如何制作南瓜泥(一步一步)—

在家里学习如何制作南瓜泥，你可以控制里面的所有配料，在制作过程中可以为自己省几块钱。你的秋季灵感甜蜜和美味的食谱将比以往任何时候都更好吃!

每年的这个时候，南瓜派、香料拿铁和任何你想要添加节日橙葫芦的东西都会准备好并被吃掉。我很兴奋，准备好迎接秋季美食季了，你呢?

如何做南瓜泥

我将向大家展示如何在家做南瓜泥。你不会相信这有多容易!你只需要一个南瓜，撒一点盐，让烤箱烤就行了。预制食品中没有人造香料或防腐剂。你有这个!

寻找标有“派南瓜”或“烤南瓜”的标签或标志。与你用来雕刻或装饰的南瓜相比，它们会更小更圆。重量将在2至6磅之间，所以要确保考虑到尺寸适合在烤盘和烘烤时间。

一旦你选择你的南瓜是时候把它切了!首先，用一把大厨师刀仔细地切下茎。然后把葫芦从上到下切成两半。如果南瓜皮很厚或者南瓜很大，如果你有木槌的话，用木槌敲一下会有帮助。

用一个大勺子或冰淇淋勺把南瓜籽和纤维丝从南瓜上去掉。如果你喜欢烤南瓜籽，洗净，晾干，留着以后烤。为什么不把你能用的都用完呢?什么也不会浪费，尽情享受吧!

在里面的肉上撒些盐。将切好的一面朝下放在羊皮纸或衬箔的烤盘上。使用时请在铝箔上轻轻涂上油脂以防止粘住。

将南瓜放入400华氏度的烤箱中烤至果肉变软，南瓜皮可以很容易被刀刺穿，大约30分钟，具体时间取决于南瓜的大小。我用了一个2.5到3磅重的南瓜，时机恰到好处。

一旦南瓜烘烤后冷却下来，把果肉挖出来，准备做南瓜泥!在这个时候，你可以保持肉的完整，用叉子或土豆捣碎器粗略地捣碎它，作为晚餐的配菜。

要做出超级光滑的南瓜泥，把果肉加入搅拌机或食品加工机。高速搅拌3到4分钟，直到变成奶油状。现在是准备好了!

如果不能立即使用，请确保将其储存在一个密封的容器中，并在冰箱中保存一个星期。南瓜泥还可以在可再密封的塑料袋中冷冻3个月。只要解冻，就可以使用了!

季节:当你从市场上买到新鲜的南瓜时，它们是应季的，与提前几个月批量生产的罐头产品相比，它们的果肉更嫩、更美味、更甜。
营养:南瓜肉富含维生素和矿物质，如维生素C、E、钾和铁。它富含抗氧化剂-胡萝卜素，你可以在它的橙色色素中看到。仅仅一杯煮熟的果泥，你就可以获得2克蛋白质，3克纤维，0.2克脂肪，每份只有49卡路里。
缓解:只需要几个简单的步骤，比如烤和煮泥，就可以把南瓜肉软化成泥。不到一个小时，你就可以在烹饪和烘焙中使用新鲜制作的多功能原料。