回去gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
菜谱图片gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
营养成分标签gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba
+gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
小gydF4y2Ba
正常的gydF4y2Ba
更大的gydF4y2Ba
南瓜泥gydF4y2Ba
准备:gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba
30.gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba
40gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba
调味品gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba
美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba
杰西卡·加文gydF4y2Ba
学习如何在家制作南瓜泥，你可以控制里面所有的成分，在这个过程中为自己节省一些钱。gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
南瓜饼gydF4y2Ba
2到6磅gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
的调味料gydF4y2Ba
特种设备gydF4y2Ba
食品加工机gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
预热烤箱至400°F(204ºC)。gydF4y2Ba
把南瓜洗净晾干。小心地把茎切掉，然后从上到下切成两半。gydF4y2Ba
用一个大勺子把南瓜的种子和纤维刮掉。如果做烤南瓜籽，保留种子，或者丢弃。gydF4y2Ba
在烤盘上铺上羊皮纸或锡纸。在南瓜两边的肉上撒上盐。切好的一面朝下放在托盘上。gydF4y2Ba
烤南瓜，直到刀可以很容易地刺穿南瓜皮和果肉变软，大约30分钟，这取决于南瓜的大小。gydF4y2Ba
让烤好的南瓜冷却大约30分钟。gydF4y2Ba
把果肉舀出来，放到食品加工机或搅拌机里。直到南瓜变得光滑，大约需要3到4分钟。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
南瓜泥可以在密封容器中储存在冰箱中长达一周。储存在可密封的塑料袋中，在冰箱中去除空气最多3个月gydF4y2Ba
一个2 1/2到3磅的南瓜可以产生3/4到1杯的南瓜泥。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba
0.4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba
0.2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba
0.3gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba
0.4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba
101gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba
141gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba
3100gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba
4.1gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba
0.4gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba
我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba
