慢炖锅南瓜燕麦片是一个健康的健康食谱，适合秋天的早晨！用温暖的香料和嫩梨制成，用于自然甜味。煮一夜之间，醒来，在厨房里等着你的热营养早餐。另外，你的房子会像新鲜烤的糕点闻到！
让我们为一天中最重要的一餐添加一点秋天的味道吧。这款南瓜慢炖钢切燕麦片含有所有合适的成分，可以让你吃一顿温暖舒适、毫不费力的饭。我将向你展示如何将简单的食材在慢炖锅中转化成新的早晨必备食谱。
每一碗都盛满了温暖的香料、煮熟的梨、天然甜南瓜泥和营养丰富的燕麦。拿上你信赖的慢炖锅，开始吧!这顿早餐的每一碗都是轻煮的，以确保钢切燕麦增稠成奶油燕麦片，有一点嚼劲。它是美味的!
慢速烹饪过程解锁并注入了肉桂，姜，肉豆蔻和丁香的精彩口味，你想要的所有可爱的笔记经典的南瓜饼，但对你更健康!
钢切燕麦的健康益处
有很多很棒营养效益吃钢切燕麦!它们与燕麦和速溶燕麦来自同一种植物，但不同之处在于它们的加工方式。钢切燕麦来自全谷物，其中的内核被切成非常薄的片，这有助于它保留更多的蛋白质和纤维。
在只需1/4杯干燕麦中，您可以获得5克纤维，来自不溶性纤维的2克。这是独一无二的，因为一些研究表明了不溶性纤维中含有的D-β-葡聚糖，与糖尿病的改善和改善的胆固醇水平有关。
它还含有含有所有必需氨基酸的完整蛋白质，每1/4杯提供7克蛋白质。整个谷物燕麦还提供B维生素和铁的天然来源。还有无麸质钢切燕麦适合任何个人饮食需求的市场。
当你的期待后抬起盖子时，最大的惊喜是梨都漂浮在顶部！每件糖化的梨都是超级柔软，为每个勺子添加额外的味道和多汁的水果。这非常棒了
让我们花一分钟来谈谈浇头，这是你可以找点乐子的地方!虽然燕麦片里已经有很多香料了，但我喜欢再加一点肉桂，让这些香料“POP”。
如果你喜欢嘎吱作响和甜味，拿一些你最喜欢的干果或新鲜水果、坚果和种子。我加入了梨丁、蔓越莓、山核桃、南瓜籽和一些我在食品柜里吃过的格兰诺拉麦片。
枫糖浆的有点毛毛雨，蜂蜜也会很好。我也使用了很多液体甜叶菊，以自然甜蜜的饭菜，而不会增加额外的卡路里。这南瓜是超级食物含有转化为维生素A的β -胡萝卜素，对眼睛健康至关重要，一杯就含有7克纤维和3克蛋白质，我们已经有两杯了，太棒了!
这个南瓜慢炖钢切燕麦食谱是最简单的准备方法，这样你就可以根据需要重新加热。没有理由不吃一顿有益健康的早餐，尤其是当它有这么多的营养好处，让你在一天的开始时充满活力!
什么是南瓜泥?
根据美国农业部，对罐头浓汤的定义是:“通过清洗、榨汁、切割、蒸煮和还原成浆，将各种干净、完好、成熟、果肉金黄、去壳结实、味道甜美的南瓜和南瓜制成的罐头产品。”我建议选择标有100%南瓜的产品，以确保你得到的是你真正想要的产品，而且它应该是不甜的。南瓜泥和南瓜的区别填充后者已经添加了香料和甜味剂，您只需要制作预制馅饼填充。
慢炖锅南瓜燕麦片
原料
指令
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将所有成分添加到6夸脱的慢炖锅中。搅拌结合。
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盖上锅盖，用大火煮4小时，或用小火煮8小时。燕麦可以隔夜煮熟。当燕麦变稠变软的时候就好了。
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如果需要，可以添加配料。
设备
笔记
- 一流的建议:山核桃、水果丁、干果、种子、枫糖浆、蜂蜜或甜菊糖。
- 牛奶替代品：无糖腰果，杏仁，大豆，椰子或其他奶制品。
- 你可以替代梨梨。
- 你可以用8杯水来制作燕麦片，在食用时在上面浇上牛奶。
- 我做饭时不往燕麦里加甜味剂，因为我觉得燕麦本身就有很好的天然甜味。此外，这允许您稍后根据需要添加甜味剂。如果你想添加一些额外的甜味，试着在慢炖的过程中加入1/4杯枫糖浆或蜂蜜。
- 煮熟的燕麦持续一周冷藏在一个紧密密封的容器中。您可以将燕麦部分分成单独的份量并为膳食准备选项进行冷藏或冷冻。
Paul.说
我迫不及待想要尝试这个食谱。听起来很美味！很高兴看到一个调用整个南瓜酱的食谱！现在我不必弄清楚与部分可以做的事情！
杰西卡·加文说
谢谢你波拉!Yes, no extra pumpkin puree it all goes into the slow cooker However I do love making all kinds of pumpkin recipes!
布鲁克埃丁格说
和孩子们一起玩真的很有趣。我们非常喜欢，现在学校开学了，我喜欢这个通宵烹饪....我们正在考虑下一个尝试，我们将尝试用苹果和葡萄干(而不是梨)，以及更多的肉桂，也许少一点南瓜泥(尽管我们也很喜欢)。
一如既往地谢谢你，杰西卡你的食谱创意很棒。我总是打开你的电子邮件看看下一步是什么....
杰西卡·加文说
太棒了，我们全家一起做了燕麦，布鲁克!I just made a batch with fuji apples and loves it Your substitutions will be so yummy! Looking forward to sharing more recipes with you!
康妮说
这听起来很美味，我一直在做南瓜黄油隔夜燕麦，今晚我要试试这个食谱。我喜欢所有的南瓜香料食品，更喜欢低脂食品。我很高兴能在早上尝试这个。一份1/2杯是什么?
杰西卡·加文说
嗨康妮！Wow pumpkin butter oat sounds lovely This recipe makes a large batch, about 8 servings (1/4 c uncooked oats which makes about 1 cup cooked oatmeal). I hope you enjoyed the recipe!
康妮说
谢谢你的回复，杰西卡
是的，我确实做了一批，而且喜欢你可以有创意的浇头选择。我想可能是半杯的份量，很高兴我能增加到一杯，太好吃了!
杰西卡·加文说
耶康妮!我喜欢把它们放在单独的容器里准备一周的饭菜
丽莎说
我想尝尝这个，但手头没有钢切燕麦片。老式燕麦怎么样?调整时间什么的?
杰西卡·加文说
嗨,丽莎!燕麦片不需要那么多水。我会在两杯水和两杯牛奶中加入两杯燕麦片。你可以在烹饪后根据需要添加更多的液体。同样的烹饪时间，谢谢!
克里斯多说
我想试试这个，但我没有梨，我可以把它们留出吗？！
杰西卡·加文说
嗨，Kristal-我想你可以把它们去掉，但是，你有其他可以代替的东西吗，比如苹果?在燕麦煮熟后，梨会给燕麦增加一些水分，所以你可能需要在煮熟后加入更多的牛奶。
苏茜说
杰西卡-我是一家人。这个食谱冻得好吗?不一定要连续几天。
杰西卡·加文说
绝对的!我会把每一份都放进可重复密封的塑料袋或塑料容器里，然后在你想吃的前一天晚上把它们拿出来，放在冰箱里解冻。
珍妮丝说
有人用南瓜派混合而不是单独的香料吗?我只有南瓜派调味料，我不知道该放多少。
杰西卡·加文说
嗨Janice-我会开始用1茶匙，品尝和增加更多，直到你得到你喜欢的香料级别
詹姆斯说
我大概每周都会做这种燕麦片，把它装在单独的便携容器里，带着去上班。一定很好吃。我已经这样做了一年多了!由于杰西卡
杰西卡·加文说
哇，这是令人难以置信的詹姆斯！你切换浇头吗？
詹姆斯Tonneson说
是的，我把配料换成时令水果等。现在，我能问我最喜欢的食品科学家一个问题吗?我最近了解到过多的维生素A会对你的健康有害。你认为你处方上要求的每天食用大量的南瓜对我的健康有害吗?说不是这样!这种健康的早餐让我每天早上都有动力。提前感谢你的回答!
杰西卡·加文说
你好，詹姆斯- Vit A是一种脂溶性维生素，所以如果你过量补充了很多额外的维生素，比如药片，我可能会更担心。然而，既然你是把它作为一种完整的食物来吃，而且我确定在合理的范围内，你就没事了。如果你真的担心，一定要咨询医生。
詹姆斯说
谢谢你的回信，杰西卡。我只吃天然食品，不补充维生素。这有点尴尬，但我在把国际单位(iu)换算成微克(mcg)和毫克(mg)时出错了。我的维生素a摄取量在可容忍的上限(ul)内。这让我这个外行有点困惑。你几乎要成为一名注册营养师或食品科学家才能理解这一切。你的读者可以放心，这是一份健康的，容易做的，美味的，可以带走的早餐。非常感谢你与我们分享你的才华!
琳达帕特里克说
我们制造了这个，真的很棒。没有添加新鲜水果，但种子，干浆果，杏仁和腰果的混合物。在顶部有一点点肉桂，它很好吃。将更多地制作这一点。谢谢杰西卡。
杰西卡·加文说
欢迎你!你加的配料听起来很好吃!
Jevonne说
你好，杰西卡，谢谢你分享这个食谱，我很感激能在这段时间里遇到它，因为我们都可以用一个安慰来接我，尤其是现在。令人惊讶的是，除了新鲜水果，所有的食材我都有，所以我尝试了我手头的冷冻桃子。配上你食谱里的香料，它们非常美味，但当我能回到日常杂货店购物时，我一定会试试梨，因为梨是我最喜欢的水果。
祝您身体健康!
杰西卡·加文说
很高兴你找到了我jevonne！伟大的工作与您手头的燕麦片成分改善。
拍说
嗨杰西卡，缸锅钢燕麦的服务是多少。我刚刚制作了它，但还没有尝试过。随着南瓜和肉桂施用味道美味。
谢谢，爱你的食谱。我把你的事告诉了我所有的朋友。
帕特问
奥林匹亚说
你可以使用快速燕麦吗？
杰西卡·加文说
如果你打算在几个小时内吃完燕麦片，你只能使用快速燕麦片，因为它煮得很快，质地更软。一定要更频繁地检查完成情况。