Jessica Gavin.

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脆脆的泰国沙拉用花生酱

Jessica Gavin.
2016年7月13日发布

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不可抗拒的乳酪沙拉用奶油花生酱将是您的新蔬菜痴迷！每一口都会包装新鲜超级食品的动力。

碗脆脆的泰国沙拉用乳脂状的花生驯服

清脆，令人满意和充满营养素！这款脆脆的泰国沙拉扔在奶油花生酱中将是你的新沙拉成瘾。每次叮咬都包含一个新鲜的超级食品的动力室和花生味道拳击。

如果您正在寻找快速，有益健康的膳食，您可以在第二天享用晚餐或午餐时，这款沙拉将使您的味蕾极好的快乐的。有几次与厨师的刀和酱汁混合，你已经在几分钟内准备了你的下一个蔬菜包装餐。

碗与食谱成份的未混合的泰国沙拉

这个泰国沙拉尖叫夏天，用彩虹的颜色和热带芒果切片它让我想跳到下一个飞往普吉岛的航班！现在很容易在市场上找到最新鲜的生产和成熟的水果。夏天在高速公路上，就像杂货店只是赠送芒果！

为了平衡羽衣甘蓝蔬菜，芒果和甜红甜椒的轻微苦味，只需适量的自然甜味。我想快速投票......如果你喜欢花生酱，举手吗？你知道，你通常可以用鸡肉沙爹找到的那种吗？虾春卷？

自创花生酱罐和匙子与切碎的坚果在上面

这个泰国沙拉不仅如此美味，而且还包装了那些超级食物我提到了顶级！羽衣甘蓝，两种类型的白菜，红甜椒，胡萝卜，葱和石灰汁都是您可以享受的所有顶级营养密集的超级食品。是的，你可以拥有你的蛋糕，也可以吃它，但在这种情况下，它将是一个美味的沙拉，带有令人上瘾的花生酱，哈！

拍摄这个食谱的照片后，它左右1点左右，我不能等待吞噬这个沙拉！每个叉子都是如此令人耳目一新，加上花生酱的光毛毛雨。您可以通过添加一些烤豆腐，切碎的鸡肉，牛肉或虾，立即将这个沙拉转变为一个主菜。

在一个碗的泰国沙拉用花生驯服

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花生酱与花生蔓延的区别是什么？

花生酱产品市场上有很多选择。花生酱标签由FDA.并且必须至少含有90％重量的花生。也可能没有任何添加人造的颜色，防腐剂或甜味剂。另外10％可以是调味料和稳定成分，如盐，糖，棕榈油或花生油。如果非花生成分的数量超过10％，则将标记为涂抹。你最有可能看到天然磨碎的花生酱随着时间的分开，当你打开罐子时，顶部有油。加工产品时，添加油脂等油，以防止分离并制造更奶油薄层产品。

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脆脆的泰国沙拉用花生酱

不可抗拒的衣服泰国沙拉用花生酱敷料将是您的新蔬菜痴迷！每一口都在一个碗中包装了新鲜超级食品的动力室。
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准备时间 30.分钟
厨师时间 0.分钟
总时间 30.分钟
祭品 4.祭品
课程 沙拉
菜肴 泰国

原料

泰国沙拉

  • 2杯羽衣甘蓝
  • 1½.杯白菜
  • 1½.杯红卷心菜
  • ½杯子红柿子椒
  • ½杯子胡萝卜
  • 1芒果
  • ¼杯子香菜
  • 8GydF4y2Ba薄荷叶
  • 1汤匙葱
  • ¼杯子花生那烤，大致切碎

花生酱

  • ⅓杯子花生酱那天然乳脂状或光滑
  • 2汤匙青柠汁
  • 3.汤匙蜜糖那或纯枫糖浆
  • 1½.汤匙米酒醋
  • 1½.汤匙酱油那低钠
  • 1茶匙芝麻油
  • 1茶匙是拉差
  • ½茶匙生姜那剁碎
  • 1丁香大蒜那大致切碎
  • 1汤匙水

指示

泰国沙拉

  • 在一个大碗中，加入薄片，白菜，甜椒，胡萝卜，芒果，香菜，薄荷和葱。放在一边并制作敷料。

花生酱

  • 在搅拌机中添加花生酱，石灰汁，蜂蜜，醋，酱油，芝麻油，sriracha，姜，大蒜和水。
  • 纯成直至光滑，结合，约1分钟。或者，该成分可以在中尺寸的碗中一起搅拌在一起。
  • 如果需要，增加更多的水，如果需要，可以稀释敷料。盐和胡椒的季节根据需要。

服务

  • 逐渐添加足够的敷料来涂上沙拉，折腾结合。如果剩下任何剧烈，毛毛雨。顶部用新鲜破裂的黑胡椒和切碎的花生。

食谱视频

设备

笔记

  • 服务大小：1½杯沙拉
  • 如果你喜欢甜蜜的甜蜜，请从1汤匙蜂蜜开始，逐渐增加更多的品味。

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营养成分
脆脆的泰国沙拉用花生酱
每份的量
卡路里179. 来自FAT 72的卡路里
％每日价值*
胖的8G 12％
饱和脂肪1g. 5％
多不饱和脂肪2g
单一饱和脂肪2G
钠344毫克 14％
钾392毫克 11％
碳水化合物24G. 8％
纤维3G 12％
糖14g. 16％
蛋白质6G 12％
维生素A.8200UU. 164％
维生素C120.5mg. 146％
钙80毫克 8％
铁1.1毫克 6％
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。

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在Instagram上标记@jessica_gavin。我很乐意看看它是如何结果！

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Jessica Gavin.

我是一个烹饪学校毕业生，烹饪作者，以及一个喜欢羊角面包的妈妈！我的激情正在创造食谱并分享烹饪背后的科学，以帮助您在厨房里获得信心。

杰西卡的秘密：烹饪变得简单！
获得我在烹饪学校学到的基本烹饪技巧。
站立在厨房里的杰西卡gavin

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读者互动

67评论发表评论或审查

  1. 保罗说

    杰西卡，我喜欢你的创造力与你的食谱，但最后几个都有一碗。我建议在与他人的碗中提供食谱。

    感谢您的网站和持续的创意食谱。

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  2. 特里斯坦说

    绝对华丽！我喜欢你的食谱是多么明亮和丰富多彩。他们看起来很美味，今天我肯定会让这个。

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    • Jessica Gavin.说

      完全同意布列塔尼！I love incorporating as many colors as I can, so yummy plus lots of health benefits Thank you for your lovely comment!

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  4. 林恩·德特奇说

    脆脆的泰国沙拉用花生酱味很好吃。如果你担心太甜蜜，我唯一的反馈将逐步添加蜂蜜。除此之外，这是一家夏日的夏季沙拉，我携带烤的侧翼牛排。

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    • Jessica Gavin.说

      非常感谢您的反馈意见！我感谢任何提出改善食谱的评论，我相信其他读者也会发现它的乐于助人！

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    • ferment4life说

      我同意！我开始使用1 t，如果需要，计划添加更多。它真的对我来说真的很甜蜜。美味，只是我想要的是椰子咖喱虾的晚餐。

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  5. 莫妮卡·卡西尔说

    我的丈夫和我今晚为我们的家人制作了这个沙拉。很多斩波，但结果值得。一个梦幻般的沙拉！我们的食谱近似双倍，所以我们会有一些剩下的午餐。保持伟大的素食食谱即将到来！莫妮卡

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  8. Suzette Leiva？说

    简单的神奇. . ! !做了一些旧石器时代的调整，把花生黄油换成腰果黄油。我还用椰子氨基酸代替酱油，用椰子花蜜来增加酱汁的甜味。谢谢你❤️

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  10. 三科说

    非常感谢这个食谱。花生酱是绝对神圣的！我的老公和我都希望自己啜饮它。我们用烤猪肉脊肉素的沙拉为蛋白质。很好吃！我肯定会经常经常！

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    • Jessica Gavin.说

      嗨杰基！是的，你可以绝对可以使用婴儿蔬菜或罗曼作为替代品。罗贝德可能会给最紧张！

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  12. Laila.说

    今晚为一些宝贝制作，它落下了一件款待！我找不到纳帕白菜所以用过萨沃伊，而且它仍然很好吃！肯定会再次制作。

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  16. 赫达说

    你可以让沙拉一天穿着一天吗？我在圣诞节时为泰国咖喱服务但由于承诺必须拥有它，除了一些未来的一天砍掉。

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  18. andrea说

    嗨，令人惊叹的沙拉，我现在做了几次，虽然我每次阅读说明时都会感到困惑。首先，除了......，你已经混合了所有的沙拉成分......他们继续列出所有成分！所以我有点困惑。我猜你拯救花生在最后撒上？你还说最后加入新鲜破裂的甜椒。你的意思是辣椒裂了吗？或者是一个实际的辣椒（当你称之为铃椒）????谢谢

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    • Jessica Gavin.说

      谢谢他反馈安德烈！I’ve updated the recipe so it’s more clear Thanks for the bell pepper catch! haha

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  19. r说

    今天的晚餐是一个由这个食谱启发的沙拉 - 我不喜欢羽衣甘蓝和卷心菜，我只是用混合的绿色取代它。花生酱绝对上瘾 - 如此简单！当我把它混在搅拌机中时，发生了一些有趣的事情 - 它成了粘贴！在增加的水比食谱所说，它变得非常奶油。任何想法如何发生这种情况？也许我过度混合了吗？

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    • Jessica Gavin.说

      感谢您的反馈立场！有时当蜂蜜和花生酱混合在一起时（就像当你制作花生酱）时，混合物有时会从混合剪切中加热，糖会导致花生抓住一点而且变稠（特别是如果它变得温暖），那就像你经历的糊状物。在初始混合后添加额外的水绝对有助于放松敷料。

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  20. 米兰达说

    这是SOOOO YUMMY !!我也必须增加更多的水，但我的花生酱是超级厚实和奶油的。我也向它添加了一些烤鸡肉，这是完美的，我肯定会又一次地制造它，并将花生酱放在一切中<3

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    • Jessica Gavin.说

      谢谢你的反馈miranda！伟大的想法用鸡肉添加一些额外的蛋白质，使其成为extreate沙拉

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  22. 艾莎说

    嗨杰西卡，
    只是想感谢你发布这个食谱。我昨晚做了一块三文鱼，它是新鲜，脆脆的，绝对美味！我无法得到羽衣甘蓝，但它甚至没有它！
    花生酱也如此美味。我用SRiracha Mayo（因为我没有SRiracha）替代SRiracha（因为我没有SRiracha），有一点额外的辣椒片，我觉得它仍然很好。
    闻起来
    口味将我的伴侣和我送回泰国。我们肯定会更频繁地吃掉这一点！完全是美味的????

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  24. 朱迪思说

    你的照片显示了红辣椒片的慷慨洒水，但我没有看到它们在食谱中提到过。我把它们加入了花生酱，并在过去几周内完成了这一食谱。也许我错过了食谱中的红辣椒薄片，但如果他们确实没有，那么加入帖子是一个很大的建议。

    这是我们大家庭喜欢的美妙沙拉。谢谢你。

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  25. 克里斯汀说

    我翻了一番，随后对A T.穿着完全平衡的咸，酸和甜点，用一丝热量！太奇妙了！感谢分享！

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  26. 桑德拉说

    这很好吃，谢谢你杰西卡!我以为橱柜里有蜂蜜，但我没有，但我想它并不缺少蜂蜜。一定会再做一次的!

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  27. deanna vazquez.说

    绝对美味！我完全按出版，口味和纹理完全平衡。我甚至不是一个大沙拉/超级食物的人，但这一个绝对是我家里的胜利者。谢谢你出版食谱！

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  28. 杰斯米说

    哇！我昨晚做了这个，我的妻子和我被吹走了，而不同的口味是多么明亮和美味。它就像一个解构的春卷。那花生酱酱......如此浓郁，同时致富。非常感谢分享此食谱。我相信我们会一次又一次地回到它。

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  30. 史蒂夫南德州说

    我昨晚为公司提供了这个公司，以及我的泰国椰子海鲜汤。沙拉是一个巨大的打击！哇！我通常不会为公司提供一个未经证实的食谱，但我抓住了这个机会，这是一个胜利者。我唯一不同的是我用了婴儿罗恩，而不是羽衣甘油，主要是因为我手头上有罗贝基，需要用它。哇，敷料是炸弹！肯定会在未来许多次，只有我们两个人的食谱。谢谢你发布这个!!

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  32. erika说

    我为自己制作了几次，而且我的家人也是我为新妈妈朋友准备的一顿饭，搭配一些烤鸡肉。（因为我记得很多人带来Lasagnas，Enchiladas和其他美味但繁忙的饭菜。）无论如何，两个竖起大拇指在这里。

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  34. Zeynep.说

    我的食品室有白米醋和白葡萄酒醋。我可以使用一个或另一个，还是两者的组合，作为米酒醋的替代品？

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  35. Kathie Nugent.说

    我为我的家人制作了这个沙拉，所有6人都喜欢它！
    我不会改变一件事。
    美味的！！

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  36. Eliza B.说

    我今晚成了它。我用罗马莴苣，切碎的胡萝卜，烤鸡大腿（立方体），切片萝卜，红洋葱，切片黄瓜和玉米饼条。结果是美味的。我想下次我会添加额外的姜，大蒜和盐。

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