这个绿色抹茶奶昔配方会让你在瞬间充满活力!绿茶、酸奶、杏仁、香蕉、菠菜和甘蓝，一口就能喝到。
当我们换一个新年的新年时，让我们对我们的个人健康目标感到兴奋！有机会重新启动和充值，我总是有动力对我的食物和健身例程进行可行的变化，以留在轨道上。我喜欢开发更好的食谱的挑战，但你仍然享受和渴望！一种方式是通过创建早餐食谱，为您的一天增加更多的营养。
这款超级绿色冰沙将使您需要启动早晨的能量提升。通过制作一些简单的，有益健康的渗透，很容易将蛋白质，纤维，水果，蔬菜和抗氧化剂添加到您的玻璃上而不会影响味道。让我们在一起开始吧，把搅拌机放在一起！
作为一名全职妈妈，妻子，食品科学家和博主是如此充实，但可能会发布我所拥有的所有令人难以置信的礼物。为了为我的家人和我保持活跃和充满活力，我每天都致力于两件事;吃健康的早餐和锻炼（无论多少或剧烈）。
如何制作绿色奶昔
今天我要分享我的终极超级绿色冰沙食谱，这是我每天早上做的。我儿子称它为“妈妈的超级果汁”，它确实是。让我告诉你为什么，告诉你怎么做。
绿色
婴儿羽衣甘蓝和菠菜是精致和柔软的，朴实和苦味的笔记对冰沙并不强烈。一杯羽衣甘蓝含有约3克蛋白质，2.5克纤维，维生素A，C，K，叶酸，磷，钾，钙和锌，Omega-3脂肪酸和植物营养素叶绿素和玉米蛋黄酱。菠菜富含铁和优异的维生素K，A，C和叶酸来源。
抹茶绿茶
与传统的绿茶相比，地面绿茶叶可以含有多达10至15倍的总体营养素，抗氧化剂100倍。来自不同儿茶素的抗氧化剂有助于防止自由基并加强免疫系统。
蛋白质
希腊酸奶和杏仁(坚果和牛奶)能增加蛋白质，所以你在下一餐之前都能保持饱腹感。酸奶还包含益生菌事实证明，每天食用这种食物有助于增强免疫系统，促进消化道健康。
水果
香蕉为绿色冰沙添加轻质天然甜味和奶油纹理。它也是钾，电解质的良好来源，含有益生元纤维，有助于消化。
天然甜味剂
为了平衡蔬菜和茶的苦味，两茶匙甜味剂加入到冰沙中。寻找零卡路里和甜叶菊的甜味剂。这是糖的完美交换，一包甜味剂提供了与两茶匙糖相同的甜味。
所有这些营养强劲的原料都被添加到你的搅拌机里，在不到5分钟的时间里，你就可以在家里或路上喝到冰凉、奶油味和美味的奶昔了。
这款超级绿色冰沙与火柴茶将有助于滋养你的身体，所以你可以优化你的一天！现在我已经分享了我的全秘密每日早餐方案，你将如何将这个食谱纳入您的日常生活？
早餐或一份快速的下午点心，这是一种可以添加到你的饮食计划中的提神饮料。我迫不及待地想在下面的评论区听到你的冰沙冒险!
更多你可能喜欢的饮料配方
你在食谱中如何使用抹茶绿茶?
Matcha粉末是精细研磨的全绿茶叶，提供轻度茶味，含有一丝甜味和奶油质地。对于烹饪目的，它可以用冰淇淋和拿透物等饮料中使用，甜点，如冰淇淋，布丁，烘焙食品，甚至在小吃店中。为最优质的饮用茶选择仪式等级。我建议从添加一个茶匙到你的食谱中，然后逐渐增加，直到你达到所需的绿茶味道。
绿茶抹茶奶昔
成分
- 2杯冰块
- 1杯不加糖的杏仁奶
- ½杯脱脂原味希腊酸奶，或乳制品免费
- 1杯婴儿菠菜
- 1杯婴儿吉尔
- 1香蕉，切片
- ¼杯杏仁片
- 1汤匙火柴绿茶粉
- 2茶匙天然甜味剂，Truvia®天然甜味剂
指示
-
把所有的原料加入搅拌机。
-
混合60至90秒，直至混合物光滑。为更厚的冰沙或牛奶添加更多冰，根据需要薄冰沙。
笔记
- 可以使用不加糖的腰果，大豆，米，椰奶代替杏仁牛奶。
- 添加一些蛋白质粉可以增加额外的蛋白质。我通常用一勺8盎司的液体。
戴夫说
我在哪里可以买到最好的抹茶粉?
B说
我听说“每日抹茶”很棒。你可以在亚马逊上买到，它是100%的日本抹茶粉，来自日本优质的茶叶。
becca.说
我从病理学中得到了我的。他们也有很多大口味！我喜欢牛奶中的草莓火柴，白热巧克力的薄荷，以及橙汁的香草！我很高兴在冰沙上尝试一些！
莫干说
这个食谱是友好的吗？我可以为3-4朵冰沙制作更大的批次，然后将它们放在冰箱（气密容器中）全部饮用吗？
爱丽丝Schoo-jerger说
不包括冰块(或冷冻水果)，我提前一个星期准备好，装在6品脱的梅森罐子里，每个罐子装两份。第二天早上，把冰块(或冷冻水果)倒入搅拌器。混合和服务。如果你喜欢在奶昔中添加燕麦或亚麻籽，这些也是应该在早上添加的东西。否则它们会疯狂地粘在梅森罐上。
味道活力说
它看起来很美味！迫不及待地想试一试。
AB说
你好 ！伟大的食谱，我真的很喜欢这种冰沙的味道
问个奇怪的问题，你从哪弄来的杯子?我喜欢!!谢谢! !
Jessica Gavin.说
很高兴听到你喜欢冰沙！我实际上得到了箱子和桶的玻璃杯。由于外观，它被称为啤酒可以玻璃。
Serena Lofton.说
这个奶昔太棒了。你让我喝了抹茶，所以我很容易爱上它。如此清爽，我一直期待着喝它。
我用香草蛋白奶昔代替杏仁牛奶。奶昔和香蕉添加了完美的甜味和蛋白质，让我很饱。也可以用大麻籽代替杏仁。
伟大的食谱！感谢分享！！
Jessica Gavin.说
喜欢抹茶奶昔中添加的蛋白质!额外的刺激!
克里姆斯说
今天早上做的!优秀的抹茶冰沙!
Jessica Gavin.说
谢谢，Chas！
Eula Hobock说
泡绿茶很容易出错。它需要在合适的温度下，在合适的时间内酿造。想要一杯完美的茶，最佳温度是80摄氏度。任何超过这个温度的东西都有可能让茶变苦。绿茶中含有很多元素，构成了它复杂的味道。
Jessica Gavin.说
感谢您分享绿茶洞察力，EULA！