一个罐墨西哥香料蔬菜奎奴亚藜装载大胆的口味和健康的成分。蛋白质，纤维和蔬菜在每个美味的一勺。
你是墨西哥菜的强大风味吗？如果是这样，你就是为了一种享受！这个墨西哥蔬菜毒菜是你想要的一切都在一个大冰镇。我总是在寻找新的方式来加入健康的饭菜。
一世库克奎奴亚藜每周至少两次，通常保持简单。每匙加入大胆的口味和蔬菜，我想把它的明星。只需剁，煨，盖子和繁荣，你才有一顿美味的饭，只是等待吞噬。准备好？
这个配方提供额外的服务，因此您可以在第二天喂养人群或剩下的剩菜。我在第二天早上添加了一些早餐争先恐后，这太好了！
一个平底锅中有这么多华丽的蔬菜！当他们煨并煮熟时，他们只是融化在你的嘴里。我加了甜椒，玉米，西红柿，夏南瓜，和墨西哥胡椒有点热。黑豆为奎奴亚藜添加额外的蛋白质和纤维，使其成为一餐。藜麦是一个独特的超级谷物，是一种完整的蛋白质来源，在一杯中提供了一个高速8克！
看看那一碗奎奴亚藜完美！我只想用我能找到的最大的勺子潜入。谷物吸收肉汤，从西红柿，小茴香和辣椒粉的果汁中进行泥土味道。
抓住一盘并挖掘！这是一顿出色的素食，或者您可以作为咸味的配菜服务。我的家人和我很享受一些黑鸡肉炸鸡肉与这个墨西哥香芹藜藜。味蕾味蕾！
该墨西哥蔬菜藜氨基藜含有健康的成分。每次咬可以让你混合蛋白质，纤维和蔬菜。碗里的彩虹意味着营养增压，所以你在内部和外面感觉良好。该藜麦配方需要最少的努力并提供大量的味道。漫长的一天后你需要什么！您喜欢添加哪些其他风格到奎奴亚藜？
更多奎奴亚藜食谱
你为什么要在烹饪前冲洗奎奴亚藜谷物？
烹饪前总是冲洗奎奴亚藜。如果您不清洗奎奴亚藜，您可能会注意到谷物上的天然涂层的痛苦票据，称为Saponin。所有您需要做的就是将藜麦谷物放在细啮合的过滤器中，并在冷水下冲洗约30秒。摆脱多余的水，将谷物转移到烹饪锅中。添加香料，盐和肉汤真的有助于平衡任何挥之不去的苦味。
墨西哥香料蔬菜奎奴亚藜
原料
指示
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在中等热量的大煎锅中加热橄榄油。
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加入大蒜和红洋葱，搅拌和煮至香，1分钟。
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添加奎奴亚藜，墨西哥胡椒，甜椒，西葫芦，黑豆，西红柿，玉米，辣椒粉，小茴香，盐，肉汤，搅拌。
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煮沸，然后覆盖并减少热量。煨直到奎奴亚藜煮熟，液体被吸收，约20至25分钟。你不需要将奎奴亚藜致以烹饪。
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关闭热量并允许坐覆盖5分钟。
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季节与额外的盐和辣椒，根据需要，绒毛奎奴亚藜，撒上葱。
食谱视频
设备
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煎锅
凯瑞克林林说
我喜欢这个食谱，但发现它有很大的改善，更加辣椒（1tsp）和小石灰的果汁。
vinita.说
非常简单但又美味的食谱。谢谢你分享它！
雷切尔阿尔德森说
我一直感到有点脱水素食者，这是美味的，味道，味道般的菜肴就把它拉出来了！
如此简单的制造和作为奖金，我明天午餐剩余时间。
100％会再次犯下并喂给朋友！
安吉说
哇，我不能停止制作这道菜！这是我家的每周，我们也用它来制作Enchiladas。我不得不为墨西哥胡椒和肉汤水划水，而是增加香料，大蒜和洋葱。伟大的谢谢!!!
aarti.说
这个食谱非常简单，但很好！每个人都喜欢它，肯定会再次制作它。它还制造了一个体面的大小部分，所以第二天午餐有很多。感谢我的朋友推荐，迫不及待地想尝试更多的食谱！
Jessica Gavin.说
感谢您的反馈意见！剩菜是最好的。很高兴你找到了我！
琥珀色说
我所拥有的只是芸豆是那么好的。你认为这将是相似的吗？
Jessica Gavin.说
我认为使用所有的芸豆是可以的。
多丽丝说
这很好又易于制造。多年来我没有藜麦，所以这真的很好地重新引入，我的孩子也喜欢它。
塔拉说
这是美味的，特别是一些胆结构。另一个家庭运行！
Jessica Gavin.说
谢谢，塔拉！