即时锅红扁豆汤是一种健康素食食谱，包装蛋白质，胡桃南瓜和蔬菜。与炉灶配方相比，使用压力锅需要一半的时间。扁豆扁豆使这汤令人难以置信的奶油，而不会加入任何乳制品。
你有没有拍过的暴跌，是一个闪亮的新立即锅的骄傲主人？这款红色扁豆汤是一个简单的初学者配方，可以试一试。通常需要很长时间才能烹饪干豆。然而，使用高压准备它只需10分钟即可削弱豆类，这非常令人惊叹。
这种红扁豆汤是一个营养发电站，因为每一份都含有大量的素食蛋白和蔬菜。洋葱、大蒜、芹菜、月桂叶和百里香等配料为汤增添了一种美妙的芳香。每一勺都是将扁豆和冬南瓜一起放入锅中搅成糊状。
即使在工作日，它也很快就准备健康和满足的餐！
与慢炖锅相比，快煲汤最好的地方在于，它的煎炸功能可以让你在高压锅之前将蔬菜煎成褐色。mirepoix是一种经典的洋葱、胡萝卜和芹菜的组合，它散发出的令人愉悦的香味会立刻软化并形成味道。
如果这是你第一次尝试红扁豆，你会惊讶于它是多么容易准备!这种小型的球形扁平豆类有很大的表面积，所以与其他干豆类相比，它们煮得更快。
红扁豆的味道非常温和，带有淡淡的甜味。它们在烹饪时很容易分解，失去了一些圆形。用浸入式手搅拌机快速搅拌成浓汤，可以做出超级光滑和奶油状的汤。
从营养的角度来看，1/4杯服务提供13克蛋白质和纤维的高达14克。这汤含有1杯干扁豆，使每个碗非常饱满。扁豆是An极佳的蛋白质来源对于素食者和素食饮食。
冬南瓜也加入汤中不仅提供β-胡萝卜素和纤维等营养素，而且还含有释放和自然加厚汤的淀粉。这款成分还为菜肴提供可爱的甜味。
我喜欢这种快煲红扁豆汤上面放一点希腊酸奶，切成薄片的萝卜，香葱和青椒。这种汤可以很好地储存在冰箱和冰柜里，所以你可以做大量的汤，当你需要打包带走的时候，可以单独食用。
更多汤食谱
使用红色扁豆进行压力烹饪汤
红色led小扁豆是棕色的小扁豆，这样保护层就被去掉了厨师相对较快，大约15分钟。当煮熟时，这些精致的脉冲击穿以创建像纹理一样的纹理。因此，扁豆非常适合汤和炖菜，其中保持圆形完好无损并不重要。
红豆汤
原料
指令
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在即时锅上选择“炒”。允许罐加热，在准备就绪时，它将在显示屏上指示“热”。
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加入橄榄油，热后加入洋葱。炒至香软，约2分钟。
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加入胡萝卜和芹菜，炒直到嫩，3分钟。
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加入大蒜炒香，约30秒。
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加入冬南瓜，炒2分钟。
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加入扁豆，蔬菜汤，月桂叶，盐，胡椒和百里香。我发现一旦加入冷却的高汤炒的功能就关闭了。
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确保释放阀处于“密封”位置。
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将盖子放在即时锅上，转动和锁定。
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高压下按快煲电锅上的“手动”键，然后用“+”或“-”键将定时器设置为10分钟。大约10分钟后，锅就会变热，产生压力。你会看到一些蒸汽从盖子释放出来，然后时间将开始显示。
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一旦烹饪时间完成，使用快速释放方法通过在即时罐上按“取消”来释放蒸汽。
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使用烤箱手套或毛巾慢慢地，小心地将盖子上的蒸汽释放手柄扭曲到盖子上以“通气”位置。初始释放将在锅中喷出一些水分，所以要小心。
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打开锅盖，蒸汽会从锅里释放出来。
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取出并丢弃月桂叶。
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使用手浸式搅拌器将汤搅成泥状，直到光滑，或转移到搅拌器中搅成泥状。如果想要更厚实的口感，可以留一些蔬菜和扁豆整块。
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如果需要的话，可以加入更多的汤来稀释汤。
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味道并根据需要添加更多的盐和辣椒。
笔记
- 可选浇头：酸奶油，希腊酸奶，椰奶，南瓜种子，韭菜
- 服务大小：1杯
- 炉子上的方向：
- 在中热量加热一个大锅。按照上面的步骤2到6。
- 将热量变为中低。盖子和煨，直到扁豆和蔬菜煮熟和嫩，约20至30分钟。
- 按照步骤13到16。
波什说
只是为了冠状病毒螯合饭店。伟大的食谱..我忘了在泥泞之前删除海湾叶子，但幸运的是，没有压倒。
杰西卡·加文说
很高兴听到湾叶还味道不错！
格蕾丝Ditommaso.说
这已成为我们的常规汤。谢谢！！！
我用我的荷兰烤炉做的只是因为我们太喜欢它了，我的速溶锅放不下四倍的食谱。
我经常给予如此多，因为每个人都喜欢它！但我们正在保留这批。
在这些压力时间里，它是舒适的食物，如此荒谬的健康！
保持健康。
格雷西
D B说
惊人的美味汤！这是我所做的最好的扁豆汤。我和许多朋友分享了食谱。
杰西卡·加文说
感谢你的反馈，并与他人分享食谱!
塔米范布伦说
我有所有的成分减去胡桃壁球 - 它仍然是美味的吗？
还有其他建议吗，试着用我的方法谢谢
杰西卡·加文说
是的，如果你没有胡桃南瓜，你可以不吃。任何类型的土豆或红薯也可以。
卡洛琳说
这是优秀的!配料表很简单，但结果却很美味。我留下了一大块。有一份不完全是puréed的南瓜汤很不错。
谢谢这些健康和美味的食谱。
Lynda Watkins.说
很好吃！