慢炖南瓜燕麦片是一个有益健康的食谱，适合秋天的早晨!由温热的香料和鲜嫩的梨制成，口感自然甜美。煮一晚上，醒来就可以在厨房里吃到热腾腾的营养早餐。另外，你的房子闻起来会像新鲜出炉的糕点!
让我们为一天中最重要的一餐添加一点秋天的味道吧。这款南瓜慢炖钢切燕麦片含有所有合适的成分，可以让你吃一顿温暖舒适、毫不费力的饭。我将向你展示如何将简单的食材在慢炖锅中转化成新的早晨必备食谱。
每个碗都用温暖的香料，温柔煮熟的梨，天然甜蜜的南瓜酱和营养丰富的燕麦。抓住你信赖的慢炖锅，让我们来吧！每一碗早餐都轻轻地煮熟，以确保钢切成燕麦加入奶油燕麦片，稍微咀嚼。这很美味！
缓慢的烹饪过程释放并注入肉桂，姜，肉豆蔻和丁香的美妙味道，所有你想在经典南瓜派，但对你来说太健康了！
钢燕麦的健康益处
有许多伟大的营养价值吃钢切燕麦!它们与燕麦和速溶燕麦来自同一种植物，但不同之处在于它们的加工方式。钢切燕麦来自全谷物，其中的内核被切成非常薄的片，这有助于它保留更多的蛋白质和纤维。
在1/4杯的干燕麦中，你就能获得5克纤维，2克来自不溶性纤维。这是独一无二的，因为一些研究表明不溶性纤维中含有d-葡聚糖，与改善糖尿病患者的血糖水平和胆固醇水平有关。
它还含有含有所有必需氨基酸的完整蛋白质，每1/4杯提供7克蛋白质。全谷物燕麦也提供维生素B和铁的天然来源。也有面筋免费钢燕麦可以满足个人的饮食需求。
在几个小时的期待之后，当你打开盖子时，最大的惊喜是所有的梨都浮在上面!每一片炖梨都超级嫩，每一勺都增加了额外的味道和多汁的水果。这是件很有趣的事情
让我们谈谈浇头一分钟，这就是你可以有一点乐趣的地方！即使燕麦片已经有很多香料，我也喜欢添加额外的肉桂，以使那些香料流行。
如果你喜欢像紧缩和甜味，请抓住一些你最喜欢的干或新鲜水果，坚果和种子。我加入了切片的梨，蔓越莓，山核桃，南瓜种子和我的食品室里的一点点格兰多拉。
加一点枫糖浆和蜂蜜也不错。我还用了很多液体甜叶菊来自然增加食物的甜味，而不会增加额外的卡路里。的南瓜是一种超级食物含有β-胡萝卜素，转化为维生素A，对于眼睛健康至关重要，只有一杯含有七克纤维和三克蛋白质，我们在这个食谱中有两个杯子，繁荣！
这款南瓜慢炖锅切割燕麦配方是准备准备的最简单方法，以便您可以按需重新加热。没有借口没有得到健康的早餐，特别是当它有这么多营养利益时，在一天开始时激励你！
什么是南瓜泥?
根据这一点USDA，将罐装纯净作为“由清洁，声音，正确成熟，金色的肉体，坚固的燃烧，南瓜的甜美品种，通过洗涤，茎，切割，蒸发和减少纸浆，将肉体烧伤，甜美的品种。”我建议选择标有100％南瓜的产品，以确保您获得您正在寻找的实际产品，并且应该不加糖。南瓜泥和南瓜之间的区别填充后者已经添加了香料和甜味剂，你只会想要做预先做好的派馅。
慢炖南瓜燕麦片
成分
指示
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将所有材料放入6夸脱大小的慢炖锅中。搅拌相结合。
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用盖子盖住慢炖锅，在高温下煮4小时，或在低温下8小时。燕麦可以在一夜之间煮熟。燕麦在加厚和柔软时准备好了。
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如果需要添加浇头。
设备
笔记
- 顶部的建议：山核桃，切丁果，干果，种子，枫糖浆，蜂蜜或甜叶菊。
- 牛奶的替代品：不加糖的腰果，杏仁，大豆，椰子或其他乳制品。
- 你可以用苹果代替梨。
- 你可以用8杯水制作燕麦片，然后在服用时用牛奶。
- 我做饭时不往燕麦里加甜味剂，因为我觉得燕麦本身就有很好的天然甜味。此外，这允许您稍后根据需要添加甜味剂。如果你想添加一些额外的甜味，试着在慢炖的过程中加入1/4杯枫糖浆或蜂蜜。
- 煮熟的燕麦可以在密封的容器中冷藏一周。你可以将燕麦分成单独的分量，并将其冷藏或冷冻作为预备餐的选择。
琳达帕特里克说
我们做了这个，它真的很棒。没有加入新鲜水果，而是混合了种子、浆果干、杏仁和腰果。在上面再加一点肉桂，味道非常好。会让事情变得更糟。谢谢你,杰西卡。
Jessica Gavin.说
别客气！你添加了声音的浇头好吃！
jevonne.说
你好杰西卡，谢谢你分享这个食谱，我很感激在这段时间里遇到锁定，因为我们都可以使用一个舒适的接我，现在特别是。我惊讶地拥有除新鲜水果之外的所有成分，所以我试过我提供的冷冻桃子。他们的食谱中的香料很鲜美，但是当我可以回到常规杂货店购物时，我肯定会尝试梨，因为他们是我最喜欢的水果。
祝你继续健康！
Jessica Gavin.说
很高兴你找到我，杰冯!用你手头上的即席燕麦片配料做得很好。
帕特说
杰西卡，一份瓦罐钢切燕麦多少钱?我刚做了，但还没试过。再加上南瓜和肉桂，味道肯定很好闻。
谢谢，爱你的食谱。告诉我所有的朋友讲述你。
帕特Q.
奥林匹亚说
你能用快速燕麦片代替吗?
Jessica Gavin.说
如果您计划在几个小时内烹制燕麦片时，您只能使用快速燕麦，因为它会非常快速烹饪，并且在纹理中是蘑菇。确保更频繁地检查捐款。