用新鲜的浆果和杏仁用新鲜的奶油克拉种子布丁给你早上健康提升！无需烹饪即可轻松，搅拌，坐下来享受。
我是一个习惯的生物，每天早上总是有我的燕麦片，所以搅拌一下，我决定给予嘉种子尝试。我仍然想要用纤维和水果包装的东西，给我一个充满活力的开始。我决定制作一个超级简单的Chia See See Pudding，用新鲜的浆果和切片杏仁。
令我惊讶的是，我喜欢它，不开玩笑！最好的是，你可以在一夜之间制作布丁，以便准备好去，你没有任何烹饪，对我来说听起来不错！
我一直注意到奇亚种子最近越来越多的爱，作为健康的“超级食物”，以增加你的饮食。它们是富含膳食纤维，Omega-3脂肪酸，蛋白质和其他有益营养素的微小种子。
那么布丁是什么？这是不加糖的杏仁牛奶，香草希腊酸奶或大豆酸奶的组合，如果您喜欢素食版，那么蜂蜜和奇瓦种子，就是这样！杏仁牛奶对Chia种子有足够的水分来吸收水并膨胀，在种子外面产生凝胶状涂层。
描述纹理的最佳方式就像Tapioca Pudding（那不需要烹饪，Yay！）。如果您喜欢Tapioca布丁，您将享受更丰富的富含营养丰富的成分。每个奇瓦种子布丁的每份都含有约1汤匙的奇瓦种子。
每天没有推荐的Chia种子。一盎司的Chia种子（约2汤匙），含有136卡路里，4.6克蛋白质，8.6克脂肪和9.6克纤维。（来源：livestrong.com）
Vanilla希腊酸奶或大豆酸奶会增加更多的蛋白质，让您感到满意，更不用说这种在这一布丁中是天堂般的奶油质地。您还可以为自然甜味和美味的选择添加椰奶。
享受Chia Pudding的更好方法，然后用成熟的草莓，蓝莓和覆盆子。这些浆果被包装在一起植物营养素和纤维，一个赢得的组合，让您的早餐更健康和灌装。
不要忘记一些脆脆的蛋白质包装杏仁！一点点撒上顶部给出了恰当的紧缩，并在奇亚种子布丁中恭维杏仁牛奶。这个配方只有4种成分，有点搅拌和耐心，并且每天都有终极抢肉。
我喜欢将每个人送到一个罐子里，顶上用水果和坚果，把它包装在我的包里，所以它准备好了。每天都有一个非常健康和令人愉快的方式！如果您正在寻找更多能源包装的早餐食谱，请尝试我的水果冰沙，燕麦薄煎饼用浆果调味汁要么素食主义者全粒覆盆子早餐酒吧。
在食谱中使用Chia种子的不同方式是什么？
Chia是富含富含营养丰富的种子，具有非常中性的味道，在食品和饮料配方中非常多功能。您可以在许多杂货和健康食品商店找到它们预先包装或销售。你可以撒上燕麦，酸奶，谷物或沙拉。它们在冰沙上很好，自制小吃就像我的能量叮咬或自制的格兰诺拉麦片吧。您还可以将它们添加到鲜明的果汁中喝酒，并给出了一点时间，他们会膨胀并用每个SIP加入有趣的质地。你可以让他们在这个Chia种子布丁中坐一夜之间，为厚重，美味和健康的早餐。
Chia Seed布丁
原料
- 1杯子不加糖的杏仁牛奶
- 1杯子香草希腊酸奶那或大豆酸奶
- 2汤匙蜜糖那如果需要，更多
- ¼杯子嘉种子
- ½杯子草莓那耐磨和切碎
- ¼杯子蓝莓
- ¼杯子山莓
- ¼杯子杏仁那切片
指示
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在中碗中，轻轻地搅拌杏仁牛奶，酸奶和2汤匙蜂蜜直至混合。味道混合物，如果需要更甜，则添加更多蜂蜜。
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在Chia种子中搅拌，让待机30分钟。
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如果他们沉降，搅拌以分配种子。覆盖并再冷藏另外30分钟，或直到加厚到所需的一致性。
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搅拌布丁并分成4碗或眼镜;在顶部添加浆果和杏仁并提供服务。
笔记
- 您可以提前3天将此食谱提前3天。
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