这款易于准备枫肉桂釉烤熟食南瓜食谱是一个健康的菜，非常适合分享！布鲁塞尔豆芽和石榴增加了额外的味道和营养。
移动壁炉。镇上有一个可爱的南瓜！这是正确的。Delicata南瓜是超级美味，更易于准备。没有剥皮，只是切，煮饭和吃饭。有趣的？现在是时候加粗了，做了一些新东西。为什么不？
烤南瓜的微妙的自然甜味和奶油质地使它成为我的首选食材之一。当你把附赠的南瓜、球芽甘蓝和石榴口味结合在一起时，你就获得了三重营养!这道配菜非常容易准备，加上枫木肉桂釉的额外风味。
如何烹饪熟食南瓜
- 选择:Delicata南瓜是一个较小的南瓜，椭圆形，奶油色到黄色皮肤，绿色或橙色条纹。如果可能，请寻找坚硬的外皮和阀杆。
- 准备：你要做的就是洗净，修剪茎，纵向切成两半，去掉种子，然后切片。它的皮很薄，不需要去皮，煮熟后也可以吃。
- 烹饪：您可以烤，烘烤，蒸汽，微波炉，炒，煨或油炸熟食南瓜。当你可以轻松地用叉子刺穿时，他们就准备好了，但你仍然希望他们握住它的戒指形状。烤和烘烤很受欢迎，因为它增强了天然甜味的钞票，并产生类似于红薯的乳白色煮熟的肉。它也是汤甚至美味的馅料馄饨．
对于这个配方，我将熟食壁切成1/4英寸的环，试图达到尺寸，以实现甚至烹饪。一旦将它们切成两半，请务必从布鲁塞尔发芽中删除任何脏外部叶子。蔬菜在橄榄油和新鲜切碎的百里香和迷迭香的轻型涂层中折腾。它准备好快速烤！
朝着烹饪结束时，橙色枫叶釉面倒在烤蔬菜上。冒泡釉料融化并吸收到每块壁球和芽中。这是一个纯粹的快乐时刻，相信我！
我收到的最好的礼物是可食用的！我的朋友丹尼斯有一个绿色的拇指，在她的后院生成石榴。看看ariL的颜色中的黑色红色如何！他们只是一丝馅饼非常甜蜜。我想把它们加入特别的东西，这烤的熟食南瓜和布鲁塞尔豆芽是正确的食谱。
摘掉石榴的假面看起来有点吓人，而且肯定会很乱。看看我的如何播种石榴指南对于一些简单，有用的提示！
美味南瓜和球芽甘蓝准备好了!他们不是华丽的吗?看看蔬菜表面的平行，迷你烹饪杰作!
关于冬季的最佳事情之一是市场上出现的所有新的水果和蔬菜。南瓜和南瓜是我最喜欢的一些蔬菜，因为有这么多品种可供选择。它如此乐趣，整合不同的季节性成分，并与您的客人共享美丽的口味！
我迫不及待地想把这个烤南瓜配上美味的枫糖肉桂酱送给我的家人。在你的宴会上，这个配菜和主菜怎么搭配?让我们在评论区讨论更多吧!
熟食南瓜的营养价值是什么?
一杯3/4杯的美味南瓜对健康有很多好处。它含有1克纤维，7克碳水化合物和30卡路里。它还能提供你每天所需维生素A的3/4，维生素A对你的视力、牙齿和皮肤的形成都有好处。它也是维生素C的极佳来源，占人体营养需求的15%。你还能获得每日推荐摄入量的2%的钙和铁。因为你可以吃南瓜的薄皮，每一口都能获得额外的纤维、维生素和矿物质。（来源：www.livestrong，com）
烤熟食南瓜用枫釉
成分
- 1½磅熟食南瓜，切成1 / 4英寸的薄片，大约5杯
- 1英镑布鲁塞尔豆芽，切成两半并修剪
- 2汤匙橄榄油
- ½茶匙犹太盐
- 1茶匙新鲜的迷迭香，切碎
- 1½茶匙新鲜百里香，切碎
- 1汤匙纯枫糖浆
- 2汤匙橙汁，再加上一个橙子的皮
- ⅛茶匙地面肉桂
- ¼杯石榴基础
指示
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把烤架放在中间位置。加热烤箱至400°F(204ºC)。
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洗涤和干燥的delicata南瓜。切成两半，去除种子。切成英寸厚的切片。
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在一个大碗里加入切好的南瓜，切好的球芽甘蓝，橄榄油，盐，迷迭香和一茶匙百里香。搅拌相结合。
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在一个小碗里搅拌在一起枫糖浆，橙汁，橙色的热情和肉桂。搁置。
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用烹饪喷雾或薄薄的橄榄油涂层润滑大片锅。在一个偶数层中添加壁球混合物。在烤箱的中心位置烤10分钟。
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从烤箱中取出，轻轻搅拌，然后再煮10分钟或直到壁球是叉子嫩，布鲁塞尔豆芽开始略带褐色。
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将烤盘从烤箱中拿出来，均匀地在蔬菜上淋上枫木肉桂汁。搅拌相结合。烤2分钟。
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将烤蔬菜转移到服务盘。用½茶匙切碎的百里香和顶部撒上蔬菜用石榴。
珍妮特说
你能把去皮的胡桃替换为delicata吗？我不确定我在当地的商店里看过它。
Jessica Gavin.说
绝对珍妮特!
戴安娜说
极好的！我喜欢Delicata Squash，Brussels Sprouts，＆Pomegranate种子！从来没有考虑将它们结合成一个菜。
思嘉说
美丽的食谱，但我相信胡桃是一个更好的南瓜，种子腔浪费和种子较少，但有类似的肉体。
Jessica Gavin.说
我喜欢听到你的透视思嘉！我享受两者
贝瑟尼@ Athletic Avocado说
字面上是我最喜欢的东西（Delicata，Brussels，+石榴）在一道菜！即使它过去的感恩节，我也想让这个如此糟糕！
Jessica Gavin.说
我伯大尼!你可以随时享用它，如果没有美味南瓜，可以用冬南瓜片代替。
quin @butter准备好了说
这个季节我一直很喜欢南瓜，这道菜看起来棒极了，照片也很美，杰西卡!
Jessica Gavin.说
我同意奎因！非常感谢你，我喜欢加入我烹饪的颜色
anncee.说
加点烤南瓜籽会不会太颓废了?
Jessica Gavin.说
我非常喜欢这个主意，安西!嘎吱嘎吱的味道和烤蔬菜很配
凯西的葡萄树说
希望尽快尝试这个食谱！我很好奇 - 你归因于钠/钠的每份计数477毫克我正在努力在SparkRecipes上建造readipe，并在钠，卡路里和钾的较低计数...试图弄清楚我可能缺失的东西。有任何想法吗？
谢谢!
Jessica Gavin.说
你好凯西!So excited that you will be trying the recipe I just took a look at the nutritional label, and you are right, the sodium was off! I have updated the label and it should be 233 mg per serving, coming from the kosher salt in the recipe. Thanks!
凯西的葡萄树说
这就说得通了!非常感谢你看了一眼……是的，这就是我对这么多粗盐的期望!非常感谢!
Jessica Gavin.说
耶!凯西没有问题
凯西的葡萄树说
做了——很喜欢——客人问食谱——不会改变任何事情!非常感谢!
Carol Jo Dean.说
我能在感恩节前说吗?
Jessica Gavin.说
我觉得你可以提前烘烤蔬菜，但他们通过在服务前的釉料折腾来重新加热。