没有烘焙能量包蛋白质和营养成分，你的生活方式。这些健康的小零食提供了一个快速的促进，完美的下午舒缓或从锻炼中恢复。
没有烘烤能量叮咬是一种快速营养的美味解决方案。只需吃这些蛋白质包装的球中的一两个，你就可以准备好解决下一个任务。这款健康的零食配方是在一个碗中制作的，并制作大量批量，以便您可以在需要时准备好准备并准备好。
比起在能量棒或克里夫棒上花大把的钱，这些不需要烘烤的能量食物非常适合用一只手抓着吃的零食来度过一天。通过自己做，你可以确切地知道进入你身体的成分，你可以根据自己的喜好定制口味。这是我忙碌的家庭的赢家，我知道你也会爱他们的!
如何让能量咬人
这是我所需要的最完美的营养量，在长时间锻炼时我总是带着一对，或者在工作的时候吃一个来解决中午的困倦。当我没时间做我的健康的燕麦饼当我想吃美味但没有巨大的卡路里过载时，这些小吃咬伤满足了渴望。
坚果黄油
使用1/2杯坚果黄油，如花生酱，杏仁黄油或腰果黄油。这有助于将所有干成分结合在一起，并将额外的蛋白质添加到每个服务中。我见过向日葵籽油如果你在寻找不含坚果的食物，可以在市场上买到。
天然甜味剂
使用1/3杯蜂蜜，纯枫糖浆或龙舌兰加入自然甜味。
纤维
使用1杯整个卷燕麦来创造配方的大部分。这为您的饮食提供了可溶性和不溶的纤维。燕麦麸也用于额外的纤维和咀嚼。所有的亚麻籽除了纤维、欧米伽-3脂肪酸和木酚素外，还可以增加脆脆的口感。
蛋白质
磨碎的杏仁粉加入额外的蛋白质，加入1/3杯。如果需要，你可以用蛋白粉代替。我在混合物中加入一汤匙的全麦面粉，这样更有嚼劲，团成球状时更有粘性。这是由于面粉中的蛋白质与蜂蜜混合时表现出面筋形成的。
味道
为了使口味流行，添加纯香兰提取物或杏仁提取物。温暖的香料如地面肉桂，肉豆蔻，多香果，姜和豆蔻可以令人愉快地改变品味。
混合
切碎的干蔓越莓、樱桃、菠萝、葡萄干或芒果都是不错的水果选择。巧克力片，椰子片和种子也是美味的添加物。你有半杯可以玩，所以尽情享受美味吧。
涂层
这是可选的，但您可以将切碎的螺母像杏仁，花生，腰果或一些地面燕麦一样添加到能量叮咬的外面。一旦你选择要用于能量咬合配方的成分，就是时候将成分混合在一起并滚动！
如果你想增加一些额外的口感，可以在能量食物的外面裹上坚果或燕麦，或者两者混合。如果涂层粘不上有什么问题，将2大汤匙蜂蜜和2大汤匙水混合。把咬痕蘸上蜂蜜混合物，然后滚上涂层。
扔掉薯片，抓起这些健康的能量食物吧!我的食谱是每口零食只有80卡路里，所以一到两口是最好的。我把这些不烤的零食放在密封的塑料容器里，放在冰箱里，这样它们就能保持新鲜。
更多的小吃食谱
什么被认为是儿童的健康零食?
根据加州的营养标准加利福尼亚教育部“健康的零食给出了他们需要参加课后计划活动的能量。营养快餐也有助于年轻人感到满意，所以他们可以专注于健康的方式。“他们通常为175卡路里或每小时每小时为每小时的卡路里或250卡路里或中高中每次快餐。USDA指南限制的零食不超过9克脂肪，2克饱和脂肪和15克糖。
无烘焙能量包
成分
指示
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在一个配有桨式附件的立式搅拌机中，混合花生酱，蜂蜜，香草和中等速度的盐，直到组合，30秒。
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在另一个碗里，混合干燥的原料;燕麦，杏仁粉，燕麦麸皮，亚麻籽，面粉，肉桂，肉豆蔻，蔓越莓。
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将干食材加入湿食材中，低速搅拌至混合，30秒。
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将混合物卷成牢固地填充堆积汤匙的大小和放置在片状锅上。
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如果需要，制备螺母涂层。在食品处理器或搅拌机中，将杏仁切成小块并转移到一个小碗里。
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把每一口零食卷到杏仁上，轻轻压在杏仁上。
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将零食放入冰箱30分钟。
食谱视频
笔记
- 在密封的塑料容器中存放最多1个月。
塔利亚@黄油和奶油蛋糕说
这些小甜点绝对是我下午的茶食零食。我必须重新创建食谱，喜欢他们对你的好和健康！
Jessica Gavin.说
你会喜欢这些！你可以真正添加你的样式，我一直都在制作不同的品种，所以我不厌倦
朱迪说
杰西卡
这些声音很棒。我会制作它们。我必须微笑，因为我刚从我上周出来的冰箱里喝一杯咖啡和蛋白质球。然后坐下来看看你的电子邮件。
谢谢你！
朱迪
Jessica Gavin.说
谢谢你朱迪!The energy bites are super yummy and easy to make, I’m so happy to hear that you already have a recipe What flavors do you make at home?
素食主义者的天堂说
这些看起来绝对惊人，杰西卡！而且你是对的，让他们自己比购买悬崖酒吧更便宜！你可以添加你想要的任何味道。迫不及待地想尝试食谱。
Jessica Gavin.说
非常感谢！我喜欢改变能量叮咬的味道，所以你永远不会厌倦，它很有趣
希拉里说
我两个月前做的，而且很喜欢这个食谱!从那以后，我尝试了一些其他的食谱，这些是迄今为止我最喜欢的!它们太好吃了，甚至我两岁半的侄女都喜欢它们!谢谢杰西卡的食谱!
史蒂芬妮说
刚刚制造这些，他们味道绝对惊人！这么简单但很美味!!
Jessica Gavin.说
很高兴听到Steph的声音!告诉我你还有什么其他口味的
Mandeep说
他们在室温下持续多久。他们会在室温下的密闭容器中持续至少4天吗？
Jessica Gavin.说
是的，他们应该在密封容器中持续4天。确保他们不在阳光下。
莎丽酸式焦磷酸钠说
你一天能吃多少?哈哈，我都快吃晕了!
Jessica Gavin.说
我通常吃两个当点心，最多三个。