回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

绿茶抹茶奶昔gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 早餐,喝gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 日本gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 168gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
这个容易制作的超级绿色奶昔配方会让你在瞬间充满活力!这是抹茶、酸奶、杏仁、香蕉、菠菜和羽衣甘蓝的健康混合。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冰块gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba无糖杏仁奶gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba脱脂原味希腊酸奶gydF4y2Ba或者不含乳制品gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba婴儿菠菜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba婴儿羽衣甘蓝gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba香蕉gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba杏仁片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba抹茶绿茶粉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba天然甜味剂gydF4y2BaTruvia®天然甜味剂gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把所有的材料加入搅拌机。gydF4y2Ba
  • 搅拌60到90秒，直到混合物变得光滑。如果奶昔较浓，可以加更多的冰或牛奶来稀释奶昔。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 不加糖的腰果、大豆、大米、椰子或牛奶可以代替杏仁奶。gydF4y2Ba
  • 添加一些蛋白粉来补充额外的蛋白质。我通常用1勺8盎司的液体。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba168gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba31gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0.3gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.3gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba140gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba442gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2950gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba23.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba330gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba