奶油蛋白花生酱和草莓奇异果奶昔，让你的一天充满活力!
你有什么童年时最喜欢的食物，现在还很喜欢吗?每当妈妈给我包一个没有外皮的花生酱果冻三明治时，我总是很兴奋。如果你点头表示同意，那我们就会成为最好的朋友!只是因为我们还没有得到休息，并不意味着我们不能享受我们喜欢的食物。我有一个特别怀旧的奶昔配方，每个人都会喜欢!
我打赌你一定无法抗拒这道奶油花生酱草莓奇亚籽果冻奶昔的配方。这是一个有趣和令人兴奋的早餐选择，你将期待在早上搅拌，或作为一个下午小吃。这款爽口、奶油和营养丰富的冰沙绝对是小朋友们的最爱!
奇亚籽果冻，酷小孩都在做这个。好吧，至少像我这样的书呆子!甜果冻和果酱是我的弱点，但我一直在努力避免在我的冰沙中添加额外的精制糖。
奇亚籽令人难以置信，因为它们富含纤维，在液体中会自然膨胀，形成一种增厚的质地，就像我的贾布丁食谱。加入两杯水果泥和两大汤匙奇亚籽，然后让混合物放置至少20分钟到一个小时，就可以制作出这种神奇的“果冻”，不用烹饪，也不用添加果胶让它变稠。这是最好的厨房技巧!
如果你的水果成熟了，那么你就不需要额外的甜味了。如果你喜欢，蜂蜜、枫糖浆或少量甜叶菊都是美味的选择。我希望能提前一天准备。我把多余的添加到燕麦片、吐司或更多的冰沙中。
我蹒跚学步的詹姆斯迷上了我的水果冰沙。添加大量富含蛋白质和纤维的健康食材作为快餐是一种很棒的方法。我本以为全家人都会喜欢这种以花生酱和果酱为灵感的奶昔，但我在配料上做了一些更明智的选择。
花生酱奶昔是几个简单的关键元素的组合，使每一口都是这个世界。我用的不是传统的花生酱出售Jif花生粉。如果你以前从未尝试过，你会上瘾的!不含添加糖，比传统的花生酱少85%的脂肪(这可是个大数目!)但需要明确的是，它不是一种低卡路里的食物。
我喜欢把吉夫粉舀出来直接倒进我的搅拌机的方便。这种粉末有一种轻微的烤花生味。我迫不及待地想用它来烘焙，甚至用它来做一些美味的菜肴，比如我的春卷食谱。你也可以用少量的水来补充粉的水分，让花生酱立刻就涂好!
我用希腊脱脂酸奶来做这个PB&J奶昔。它不含任何添加糖、人造甜味剂或脂肪，而且味道非常好!在这个食谱中，每一杯酸奶提供至少30克的蛋白质。蛋白质帮助你在下一顿饭之前保持饱腹感!
准备好满足你对花生酱和果冻的渴望了吗?如果你喜欢这款可饮用的花生酱果冻奶昔，请在下面的评论区告诉我。你做了什么口味的奇雅果冻?喝着快乐!
什么是奇亚籽，它们是如何制作果冻的?
奇亚籽是营养丰富的超级食物，含有基于植物的-3脂肪酸，纤维，铁，钙，容易消化的纤维。纤维是胶凝效果的关键你会在我的奇雅果冻配方中看到。当搅拌到液体中时，奇亚籽中的天然纤维会吸收液体(几乎是其重量的9倍)，几分钟后，你就可以看到它膨胀，并形成果冻状的质地。它能自然地使食物变得粘稠，比如果泥，每一口都能留下一点点瓜子的嘎吱声，这是一种增加食物粘性的简单方法。一汤匙还能提供多达5克的纤维，让你在享受每日美味的同时饱腹感更强。
花生酱和果冻奶昔
成分
- 2杯草莓，新鲜或冷冻
- 2汤匙芡欧鼠尾草种子
- 2媒介香蕉，熟的，冷冻的(大约2杯)
- 1杯希腊酸奶，脱脂
- 5汤匙花生粉
- 1杯牛奶，不加糖，(杏仁，腰果，大豆，椰子或奶制品)
- 1杯冰块
指令
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将草莓放入搅拌机搅成糊状，大约15秒。如果草莓是冷冻的，在搅拌之前，将草莓放入碗中微波2分钟。
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将泥倒入碗中，加入两汤匙奇异籽混合。搅拌20分钟让果冻变稠，或1小时让果冻变稠。如果你不马上用，就冷藏起来。如果需要的话，可以添加任何甜味剂。
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洗净搅拌器，加入冻香蕉碎成小块，酸奶，花生酱粉，牛奶和冰。搅拌至光滑，大约需要60到90秒。
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在每个玻璃杯中加入适量的草莓奇亚果冻和花生酱混合物。
笔记
- 你可以用任何浆果来做奇异果冻，比如蓝莓、覆盆子、黑莓、草莓或混合物。
- 根据果子的成熟程度，你可以添加一些天然甜味剂，如蜂蜜、枫糖浆、龙舌兰或甜菊糖来增加奇异果果冻的甜味。
- 如果你想多加点香草，可以加1 / 4到1 / 2茶匙的纯香草精。
- 如果你能提前做好奇异果冻，质地就会很好很厚，这样你就可以在匆忙的时候省下准备的时间!
- 如果你忘了冷冻香蕉，没关系!奶昔会稍微不那么稠，但仍然很美味。
莎拉说
太好了!杰西卡，我喜欢你在这个食谱中加入了这么多健康的食材!奇亚籽、牛奶、花生酱、水果……这奶昔太棒了!
杰西卡·加文说
谢谢莎拉!是的，我喜欢喝一口奶昔就能获得大量的营养
丹说
哇，又一个很棒的思慕雪!味蕾在舞动。
杰西卡·加文说
谢谢丹!我希望你能有机会尝尝冰沙，这样你的味蕾就会开心了
宝芬妮@运动牛油果说
这个奶昔看起来棒极了!它让我想起了我的童年!最好的组合!
杰西卡·加文说
谢谢你伯大尼!我完全同意
阿曼达·梅森说
你的食谱真是太美了!!喜欢关注你的博客!!
杰西卡·加文说
非常感谢阿曼达!I appreciate your kind words and support You blog is gorgeous as well!