回去GydF4y2Ba
–GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 一份GydF4y2Ba

如何烹饪意大利面南瓜（3种方法）GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 40GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 50GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
产量：GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba一份GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 一边GydF4y2Ba
烹饪：GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 74GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba 杰西卡·加文GydF4y2Ba
学习如何使用烤箱和微波炉烹饪意大利面南瓜。环切法是制作长股仿面条的关键。GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

  • 1.GydF4y2Ba意大利面南瓜GydF4y2Ba
  • 橄榄油GydF4y2Ba根据需要刷牙GydF4y2Ba
  • 粗盐GydF4y2Ba作为调味品GydF4y2Ba

说明书GydF4y2Ba

烤意大利面南瓜GydF4y2Ba
  • 将烤箱架置于中间位置，预热至400°F（204°C）。GydF4y2Ba
  • 用羊皮纸或箔纸在大烤盘上划线。GydF4y2Ba
  • 将南瓜从头到尾纵向切开，这样可以得到较短的南瓜丝。GydF4y2Ba
  • 或者，将南瓜从中间切掉，做成一个深碗，用来放更长的意大利面南瓜丝。GydF4y2Ba
  • 用勺子把种子移走。GydF4y2Ba
  • 在果肉上刷上橄榄油并撒上盐。GydF4y2Ba
  • 将切好的一面朝下放在烤盘上，烘烤至皮肤变软，用小刀很容易刺穿皮肤，大约40分钟到1小时取决于大小。GydF4y2Ba
  • 冷却至易于处理，然后用叉子或勺子将肉舀出来。GydF4y2Ba
烤意大利面南瓜圈GydF4y2Ba
  • 将烤箱架置于中间位置，预热至400°F（204°C）。GydF4y2Ba
  • 用羊皮纸或箔纸在大烤盘上划线。GydF4y2Ba
  • 将意大利面南瓜切成1英寸宽的圆环，并取出种子。GydF4y2Ba
  • 刷上橄榄油，在两面撒上盐。GydF4y2Ba
  • 烤至软，约35至40分钟。GydF4y2Ba
  • 稍微冷却，然后用叉子取出并分离股线。GydF4y2Ba
微波意大利面南瓜GydF4y2Ba
  • 将南瓜从头到尾纵向切开，这样可以得到较短的南瓜丝。用勺子把种子移走。GydF4y2Ba
  • 一次煮一个，把一个切好的半边朝下放在微波炉安全的盘子里。GydF4y2Ba
  • 加入足够的水，使其达到壁球侧面1英寸的高度。GydF4y2Ba
  • 微波炉加热5分钟。GydF4y2Ba
  • 继续以2分钟为增量烹饪，直到皮肤可以很容易地用刀刺穿，南瓜变软，大约10到12分钟取决于大小。GydF4y2Ba
  • 翻转壁球并转移到盘子里。GydF4y2Ba
  • 冷却后，用叉子分开并取出意大利面南瓜丝。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba74GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba16GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba1.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 脂肪：GydF4y2Ba1.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba41GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba260GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba290GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba56GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba0.8GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗？GydF4y2Ba我想看看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba