用这个简单的慢炖菜花玉米杂烩来保持温暖和舒适。每个丰盛的碗包含有益健康的蔬菜和嫩鸡肉，是一顿健康的膳食!
最近在家里的寒冷晚上我的小孩詹姆斯一直在说，“妈妈让我们得到舒适。“它让我的心每次都融化。我喜欢它！但在我们到依偎之前，我喜欢用一个大型慢炖锅花椰菜玉米杂烩食谱来弥补寒冷的天气。
它是温暖的，友好甚至更健康，而不是你的传统奶油编织者。这种方法使用额外的蔬菜来模仿更厚的汤一致性。随着每个热碗充满营养蔬菜和鸡肉的边缘，这是一顿饭，让你满意和营养。现在突破那个泥浆，让它做所有的工作，而你花一些时间与你所爱的人舒适！
我完全爱上了我的6夸脱的缸锅，我的丈夫杰森去年为圣诞节买了我。我已经能够以最少的努力创造出美味和健康的膳食。
有几个我的家庭最爱是我的美味猪肉辣椒， 投标意大利shortribs， 乃至慢炖锅肉丸子．我也做了几种汤。这是我在自己制作自制汤时要记住的重要提示！
慢炖锅汤配方提示
- 微波- 软化菜肴和洋葱和洋葱香料等蔬菜的简单方法是在添加慢炖锅之前微波。你不需要像这样的油煸炒．这也是理想的蒸蔬菜在加入汤之前。我为花椰菜做了这件事，以便我可以将它融入光滑和奶油泥。
- 精致的成分- 新鲜或脆弱的成分，如豌豆，菠菜和玉米只需要短时间做饭。我最后加入它们，所以它们保持鲜艳的色彩并防止它们捣碎。对于这个配方中的玉米核，我最后搅拌它们，使其在高温下加热约30分钟。
- 浇头- 使最终的菜肴看起来更加开胃添加一些彩色的浇头和纹理。对于这道菜，我切碎的新鲜欧芹有充满活力的绿色。我还为一些咸味培根添加了一些咸味培根，并为纹理炒花椰菜小花。
是时候抓住最大的勺子，你可以找到和挖掘！每个慢炖锅玉米杂烩的每夜总会都会温暖你的心，抚慰灵魂。这种配方用瘦碎的鸡胸肉包装加入蛋白质。
你的味蕾会喜欢鲜嫩的红土豆丁、芳香的胡萝卜、洋葱、芹菜、玉米和花椰菜的组合。缓慢的烹饪过程让鸡肉保持湿润和柔嫩，而且所有的味道都能很好地融合在一起。
没有什么比在漫长的一天后回家吃一顿热饭更好的了。慢速烹饪可以让你在外出时准备和烹饪。它改变了我繁忙的工作!你最喜欢用慢炖锅煮什么菜?
更多慢炖锅食谱
你如何创造蔬菜奶油汤？
我使用了一些烹饪技巧来削减一些密集的高卡路里的成分。蒸花椰菜和煮熟的玉米与鸡肉库存混合，向汤添加自然厚度。这搅拌机产生超细植物颗粒，其悬浮在模仿较厚的纹理的液体中，类似于乳膏。使用少量的全牛奶，只需加入一整套丰富，但您可以用更多的库存，椰奶甚至不含奶牛或杏仁牛奶来代替它。
慢炖锅花椰菜玉米杂烩
一种更健康的慢炖菜花玉米杂烩，用蒸过的菜花和煮过的玉米与鸡汤混合，以增加汤的天然厚度。
原料
- 1杯子黄色洋葱那切碎罚款
- ¾杯子芹菜那¾英寸骰子
- ¾杯子胡萝卜那¾英寸骰子
- 1茶匙橄榄油
- ⅛茶匙辣椒
- 1茶匙新鲜百里香那切碎的
- 3GydF4y2Ba杯菜花小花那切成小块
- 3GydF4y2Ba杯玉米那罐装和排水
- 3GydF4y2Ba杯新鲜的鸡汤
- 1磅无骨皮肤的鸡胸肉
- 1磅红色的土豆那切成½英寸的立方体
- 1杯子全脂牛奶
- ¾茶匙粗盐
- 1湾叶那dried
- 2汤匙切碎的香菜
指示
-
在微波炉安全碗中，加入洋葱，芹菜，胡萝卜，橄榄油，辣椒和百里香。
-
用微波炉加热3分钟，然后搅拌，再煮3分钟。转移到慢炖锅。
-
将3杯花椰菜小花放入微波炉安全碗。用塑料包装加入¼杯水并盖紧。微波炉5分钟，或直到小花是嫩。
-
排出花椰菜并加入搅拌机。
-
加入1杯半玉米和2杯鸡汤。搅拌至顺滑，大约1分钟。转移到慢炖锅。
-
加入1杯鸡肉股票，鸡胸肉，红色土豆，牛奶，盐和湾叶到慢炖锅。搅拌结合所有成分。盖子和厨师直到蔬菜嫩;高设置3至4小时，或低至低至5小时。
-
丢弃湾叶。取出鸡肉，切成较小的碎片。
-
搅拌剩下的1/2杯玉米和切碎的鸡肉，让它坐下，直到加热，大约10分钟高。
-
味道和季节与盐和胡椒如意。搅拌1汤匙欧芹并提供热。顶部有额外的欧芹和胡椒。
笔记
- 可选的配料：培根和炒花椰菜。
- 使它不含酪蛋白：用额外的鸡汤替换1杯牛奶，不加糖的腰奶或椰奶（这可能比其他替代品更改味道）。
营养成分
慢炖锅花椰菜玉米杂烩
每份的量
卡路里253.
脂肪的热量27
% *每日价值
胖的3G
5％
饱和脂肪1g.
5％
多不饱和脂肪0.3g
不饱和脂肪1克
胆固醇55毫克
18％
钠558毫克
23％
钾513毫克
15％
碳水化合物31 g
10％
纤维5G
20％
糖11g
12％
蛋白质24G.
48％
维生素A.2250UU.
45％
维生素C40.4mg.
49％
钙70毫克
7％
铁1.6毫克
9％
*每日摄入百分比是基于2000卡路里的饮食。
艾米说
现在VA在va是如此刮风，这一碗舒适的汤就是我所需要的。我在冬天的时间里爱我的慢炖锅
精彩食谱与杰西卡一样。我很乐意看到更多的照片
杰西卡·加文说
谢谢你艾米！My slow cooker is so key during the colder months I’m sending you a big bowl!
Marie Czarnecki.说
杰西卡，也给我寄一些吧…:)很棒的食谱。
karly.说
希望我能跳进这个东西的我大小的缸罐！看起来像在这个疯狂的寒冷天气中热身的完美方式！
杰西卡·加文说
如果他们制作了一个令人讨厌，我会完全买一个巨大的慢炖锅！它绝对和令人敬畏的汤！
菲奥达杰克逊说
这看起来很美味。我喜欢使用微波炉而不是煎炸软化成分的尖端。不幸的是，我没有慢速烹饪器（尚未）。我猜测这不是必需的，我可以以传统的方式制作这个。感谢分享这个食谱！
杰西卡·加文说
你绝对可以在炉子菲奥娜上制作汤！只需烹饪，直到土豆在中低煮沸器上嫩。也许30分钟或更短时间。让我知道事情的后续！
Vera.说
谢谢杰西卡！
杰西卡·加文说
非常欢迎维拉！
加里冬天说
这个配方上的服务大小是多少？1杯，1 1/2杯等。
杰西卡·加文说
嗨加里！每份服务约为1 1/2杯。谢谢！
Barbara Geisman.说
这已成为我们的最爱之一。我没有泥泞的花椰菜 - 只要剩下的成分就把它扔进了缸厢里。食谱足够适用于3份2餐，从批次中甚至更好地是第二和第3次。谢谢！（P.S.我们的超市带有“汤起动器”，托盘中的芹菜馅胡萝卜，芹菜和洋葱。使用它几乎所有的准备时间......）
杰西卡·加文说
非常感谢你的反馈，芭芭拉!我喜欢你让接下来几天的准备和吃饭变得更容易了。很高兴我能帮上忙
洛瑞说
我今晚要做这个。看起来很好吃!我在想它是否能很好地结冰。
我喜欢你的食谱。我每周至少制作一次你的东西。谢谢。
杰西卡·加文说
耶洛!结果怎么样?很高兴听到你经常做我的食谱。谢谢！
凯蒂说
我可以将冷冻玉米罐装吗？
杰西卡·加文说
是的，你绝对可以从玉米凯蒂替代品
考特尼说
刚刚获得了这一成分，使这个过于Weeekend！爱你所有的食谱！
杰西卡·加文说
耶!Let me know what you think friend I love you back!
黛安说
罐头玉米是不是要沥干水?
杰西卡·加文说
嗨Dianne-是的，在添加慢炖锅之前排出玉米。谢谢！
凯Wakeham说
如果没有鸡胸肉和鸡汤，我怎么做这个慢炖花椰菜玉米汤呢?有素食版本吗?
杰西卡·加文说
嗨凯 - 你肯定可以省略鸡胸肉，使用蔬菜汤或股票。
凯Wakeham说
谢谢。我本周将成为它，终于在德克萨斯州冷却了！
杰西卡·加文说
让我知道你认为凯
Marie Czarnecki.说
为了使它顺畅且奶油可以使用浸入搅拌机，我有一个，当我想出这样的食谱时，我用它。伟大的食谱杰西卡。
克里斯汀说
只是爱汤，谢谢你的这种美味的新汤配方，包括混合的花椰菜！如您所说，我添加了脆皮培根，增添了漂亮的味道。我确实使用冷冻玉米，而不是太好了，我用了预先煮熟的烤鸡。我的汤不像你的照片那样看起来像汤呢？我的更加厚，一致性，所以我加了更多的鸡汤。你认为我需要融合它的时间让它看起来不那么厚，奶油？虽然仍然好吃！