苹果冰沙用覆盆子

让你的一天充满活力和美味的苹果奶昔配方!每一口奶油都富含营养和纤维的水果。

苹果冰沙用覆盆子

我目前痴迷于冰沙！这是最容易和最快捷的方式，在一杯营养成千上的营养成分中喝饭菜。您是否发现自己急于早餐或午餐，但需要促进能量，让您在游戏的顶部？

这个覆盆子苹果奶昔的食谱让我发疯了!这款奶油色、清凉、闪闪发光的红宝石色饮料会让你立刻感到快乐。如果你能给自己5分钟的时间来喝一杯提神的饮料，那么这个奶昔将会帮助你让你的一天变得更美好。

在被混合之前，一个装满水果冰沙成分的搅拌器的侧面视图

你有没有在天空中发现彩虹，你有点迷住吗？深呵呵？好吧，这种彩色冰沙混合将对您产生影响。最好的部分是所有营养成分添加到您的信任搅拌机中。

为了从每一口中获得最大的益处，我喜欢把苹果完整地连皮切开。这提供了纤维和抗氧化剂的平衡，你可能无法从果汁中获得这些。我的搅拌机很擅长将纤维分解成丝滑的稠度。

从上往下看一杯混合冰沙

树莓就像精致的可食用的小宝石。我喜欢它给奶昔添加的诱人的玫红色。这些水果是植物营养素的丰富来源，也是膳食纤维、维生素C和锰的极佳来源。

为了让奶昔更加奶油化，我添加了香蕉，香蕉不仅富含钾，还含有纤维果寡糖（FOS）由肠道中的好细菌发酵，以帮助健康的消化系统。如果您还没有注意到这一趋势，这款覆盆子苹果冰沙是消化健康的营养忍者！

覆盆子和苹果冰沙用稻草伸出顶部

每当我好奇的小孩听到搅拌机搅拌的咆哮时，他立即停止他正在做的事情，看看厨房里的poppin是什么。对于这个特殊的食谱，他给了我一个“哦！”我必须用他自己的小冰沙取下他的啜饮杯子。他喜欢覆盆子的甜心和浓郁的组合，脆的苹果，以及天然甜香蕉。当他“做完”的时候，他很不高兴，我试着洗杯子，把他的冰沙胡子洗干净。

我的蓝莓酸奶奶昔和橙色红萝卜姜冰沙如果你想要获得精神和营养，它们在我们家里也很受欢迎。保持平稳和保持冷静的朋友!

你如何储存和成熟香蕉?

香蕉在绿色和成熟后立即从植物中切割时收获。有五个成熟的阶段;绿色，黄色与绿色尖端，黄色，黄色，棕色斑纹和棕色。在你注意到的时候，涟漪是香蕉，更甜蜜和奶油，也是纹理变得更柔软。香蕉应在室温下储存。在用苹果或番茄的棕色纸袋中放入棕色的纸袋中，你可以快速成熟一个绿色的香蕉。来自封闭容器中的水果的天然乙烯气体加速了熟化过程。切勿在冰箱中储存绿色香蕉，只有黄成熟的香蕉，你想要减缓成熟过程。您可以使用overripe香蕉香蕉面包或松饼．我喜欢保留一袋冷冻香蕉加到我的冰沙中，使其具有奶油般的质感。

别上这个食谱以备以后使用

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苹果冰沙用覆盆子

让你的一天充满活力和美味的苹果奶昔配方!每一口奶油都富含营养和纤维的水果。

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准备时间 3.分钟

厨师时间 2GydF4y2Ba分钟

总时间 5.分钟

祭品份

课程喝

菜肴美国

原料

▢½杯子椰子水
▢2GydF4y2Ba中等的香蕉
▢2GydF4y2Ba杯苹果那切成片，一个大苹果
▢2GydF4y2Ba杯山莓那冻结
▢½杯子冰块

指令

在搅拌机中添加所有成分。
混合约90秒或直至混合物光滑。
根据需要添加更多椰子水或冰块以实现更厚的一致性。

设备

笔记

您可以用您想要的任何液体替换椰子水;杏仁牛奶，腰果牛奶，豆浆，水，橙汁。
选择你最喜欢的苹果。我使用了半绿色和半富士苹果。苹果的甜味或馅饼会略微改变冰沙将有多大化。
如果您没有冷冻覆盆子，请加入1杯总冰，并根据需要使用更多的冰和液体进行调整以获得正确的一致性。
配方收益率: 3½杯
服务规模： 1¾杯子（14盎司）

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营养成分

苹果冰沙用覆盆子

每份的量

卡路里158. 来自脂肪9的卡路里

% *每日价值

脂肪1G 2％

饱和脂肪0.1克 1％

多不饱和脂肪0.4克

不饱和脂肪0.1克

钠9毫克 0％

钾538毫克 15％

碳水化合物40克 13％

纤维9克 36％

糖23G. 26％

蛋白质2G 4％

维他命A150UU. 3％

维生素C52.8mg. 64%

钙40毫克 4％

铁0.9mg. 5％

*每日摄入百分比是基于2000卡路里的饮食。

尝试过这个食谱？

在Instagram上标记@jessica_gavin。我很想看看结果如何!

标签@jessica_gavin.

24评论请留下评论或评论

丽斯万说

2016年7月12日下午1:53

我不喜欢香蕉。我能代替什么呢

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- 杰西卡·加文说
  
  2016年7月12日晚上7:14
  
  嗨,莉斯!如果你想增加香蕉的奶油味，也许你可以加一杯你最喜欢的酸奶，或者半杯坚果，比如核桃和半杯其他水果。或者你也可以用一杯其他水果来代替2个香蕉。
  
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  - LIV.说
    
    2019年11月26日上午8:54分
    
    如果我们的东西用完了，你能用苹果来代替吗?
    
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    - 杰西卡·加文说
      
      2019年11月26日下午2:18
      
      你有梨吗?
      
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- 瑟瑞娜说
  
  2019年11月12日上午11点49分
  
  你可以试试牛油果，芒果或梨，牛油果不会增加味道，但会使奶昔变稠
  
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安娜@ smoothie blender说

2016年11月22日上午8:32

好吃！这个覆盆子苹果冰沙香蕉真的很棒！这看起来很美味，我喜欢它！谢谢

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- 杰西卡·加文说
  
  2016年11月22日上午9点26分
  
  耶安娜!听说你喜欢这个食谱，我很高兴
  
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丹尼尔说

2017年1月5日在下午6:31

你把苹果削皮去核了吗?

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- 杰西卡·加文说
  
  2017年1月5日晚上7:05
  
  嗨Danielle-太棒了！不要剥，但苹果核心并取出茎和种子。
  
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杰基说

2017年1月10日在下午3:03

这看起来很棒我今天就是这样

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- 杰西卡·加文说
  
  2017年1月11日晚上11点
  
  耶杰基!我等不及想听听你对奶昔的看法了
  
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劳拉说

2018年1月29日下午2:35

你能用普通的搅拌机做这个吗?还是你会建议把苹果切碎或削皮?我可能会攒钱买个更好的搅拌机，但我得花足够的钱才行。不过，这看起来绝对是值得的!

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佩顿说

2019年1月1日11:04 AM

树莓能代替黑莓吗?

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- 杰西卡·加文说
  
  2019年1月1日下午3:22
  
  是的，你可以用黑莓代替树莓。
  
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Mitja说

2019年2月3日下午12:59

这听起来如此美味，非常适合使用我们在夏天收获的那些覆盆子。

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梅齐说

2019年2月24日凌晨4点51分

嘿，你能把这个冰沙放在冰箱里吗?如果可以的话，能放多久?

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- 杰西卡·加文说
  
  2019年2月25日晚7:49
  
  你可以把奶昔放在冰箱里，但它不会太稠。一小时左右，冰就会融化。
  
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贪婪的骑手说

2019年4月17日上午3:50

你能把椰子水用于自制椰奶吗？

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- 杰西卡·加文说
  
  2019年4月17日晚上10:37
  
  是的，我想椰奶会增加奶油的稠度。告诉我结果如何!
  
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夏天说

2019年4月23日上午6点22分

谢谢你的有趣和甜蜜的组合!

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达琳Hanfmann说

2020年1月8日在下午6:38

听起来很好吃，等不及明天去尝尝了

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Ani说

4月14日，2020年下午8:06

我用椰子水代替了椰奶，味道很好

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- 杰西卡·加文说
  
  2020年4月19日下午6:57
  
  听起来像一个甜甜的奶油添加，爱它!
  
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Terri Daloisio.说

5月13日，2020年6:11 AM

我实际上是最好的早餐冰沙，他们很棒。我没有冷冻覆盆子，所以我在冰箱里放一些新鲜的一夜。它完美地工作。我喜欢这个冰沙！这就像甜点早餐。百胜

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