健康的凉拌卷心菜配方用自制的nonfat希腊酸奶酱制成。在这个脆脆的沙拉中的水果和蔬菜的一种色彩缤纷的组合。那些温暖的夏日的营养配菜！
如何制作健康的凉拌卷心菜
健康的凉拌卷心菜配方对于温暖的夏日和聚会至关重要。我喜欢彩虹，特别是当他们在我的碗里！我的意思是什么？老实说，如果您可以将各种各样的水果和蔬菜融入您的饮食中，您可以通过每一口来收获营养益处。
我并不总是这样吃。我长大了很多通心粉和奶酪我仍然喜欢哪个！然而，我的整体饮食现在更加平衡。为营养公司工作，我已经学到了很多关于植物营养素。这些天然营养素只能在植物中发现并且有利于人类健康。这就是为什么每天将它们纳入您的饭菜很棒。
吃新鲜水果和蔬菜不一定是无聊和平淡无奇。这种健康的凉拌卷心菜配方用新鲜的白菜，胡萝卜，辣椒，玉米，芒果和鳄梨包装。只是抓住一个砧板和你最喜欢的厨师刀，让我们砍掉！
沙拉配料
这是关于使用最新鲜的农产品，您可以找到红色的甜椒，纳帕和红甘蓝，胡萝卜，烤玉米，芒果，薄荷和鳄梨。所有的成分带来了令人敬畏的混合，甜味，紧缩，泥土和奶油。
敷料
凉拌卷心菜得到一个糟糕的说唱因为它通常在繁重的蛋黄酱敷料中过度淹没。对于更健康但仍然奶油食谱，用高蛋白质非脂肪希腊酸奶替代蛋黄酱。第戎芥末，柠檬汁，辣椒粉，蜂蜜和辣椒混合在一起，然后营造出美味的敷料。
当你的食物如此美丽时，它更愉快地享用健康！奇妙的奶油敷料将所有这些精美的成分带到瘾的有益健康的沙拉中。
在服务前只是一个快速的折腾，你准备好潜入这个美味的菜肴。此版本是您传统的凉拌卷心菜配方的良好旋转。我知道今年夏天我会把这个沙拉带到下一个野餐或铺克拉克！
令人难以谈到的食物安全多长时间？
在为客人服务时练习适当的食品安全是很重要的。当您在40°F或以下运输时，尽量保持食物冷却，其中绝缘冷却器装满冰或冰袋。我建议在您准备好的服务时等待将敷料和沙拉混合在一起，因此它保持清新。作为一般规则，丢弃易腐物品，这些物品没有冷冻或在2小时后保持温暖。如果它闷热，或超过90°F，请不要让食物坐下超过1小时。查看更多信息您的下一个野餐或烧烤的食品安全提示！！
与希腊酸奶的健康凉拌卷心菜
原料
凉拌卷心菜
- 1杯子红卷心菜那薄的切片
- 1杯子绿色纳帕白菜那薄的切片
- 1杯子红柿子椒那薄的切片
- ½杯子萝卜那碎
- 1玉米穗那煮熟的和仁删除，或1杯罐装
- 1芒果那去皮和切成切片
- 1牛油果那薄的切片
- 8.薄荷叶那新鲜，切成薄片
- 1个柠檬皮
敷料
- ½杯子非比希腊酸奶
- 3GydF4y2Ba汤匙全谷物芥末那或者第戎
- 1½.茶匙青柠汁那加热门
- 1汤匙蜂蜜
- ⅛茶匙辣椒那地面，味道更多
- 犹太盐那去尝尝
- 黑胡椒那去尝尝
指示
-
在一个大碗里，结合白菜，甜椒，胡萝卜，玉米粒和芒果。添加鳄梨和薄荷叶。
-
在一个小碗里，一起搅拌酸奶，芥末，石灰汁，蜂蜜和辣椒。季节与盐和胡椒。
-
将敷料轻轻混合到凉拌卷心菜中直至组合。冷藏如果不立即消耗。
TRA DADA说
我喜欢你用芒果和蜂蜜来替代甜唐，即重型蛋黄酱敷料是着名的。我们不需要所有那种脂肪来获得所有这种味道！伟大的食谱
Jessica Gavin.说
感谢您的反馈！找到一种美味和更健康的替代品总是很好
玛丽安妮羔羊说
我用大家庭制作了这款Cool Slaw的圣诞午餐，这是一个巨大的击中 - 这是每个人最喜欢的沙拉！
Jessica Gavin.说
耶玛丽安妮！我很高兴听到凉拌卷心菜是一个打击
朱迪思杰弗里说
梅奥持续多久了？
Jessica Gavin.说
嗨朱迪思！你的意思是，如果你用mayo而不是酸奶？如果坐下来，不超过2小时，在你必须冷藏或丢弃，无论你用蛋黄酱或酸奶。
艾莉森说
我在7月4日制作了这个，并用热狗和你的土豆沙拉服务。我给了一些松土的蔬菜邻居，她很喜欢她，她说她付出了更多！（我告诉她我会免费做到 - 得照顾好邻居！）
Jessica Gavin.说
哈！谢谢你的反馈艾莉森，你是一个伟大的邻居！
eLA.说
没有任何芒果和二手苹果。真的很好，沙拉味道鲜美并被家人吞噬。当芒果季节刚刚开始时，肯定会尝试芒果。
标记vitacca.说
这么伟大的替代食谱。我已经在工作周围分享，这是一个大的击中。澳大利亚的圣诞节会变得非常热，所以这将是一个可爱的清凉面。
沙说
只是指出，你说你替代梅奥“为”希腊酸奶，但你的意思是说你用“与”希腊酸奶替代梅奥。