学习如何使用烤箱和微波炉烹饪意大利面南瓜。切割技术是生产长股模拟面条的关键。在这个简单的教程中，我将向您展示如何进行。这种南瓜是一个伟大的无谷物替代低碳水化合物和健康的膳食。
关于Cucurbita Pepo冬季南瓜的真正特别是烹饪时。内部黄色肉体显示出看起来像意粉面条的长，纤维串，使其成为小麦的面食的绝佳竖立。这个大型椭圆形葫芦具有中性味道，旋转纹理和最轻微的咬嚼，使其在各种方面有用。虽然对于本教程，我将保持真实简单烤加橄榄油和盐和胡椒。
它不仅味道漂亮，但它也是一个营养强者！根据USDA国家营养数据库，对于一杯服务，意大利面南瓜仅提供42卡路里，0.4克脂肪，总碳水化合物10克，纤维2.2克纤维和1克蛋白质。它还提供了维生素A，C，钙，镁和钾等维生素和矿物质的增强。
切割之间的差异（一半与环）
由于南瓜是长而椭圆形的，人们通常会误解，为了得到长股，就要纵向切割。错了！事实上，最好切成戒指以产生细长的碎片. 把南瓜从茎到尾切成两半，这会产生较短的线，但它确实创造了一个“船”或碗直接吃出来。切割的类型可能重要，也可能不重要，但如果你是意式肉丸面，去拿戒指。
烤的意大利面条壁球一半
- 对于大船，把南瓜纵向切成两半。或者，把侧面的末端剪下来做成平底，然后从中间剪下来做成圆碗。
- 用一个大勺子去籽。
- 用橄榄油或其他刷牙高烟点食用油，用盐或任何其他所需调味料调味。
- 把一半放在一张羊皮纸上，内衬烤纸，切面朝下。
- 在400°F（204°C）的温度下烘烤，直到皮肤很容易被刀刺穿，大约40分钟到1小时。皮肤和边缘的肉将有一个很好的棕色。
- 用一个模子把鱼线松下来，直接从碗里吃，或者用勺子舀出来，转移到另一个盘子里。
烤南瓜圈
- 将南瓜切成切片环给出最长的股线。
- 将南瓜切成1英寸宽环，然后使用勺子去除种子。
- 两面刷上橄榄油，撒上盐。
- 烤30到40分钟，直到肉表面呈浅金黄色，肉变软。
- 用叉子轻轻地拉出圆环的肉。
微波意大利面南瓜
- 在微波炉安全盘中烹饪壁球一半沸腾并蒸熟肉体，创造Flakey和柔软的股线。
- 将一半面朝下在盘子中，然后用1英寸的浇水覆盖。
- 微波以增量，直到皮肤可以轻松刺穿刀，每周约15-17分钟。
- 用叉子把肉弄松，然后配上所需的调味料和酱汁。
把种子吃了！
就跟我一样烘焙南瓜子，南瓜粉里的也可以吃。不要把它们扔掉，相反，要干净、干燥，并加入一些油和调味料，作为松脆的零食。
食谱替代意大利面壁球
如何烹饪意大利面南瓜（3种方法）
学习如何使用烤箱和微波炉烹饪意大利面南瓜。环切法是生产长股仿面条的关键。
原料
- 1GydF4y2Ba意面南瓜
- 橄榄油那根据需要刷牙
- 粗盐那根据调味料所需的
说明
烤的意大利面条壁球一半
-
将烤箱架放在中心位置，预热至400°F（204°C）。
-
用羊皮纸或铝箔纸在大的烤盘上划线。
-
把南瓜从一端到茎部纵向切开，这样可以得到很短的南瓜丝。
-
或者，切割中间的挤压以产生深碗，以便更长的意大利面壁板股线。
-
用勺子去籽。
-
在果肉上刷上橄榄油，撒上盐。
-
将切割侧面放在烤盘上，烘烤直到嫩，皮肤可以轻松用刀子刺穿，约40分钟到1小时，具体取决于尺寸。
-
冷却至易于处理，然后用叉子或勺子将肉舀出。
烤南瓜圈
-
将烤箱架放在中心位置，预热至400°F（204°C）。
-
用羊皮纸或铝箔纸在大的烤盘上划线。
-
将意大利面南瓜切成1英寸宽环并取出种子。
-
用橄榄油刷，并在两侧撒上盐。
-
烤至软，约35至40分钟。
-
稍微冷却，然后使用叉子去除并分开股线。
微波意大利面南瓜
-
把南瓜从一端到茎部纵向切开，这样可以得到很短的南瓜丝。用勺子去籽。
-
一次烹饪一个，将其中一个下半身放在微波安全的菜肴中。
-
加入足够的水，达到壁球的两侧。
-
微波炉5分钟。
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继续以2分钟的增量烹饪，直到皮肤可以轻松刺穿刀，壁球嫩，约10到12分钟，取决于尺寸。
-
把南瓜翻过来放到盘子里。
-
冷却后，用叉子分开并取出细面条。
配方视频
营养成分
如何烹饪意大利面南瓜（3种方法）
每份的量
卡路里74.
来自脂肪9的卡路里
%日价值*
脂肪1G
2％
钠41毫克
2％
钾260毫克
7％
碳水化合物16G
5％
纤维3G
12％
糖6G.
7％
蛋白质1G
2％
维生素A290国际单位
6％
维生素C5毫克
6％
钙56毫克
6％
铁0.8毫克
4％
*百分之每日价值是基于2000卡路里的饮食。
安德鲁·奥尔森说
“学士学位” - 使用锯齿刀切断每端的1/2“ - 刚看到它。现在纵向削减它更容易。
先别把种子挖出来。这是一个很大的痛苦时，壁球是生的。
将两半切成烘烤锅中的两半，大约1/2“至3/4”水。
烤40-45分钟。
让凉爽足以处理。现在你可以容易地刮掉种子！
然后用完了意大利面股，你已经准备好了！
杰西卡·加文说
我喜欢这个，谢谢分享！这些种子烤熟后也能吃吗？
克劳迪娅说
我不认为很难刮掉原始的，我的鸡都喜欢它！
Tangela Carter.说
哪家商店最常卖这种蔬菜
杰西卡·加文说
艾伯森和冯家有。
Iselchyrese公司说
好的 - 我不想让你尴尬，并希望你不要那样恭维，但我喜欢你烘焙床单的真实外观，他们看起来有点古老，也许很好......乡村，也许。非常酷。这么真实！
Iselchyrese公司说
PS：我把这个贴在了我不合适的盒子上的Pinterest上。
芭芭拉Cufre.说
一枚戒指要吃多少份？
杰西卡·加文说
一个戒指就是一份，大约50卡路里。