热带奶昔

美味的热带冰沙配方，每一口都富含水果和蛋白质。这款清爽的饮料混合了菠萝、芒果、草莓、香蕉、酸奶、橙汁和椰奶。

一个岛屿度假可以立即在家里的搅拌机重建!选择一些美味的热带水果、奶油椰奶和酸奶作为健康的饮料。为了更方便，我用冰冻的菠萝、芒果和草莓来享受这款奶昔，每当想吃的时候。

混合冷冻水果会产生一种凉爽而颓废的口感，是替代冰淇淋等其他冷冻食品的更健康的选择。制作这种富含纤维、蛋白质和营养的饮料只需不到10分钟。如果你准备好让你的味蕾享受一次假期，拿一个杯子，我会给你倒一杯。

水果的选择

热带水果以其大胆、甜、酸和多汁的味道的完美平衡而著称。我选择了五种不同的原料，它们相互补充，很好地制成了这种饮料;菠萝、草莓、橘子、芒果和香蕉。我用橙汁来获得浓缩柑橘的味道，但你也可以加一些切片来获得额外的纤维。

使用新鲜水果和冷冻水果

为了达到粘稠细腻的口感，大部分食谱都是冷冻水果。杂货店出售冷冻芒果，菠萝和草莓，使这一食谱快速和方便准备。如果你有新鲜成熟的食材，就用它们。

它们会有更强的口味影响，因为它们是在顶峰。切菠萝和芒果切成1英寸左右的小块，冻成一层，直到完全变硬。把草莓去壳，但冷冻时要保持完整。将新鲜香蕉切片，为奶昔添加额外的奶油质地。

创建乳脂状

加入希腊酸奶中的脂肪和椰奶，这款饮料就有了超级奶油般的质感。酸奶还能增加饮料中的蛋白质和益生菌，是一种对消化有好处的饱腹零食。

如何制作热带冰沙

为了确保冰块和冷冻热带水果等固体成分能立即分解成小颗粒，先加入它们。然后加入柔软的材料，比如香蕉片和酸奶。

最后倒入椰奶和果汁等液体。它们会流到搅拌机杯的底部，帮助分解固体。使用中速高速搅拌机，让原料旋转，并用锋利的刀片切碎。增加到高速，以产生厚和平滑的一致性。

定制这个食谱的方法

• 把椰奶换成杏仁奶或者你最喜欢的不含乳制品的饮料。
• 加入百香果或番石榴，增添浓郁的热带风味。
• 加入奇亚籽或亚麻籽粉额外的纤维和-3脂肪酸
• 加入一勺你最喜欢的蛋白粉。
• 使用坚果或不含乳制品的酸奶，如杏仁、腰果、大豆或燕麦。

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热带奶昔

用搅拌机在家里创造一个度假岛屿!用美味的水果，椰奶和希腊酸奶做一个健康的水果冰沙。

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准备时间 10分钟

做饭的时间 0分钟

总时间 10分钟

份 4份

课程 喝

菜 美国

成分

• ▢½杯冰块
• ▢1杯冷冻菠萝块
• ▢1杯冻芒果块
• ▢1杯冷冻草莓
• ▢½杯香蕉片，大约1个半熟的香蕉
• ▢½杯普通的希腊酸奶
• ▢½杯菠萝汁
• ▢½杯橙汁
• ▢½杯椰奶

我们的惯例 度规

指令

• 将冰块、菠萝、芒果、草莓、香蕉片、酸奶、菠萝汁、橙汁和椰奶加入搅拌机。
• 盖上盖子，中速处理约30秒，需要时使用捣碎器。增加到高速15到30秒，直到粘稠和平滑。
• 根据需要加入更多的椰奶、菠萝汁或橙汁，以达到所需的稠度。

设备

• 工作台面搅拌机
• 装饰纸吸管

笔记

• 收益率: 4杯
• 服务规模: 1杯
• 做素食主义者:用希腊酸奶代替植物酸奶，如椰子、腰果、杏仁或大豆。

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