以下是启动程序时易于制作的十个流行的全部回谱。每个口中和配菜都具有营养蔬菜，水果和蛋白质，使膳食规划变得简单。
您是否准备好解决营养重置并踏上全部30饮食？通过在糖，乳制品，谷物和豆类等某些食物的消除饮食之后，您可能会对您的健康，健身和整体健康显示一些积极的益处。
全数30计划
什么是全部30饮食？这都是关于吃的...
- 整个未加工的食物
- 适量的肉，鸡蛋，海鲜和水果
- 在蔬菜上升起
- 添加天然脂肪
- 用草药，调味料和香料增强味道。
全部30计划旨在连续30天消除特定的食物群，增加血糖水平或可能对肠道引起炎症作用。通过创造新的习惯而不是允许偷偷摸摸的作弊日，留下课程将改变你与食物的关系。你甚至可能会看到并感受到你的思想和身体的变化。
十个美味的全30批准的食谱试试！
＃1）哈尔特妓女用柠檬酱
脆皮烤红色，白色和紫色土豆的组合。小狭缝允许土豆烹饪更快，将浓郁的柠檬酱注入每一口。
＃2）绿豆与脆脆的杏仁
这些新鲜的青豆用杏仁包装了一个美味的紧缩。健康的配菜陪伴主菜。
＃3）脆皮大蒜烤土豆
美味的红土豆烤，直到外面是超级清脆，内部肉体是奶油。土豆在大蒜灌注油中煮熟，以便更具诱人的味道！
＃4）西兰花沙拉用chia敷料
这个温柔的西兰花沙拉瓶装夏季味道，如橘子和新鲜的樱桃。一个天然的甜樱桃德里亚酱在上面淋上。
＃5）一锅烤辣大蒜虾
多汁的虾，夏天南瓜和婴儿西红柿在辛辣的调味料中扔在辣调味料中，烤在一起，享用轻松的一粉。
＃6）大蒜虾用烤红辣椒调味汁
Jumbo虾在炎热的煎锅中用几分钟煮熟，然后扔进一个咸味和光滑的烤红辣椒酱，以增强盘的烟雾。
＃7）干咖啡烤鸡
超级柔软和多汁的鸡肉是首先用盐的干燥盐。然后通过去除骨干并将鸡变成蝴蝶形状，鸡肉更快，更均匀地均匀烘烤。
＃8）一锅柠檬鸡
瘦鸡胸肉涂有咸味摩洛哥香料混合物，然后用洋葱，西红柿和草药炒。挤压新鲜柠檬给盘子增加了一些亮度。
＃9）香醋鸡与橙色釉
这盆的膳食装满了经验丰富的鸡胸肉，芦笋，蘑菇和西红柿。一个甜美浓郁的香醋橙色釉涂了每块嫩鸡肉。
＃10）烤牛排配chimichurri酱
美味和多汁的扁平铁牛排慷慨地调味，然后烧烤到完美。配上浓郁浓辣椒辣椒酱。
享受！
我希望这些食谱能够展示使用有益健康的成分，无需加入精制的精制糖，使食物美味有多容易。我很想听到你在整个30节目上尝试的食谱或你最喜欢的去餐。
你有成功并使它成为30天吗？你觉得怎么样？留下评论！
gmac.说
正如我们在1月份重新定位的那样，就像我们的重置一样！在节假日造成了很多伤害，包括你是美味的自制蔓越莓酱。迫不及待地想尝试一些这些食谱。它们看起来像是让30天更容易忍受。
Jessica Gavin.说
兴奋你的1月重置并开心，我可以帮助你的过程！让我知道你喜欢哪些
glenn mcconnell.说
在东海岸的下雨晚上所以花了时间制作酥脆的大蒜烤土豆，用烤红辣椒酱和樱桃chia酱汁和超级食品花椰菜沙拉酱。一切都很优秀！我通常不是西兰花沙拉的家伙，但这很棒！土豆特别容易和美味。迫不及待地想尝试更多。还在我们的Crossfit健身房分享了全部30组的食谱。
Jessica Gavin.说
你选择了烹饪格伦的完美时间！非常感谢您尝试食谱和与您的全部30朋友共享！