜单上有意大利式意式烤鸡肉，上面撒有成熟的番茄、罗勒和融化的马苏里拉奶酪。听起来好吗?然而，我一直在研究如何吃我最喜欢的舒适食物，让它们对你来说更容易、更健康。

我加了螺旋帕尔马干酪南瓜面条所以你可以吃下去而没有罪恶感，但有很多口味。这个食谱里有很多美味的配料。把锅烧起来，我们开始做饭吧!

我对我的新厨房玩具“灵感器”欣喜若狂!我一直在用便宜的手持版本看看我是否想让我的蔬菜面条游戏更上一层楼

果然，我许了个生日愿望，它就神奇地出现在我家门口。哦，我是多么爱亚马逊和我的丈夫(谢谢，宝贝)!投资这个方便的工具有很多好处，原因如下……

使用螺旋器的好处

• 营养:最重要的特点是，你可以拿任何没有核的水果或蔬菜，以一种新的和不同的方式享受它们，以增加每一餐的健康益处。
• 缓解:一旦你弄清楚了设备的基本设置，你就可以在几秒钟内做出美味的蔬菜面条。只要转动操纵杆几下，就能得到美味的卷面。刀把面条切成条状，很快就能煮熟。
• 多功能性:大多数单位有不同大小和形状的螺旋面条，你可以根据你的菜。我喜欢意大利面条的形状，但也有一个扁平的形状，以创造更厚的意大利面条风格的面条。用你的面条来做沙拉，意大利面,和甜点。食谱无穷无尽!

意式烤面包是什么?为什么它如此令人上瘾?首先是甜熟的罗马番茄，切成一口大小。这让切碎的大蒜的所有味道，橄榄油每一口都要加入盐、胡椒和罗勒土。

我用意式烤面包作为sautéed鸡胸肉的配料。热鸡肉和新鲜番茄的反差太大了。太好吃了，我忍不住把它变成了意式烤面包鸡肉三明治!

意大利菜就像一股清新的空气。你可以用有益健康的食材，做出一顿芳香诱人的乡村美食。这个食谱的成分不到十种，只有一种烹饪技巧(炒）.咸味、泥土味和甜味的组合增加了风味的冲击!

谁准备好开饭了?每一份都展示了你渴望的经典意大利口味，没有所有额外的碳水化合物。

虽然生活感觉就像在高速公路上，但这并不意味着你要牺牲一顿健康的家庭大餐。如果你有30分钟的时间，你就可以做这道菜了。这款烤意式鸡肉套餐为你提供了精益蛋白质、水果、蔬菜和纤维的正确组合。

你有没有尝试过zoodles或其他螺旋式蔬菜来促进你的饮食健康?我很想听听你的厨艺!

别上这个食谱以备以后使用

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意式烤鸡配西葫芦面条

烤意式烤鸡配帕尔马干酪西葫芦面条是经典意大利美食的健康版。新鲜，简单，有一股味道!

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准备时间 15克ydF4y2Ba分钟

做饭的时间 15克ydF4y2Ba分钟

总时间 30.分钟

份 4份

课程 主菜

菜 意大利

成分

• ▢2罗马西红柿，去籽，切成1 / 4英寸的小块
• ▢2茶匙大蒜，剁碎
• ▢4叶子罗勒，切成薄片
• ▢2汤匙橄榄油，加1茶匙
• ▢8杯西葫芦，切成面条，大约4个大
• ▢1汤匙帕玛森芝士，磨碎的
• ▢1茶匙切碎的香菜
• ▢1英镑去骨去皮鸡胸，切成两半
• ▢4盎司新鲜马苏里拉奶酪，切成¼英寸厚的薄片

指令

• 在一个小碗里放入西红柿丁，1茶匙大蒜末，1茶匙橄榄油，切片罗勒，盐和胡椒粉调味。备用。
• 用螺旋机把西葫芦切成面条或⅛英寸厚的长条。
• 在一个大煎锅中用中火加热1汤匙橄榄油。
• 油热了之后，加入一茶匙大蒜，炒30秒。
• 加入西葫芦面条，炒5分钟，直到面条变软。
• 加入1汤匙帕尔马干酪，1茶匙欧芹，搅拌均匀。
• 尝一尝面条，根据需要加盐和胡椒调味。
• 把火关了，放在一边，保持温度直到可以食用。
• 将每个鸡胸肉切成两半，切成更薄的两块。每一面都用盐和胡椒稍微调味。
• 用中火加热1汤匙橄榄油。
• 烧热后，将鸡肉放入锅中煮3分钟。把火调到中火，另一边煎3分钟，直到中心不再呈粉红色。
• 把火调小，在每块上面放一片马苏里拉奶酪，盖上盖子1分钟，让奶酪融化。
• 上菜时，将面条均匀地放在4碗中。加入鸡肉，上面放意式烤面包。

设备

• Spiralizer
• 煎锅

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