回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

烧烤鸡肉三明治配凉拌卷心菜gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba三明治gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 301gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
美味的烧烤鸡肉三明治拌入浓郁的烧烤酱汁，顶部是自制的脆凉拌卷心菜。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

鸡肉三明治gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba（gydF4y2Ba908gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸gydF4y2Ba或去骨的大腿gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba甜或吸烟gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba或者植物油，用来抹油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba240gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba烧烤酱gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba汉堡面包gydF4y2Ba
凉拌卷心菜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba脱脂希腊酸奶gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba蛋黄酱gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba7．5gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba7．5gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba甜或吸烟gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba65gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba菜心gydF4y2Ba¼英寸的碎片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba65gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红球甘蓝gydF4y2Ba¼英寸的碎片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

烤鸡gydF4y2Ba
  • 将其中一块鸡肉放在两张塑料布之间或放在一个大塑料袋里。压平至均匀厚度，约3/4英寸。对剩下的部分重复。gydF4y2Ba
    或者，对于2英寸厚或更大的肉片，水平切成两半，形成两个肉片，对其余的肉片重复同样的步骤。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里，混合红糖，孜然，辣椒粉，盐，辣椒粉，大蒜粉，洋葱粉和黑胡椒。gydF4y2Ba
  • 在每块鸡肉上均匀地撒上干膏，每面约1茶匙。gydF4y2Ba
  • 在炉子上做饭gydF4y2Ba:用中火加热烧烤锅。用一汤匙橄榄油均匀地涂上油脂。油烧热后，分批加热，加入调味过的鸡肉。煮大约4到6分钟，直到出现焦痕。翻个面，煮3到5分钟。根据需要清洗和抹油，对剩余的部分重复这一步骤。gydF4y2Ba
    烧烤gydF4y2Ba:用中高火加热烤架。把烤架擦干净并上油。烧热后，加入调味过的鸡肉。盖上锅盖，煮3到4分钟，直到出现焦痕。翻个面盖上盖子，大约3到4分钟。gydF4y2Ba
  • 烹饪直到内部温度达到160至165ºF(71至74ºC)。如有需要，清洗并给炉箅子上油。把煮好的鸡肉放5分钟。gydF4y2Ba
凉拌卷心菜gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里，混合酸奶，蛋黄酱，苹果醋，蜂蜜，辣椒粉，盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里，混合绿色卷心菜，红色卷心菜和胡萝卜。加入调味料，搅拌均匀。用盐和胡椒粉调味。如果没有立即使用，盖上盖子并冷藏。gydF4y2Ba
服务gydF4y2Ba
  • 用两把叉子切成小块。将鸡丝与烧烤酱混合。gydF4y2Ba
  • 在上桌之前，把切好的面包朝下烤。加热至烤熟，大约2到3分钟。gydF4y2Ba
  • 在每个烤面包底部加入拉鸡肉，上面放凉拌卷心菜。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 使用剩下的鸡gydF4y2Ba:将剩下的鸡肉或烤鸡切成小块。你大约需要5杯咖啡。用高功率微波炉加热至发热。拌上一些干搓和烧烤酱。gydF4y2Ba
  • 存储gydF4y2Ba:把烤鸡盖上并放入冰箱，最多可提前5天。等待和烧烤酱翻炒，直到可以上桌。将凉拌卷心菜放入密封容器中，在冰箱中保存最多一天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba301gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba44gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba144gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba692gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba213gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba3300gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba28.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0．5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba