绿茶抹茶奶昔-杰西卡·加文

这个绿色抹茶奶昔配方会让你在瞬间充满活力!绿茶、酸奶、杏仁、香蕉、菠菜和甘蓝，一口就能喝到。

当我们进入新的一年，让我们为个人健康目标而兴奋吧!有了重新开始和充电的机会，我总是有动力对我的饮食和健身习惯做出可行的改变，以保持在轨道上。我喜欢开发更适合你的食谱的挑战，但你仍然会喜欢和渴望!一种方法是制作早餐食谱，为你的一天增加更多的营养。

这种超级绿色奶昔会给你早上所需的能量。通过做一些简单、有益健康的替代品，你很容易就能在不影响口味的情况下增加蛋白质、纤维、水果、蔬菜和抗氧化剂。让我们一起开始新的一年，让搅拌机开始工作!

作为一个全职妈妈、妻子、食品科学家和博主是如此令人满足，但要同时兼顾我拥有的所有不可思议的天赋会让我感到忙乱。为了我和我的家人保持活跃和精力充沛，我每天总是承诺两件事;吃健康的早餐和锻炼(无论次数多少或强度多高)。

如何制作绿色奶昔

今天我要分享我的终极超级绿色冰沙食谱，这是我每天早上做的。我儿子称它为“妈妈的超级果汁”，它确实是。让我告诉你为什么，告诉你怎么做。

绿色

羽衣甘蓝和菠菜口感细腻柔嫩，泥土味和苦味不像奶昔那么强烈。一杯羽衣甘蓝富含约3克蛋白质、2.5克纤维、维生素A、C、K、叶酸、磷、钾、钙、锌、omega-3脂肪酸以及植物营养素叶黄素和玉米黄质。菠菜富含铁元素，也是维生素K、A、C和叶酸的极佳来源。

抹茶绿茶

与传统绿茶相比，研磨后的绿茶含有的营养成分是传统绿茶的10到15倍，抗氧化剂是传统绿茶的100倍。来自不同儿茶素的抗氧化剂有助于抵抗自由基，增强你的免疫系统。

蛋白质

希腊酸奶和杏仁(坚果和牛奶)能增加蛋白质，所以你在下一餐之前都能保持饱腹感。酸奶还包含益生菌事实证明，每天食用这种食物有助于增强免疫系统，促进消化道健康。

水果

香蕉为绿色奶昔添加了淡淡的自然甜味和奶油质地。它也是钾、电解质和帮助消化的益生元纤维的良好来源。

天然甜味剂

为了平衡绿叶蔬菜和茶叶的苦味，在奶昔中加入了两茶匙甜味剂。寻找零卡路里和甜菊糖为基础的甜味剂。它是糖的完美替代品，一包甜味剂的甜度相当于两茶匙糖。

所有这些营养强劲的原料都被添加到你的搅拌机里，在不到5分钟的时间里，你就可以在家里或路上喝到冰凉、奶油味和美味的奶昔了。

一杯抹茶绿茶奶昔可以滋养你的身体，让你的一天过得更好!现在我已经分享了我的每日早餐秘方，你将如何将这个食谱融入你的日常生活?

早餐或一份快速的下午点心，这是一种可以添加到你的饮食计划中的提神饮料。我迫不及待地想在下面的评论区听到你的冰沙冒险!

你在食谱中如何使用抹茶绿茶?

抹茶粉是整片绿茶研磨而成，具有淡淡的茶味，略带甜味和奶油味。在烹饪方面，它可以用于饮料，如冰沙和拿铁，甜点，如冰淇淋，布丁，烘焙食品，甚至在小吃店。为最高品质的饮茶选择礼仪级。我建议先在食谱中加入一茶匙，然后逐渐增加，直到你达到想要的绿茶味道。

别上这个食谱以备以后使用

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