亚洲橙汁肉丸

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亚洲香橙汁肉丸口味大胆!它们很适合搭配米饭和蔬菜,或者只是作为开胃菜。

亚洲橙汁肉丸

肉丸是我们家的主食,尤其是可爱的意大利奶奶做的那种!只要我们能每周至少吃上一盘,我想我应该加点东方风味。肉丸的基础是你能想到的所有东西;牛肉面包屑和鸡蛋。

但我在食谱中加入了藜麦,新鲜的塞拉诺辣椒,姜,橙子,以及足够多的香料,让你的味蕾充满活力!这些鲜嫩的食物搭配米饭非常美味,也可以作为开胃菜。

肉丸排在托盘上

新鲜的生姜、大蒜、辛辣的青塞拉诺辣椒、亚洲五香和斯拉恰辣椒酱等大胆的配料使这些肉丸的味道非常美味。没有什么能压倒对方,只有美味和异国香料的和谐传递,只有一丝挥之不去的热度让你兴奋。

肉丸在烤箱的高温下很快就煮熟了,你想让它们熟透,因为它们不会在酱汁里炖上几个小时传统的意大利面和肉丸

肉丸泡在锅里,淋上香橙汁

乍一看,它的味道似乎难以下咽(如果你直接从锅里拿出来吃的话),但一旦你打开肉丸子,蘸着吃,或者蘸着米饭吃,味道就恰到好处了。这个酱汁很快就混合在一起了,因为用玉米淀粉浆使酱汁在几分钟内变稠。

新鲜橙汁、酱油、生姜、红糖,再加一点Sriracha酱,这些都是大胆的味道。如果你喜欢非常辣的酱汁,可以加入尽可能多的Sriracha,直到你开始出汗。额外的卡路里燃烧不会是坏事,对吧?

一个上面撒有柠檬皮和白芝麻的肉丸的特写

谁能想到肉丸居然这么漂亮?我在上面撒了一些额外的韭菜片,塞拉诺辣椒,芝麻,磨碎的橘子皮,还有香菜。有时候,你无法说出在巨大的肉丸里发生了什么,但这些装饰有助于在你吃第一口之前暗示故事。

我在想,这些亚洲香料肉丸的大小相当丰盛。如果你想在一大群人面前把它们当开胃菜吃,你可以把它们做得小一点,得到24份而不是12份。我建议把烹饪时间缩短一半,然后每隔几分钟检查一下是否煮透了。

切成两半的肉丸,露出内部

我尽我所能在我的烹饪中加入尽可能多的健康食材,特别是自从詹姆斯现在吃的是成年人吃的东西。奎奴亚藜是绝佳的特色菜的蛋白质来源,我还加了全麦panko面包屑我最近发现并一直在添加到所有东西中。

加入玉米淀粉浆的好处是什么?

玉米淀粉浆是中国烹饪的主要原料。这是一种快速无味的增加酱料厚度的方法。用它来做橙汁效果很好,因为所有的原料都可以简单地混合,然后小火煮沸。这种浆液通常是玉米淀粉和水一对一的混合物。一定要先把它们搅拌在一起,这样玉米淀粉才能水分充足。如果你直接在酱汁里加入玉米淀粉,它会变得疙疙瘩瘩的。增稠过程是在高温下进行的,所以要保持酱汁的温度适中(接近沸腾),在加入浆液的同时不断搅拌,直到酱汁变稠,这将在几分钟内发生。你总是可以加入少量的浆液来制作更流畅的酱汁,然后随你添加更多的浆液。

别上这个食谱以备以后使用

销这

亚洲橙汁肉丸

亚洲香橙汁肉丸口味大胆!它们很适合搭配米饭和蔬菜,或者只是作为开胃菜。
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4.254
准备时间 15分钟
做饭的时间 30.分钟
总时间 45分钟
12肉丸
课程 开胃菜
中国人

成分

肉丸

  • 1英镑瘦牛肉92%的人使用瘦肉
  • 1红色藜麦煮熟的
  • 3.丁香大蒜剁碎
  • 1汤匙细香葱切成薄片,多做装饰
  • 1茶匙剁碎
  • ½茶匙塞拉诺辣椒切碎,去茎去籽,留一些切片作装饰
  • 茶匙五香粉
  • 1汤匙酱油
  • 1茶匙芝麻油
  • 1茶匙辣酱或者是辣椒酱
  • ½茶匙粗盐
  • ½茶匙黑胡椒粉
  • 1面包屑panko
  • 1
  • 芫荽叶为装饰
  • 芝麻为装饰

橘子汁

  • ½橙汁
  • 4茶匙橘皮磨碎的
  • ½酱油
  • 2茶匙剁碎
  • ¼红糖包装
  • 2茶匙芝麻油
  • ½茶匙黑胡椒粉
  • 2茶匙辣酱或者是辣椒酱,如果你喜欢辣的话可以加更多
  • 4茶匙玉米淀粉再加4茶匙水

指令

  • 预热烤箱至400华氏度。在烤盘上盖上锡箔纸,轻轻涂上不粘喷雾剂或植物油。
  • 在一个大碗里混合所有的肉丸原料。把混合物滚成2英寸的球,总共12个。移到抹了油的烤盘上,均匀地摊在平底锅上。
  • 在烤箱中央烤15分钟,然后把每个肉丸翻面,再煮3到5分钟。面皮应该是浅棕色的,而且要烤透。
  • 在一个中等大小带盖的平底锅中,加入所有酱料,除了玉米淀粉和水的混合物。把火调到中高,把所有材料搅拌在一起,让它仅仅沸腾。
  • 在一个小碗里混合玉米淀粉和4茶匙水。加入酱汁,持续搅拌2到4分钟,直到酱汁变稠,没有结块。
  • 将肉丸加入酱汁中重新加热,用中低火盖上3分钟。
  • 用香葱和芝麻装饰肉丸。作为开胃菜或蔬菜和糙米作为entrée。

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营养成分
亚洲橙汁肉丸
每份金额
卡路里264 来自脂肪的卡路里54
% *每日价值
脂肪6克 9%
饱和脂肪2 g 10%
反式脂肪0.2克
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪2 g
胆固醇25毫克 8%
572毫克 24%
237毫克 7%
碳水化合物38 g 13%
纤维4 g 16%
糖7 g 8%
蛋白质13克 26%
维他命A50个国际单位 1%
维生素C5毫克 6%
30毫克 3%
2.9毫克 16%
*每日摄入百分比是基于2000卡路里的饮食。

试过这道菜吗?

在Instagram上标记@jessica_gavin。我很想看看结果如何!

标签@jessica_gavin

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杰西卡·加文

我毕业于烹饪学校,是烹饪书的作者,还是个爱吃牛角面包的妈妈!我的热情是创造食谱和分享烹饪背后的科学,帮助你在厨房获得信心。

杰西卡的秘密:简单的烹饪!
学习我在烹饪学校学到的基本烹饪技巧。
杰西卡·加文站在厨房里

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读者互动

4评论请留下评论或评论

    • 杰西卡·加文

      谢谢你!是的,你说得太对了,橙子配亚洲香料和你最喜欢的肉(牛肉、火鸡、鸡肉、猪肉)会很不错。

  1. 珍妮丝

    这些看起来太棒了!我从没想过在肉丸里放藜麦。有一天我在看《美食与葡萄酒》杂志他们也推荐了奎奴亚藜肉丸的食谱。下次做肉丸的时候我得试着加藜麦了

    • 杰西卡·加文

      谢谢你珍妮丝!我一般也不喜欢,但我喜欢它的口感和对健康的好处。我希望你能尝尝这个食谱

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