健康凉拌卷心菜食谱，自制脱脂希腊酸奶。在这道爽脆的沙拉中加入了丰富多彩的水果和蔬菜。炎炎夏日，营养丰富的小菜!
如何制作健康的凉拌卷心菜
健康的凉拌卷心菜配方对于温暖的夏日和聚会至关重要。我喜欢彩虹，特别是当他们在我的碗里！我的意思是什么？老实说，如果您可以将各种各样的水果和蔬菜融入您的饮食中，您可以通过每一口来收获营养益处。
我并不总是这样吃。我长大了很多通心粉和奶酪我现在还很喜欢!然而，我的整体饮食现在更加均衡了。在一家营养公司工作，我学到了很多植物营养素．这些天然营养素只能在植物中发现并且有利于人类健康。这就是为什么每天将它们纳入您的饭菜很棒。
吃新鲜水果和蔬菜不一定是无聊和平淡无奇。这种健康的凉拌卷心菜配方用新鲜的白菜，胡萝卜，辣椒，玉米，芒果和鳄梨包装。只是抓住一个砧板和你最喜欢的厨师刀，让我们砍掉！
沙拉配料
用你能找到的最新鲜的农产品，比如红甜椒、纳帕和红卷心菜、胡萝卜、烤玉米、芒果、薄荷和鳄梨。所有的配料都带来了令人惊叹的味道，甜味、酥脆、泥土味和奶油味。
沙拉酱
凉拌卷心菜得到一个糟糕的说唱因为它通常在繁重的蛋黄酱敷料中过度淹没。对于更健康但仍然奶油食谱，用高蛋白质非脂肪希腊酸奶替代蛋黄酱。第戎芥末，柠檬汁，辣椒粉，蜂蜜和辣椒混合在一起，然后营造出美味的敷料。
当你的食物如此美丽时，它更愉快地享用健康！奇妙的奶油敷料将所有这些精美的成分带到瘾的有益健康的沙拉中。
在服务前只是一个快速的折腾，你准备好潜入这个美味的菜肴。此版本是您传统的凉拌卷心菜配方的良好旋转。我知道今年夏天我会把这个沙拉带到下一个野餐或铺克拉克！
令人难以谈到的食物安全多长时间？
在招待客人时，确保食物安全是很重要的。当你运输食物时，尽量保持冷却，在40华氏度或以下，用一个装满冰或冰袋的绝缘冷却器。我建议你在准备上菜的时候把沙拉和调味汁混合在一起，这样可以保持更长时间的新鲜。一般来说，扔掉那些没有冷藏或保温2小时的易腐物品。如果天气闷热，或者温度超过90华氏度，不要让食物放在外面超过1小时。查看更多关于我的信息您的下一个野餐或烧烤的食品安全提示！！
与希腊酸奶的健康凉拌卷心菜
原料
凉拌卷心菜
- 1杯子红球甘蓝那薄的切片
- 1杯子绿色纳帕白菜那薄的切片
- 1杯子红椒那薄的切片
- ½杯子萝卜那碎
- 1玉米穗那煮熟的和仁删除，或1杯罐装
- 1芒果那去皮和切成切片
- 1鳄梨那薄的切片
- 8.薄荷叶那新鲜,切成薄片
- 1个柠檬皮
沙拉酱
- ½杯子非比希腊酸奶
- 3GydF4y2Ba汤匙全谷物芥末那或者第戎
- 1½.茶匙青柠汁那加上热情
- 1汤匙蜜糖
- ⅛茶匙辣椒那地面，味道更多
- 粗盐那品尝
- 黑胡椒那品尝
指示
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在一个大碗里，混合卷心菜，甜椒，胡萝卜，玉米粒和芒果。加入鳄梨和薄荷叶。
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在一个小碗里，一起搅拌酸奶，芥末，石灰汁，蜂蜜和辣椒。季节与盐和胡椒。
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将调料轻轻拌入凉拌卷心菜中，直到混合均匀。如果没有立即食用，请冷藏。
交易达达说
我喜欢你用芒果和蜂蜜来替代甜唐，即重型蛋黄酱敷料是着名的。我们不需要所有那种脂肪来获得所有这些味道！伟大的食谱
杰西卡·加文说
感谢您的反馈！找到一种美味和更健康的替代品总是很好
玛丽·安妮·兰姆说
我用大家庭制作了这款Cool Slaw的圣诞午餐，这是一个巨大的击中 - 这是每个人最喜欢的沙拉！
杰西卡·加文说
耶玛丽安妮！我很高兴听到凉拌卷心菜是一个打击
朱迪斯·杰弗里说
蛋黄酱能维持多久?
杰西卡·加文说
嗨朱迪思!你是说用蛋黄酱代替酸奶吗?如果坐在外面，不管你是用蛋黄酱还是酸奶，都不要超过2小时，否则你就必须冷藏或扔掉。
艾莉森说
我在7月4日做的，配上热狗和你们的土豆沙拉。我给了我的素食邻居一些剩菜沙拉，她非常喜欢，还说要付钱让我再做一些!(我告诉她我可以免费做——我要照顾一个很棒的邻居!)
杰西卡·加文说
哈！谢谢你的反馈艾莉森，你是一个伟大的邻居！
eLA.说
没有任何芒果和二手苹果。真的很好，沙拉味道鲜美并被家人吞噬。当芒果季节刚刚开始时，肯定会尝试芒果。
标记vitacca.说
这是一个很棒的替代食谱。我在工作中分享了它，它很受欢迎。澳大利亚的圣诞节会非常热，所以这将是一个可爱的提神的一面。
沙说
需要指出的是，你说你用蛋黄酱代替希腊酸奶，但你的意思是你用希腊酸奶代替蛋黄酱。