试试这款简单的蔓越莓奶昔，营养丰富，纤维丰富!每一口都混合了杏仁、香蕉、橙子和蔓越莓。一种健康的饮料，随时准备好，尤其是在繁忙的假日季节!
嘿！看起来我们在感恩节假期盛宴中幸存下来，直到下一轮假期吃。如果你像我一样，你需要一点缓解放纵和食物摄入的重新平衡。看哪，一个健康和营养包装的蔓越莓橙色冰沙只是一个瞬间！
假期让我们精神亢奋，这就是为什么这款蔓越莓奶昔正好可以让你快速而简单地振作起来。有了一些简单、有益健康的配料，你就有了一份冬季冰沙，可以补充你急需的能量。
我的维生素搅拌机是我在厨房里的信赖伙伴。我每天至少用一次！我已经将一些健康的成分加载到搅拌机中，快速翻转一下，我有早餐或零食，我可以在家里或在旅途中享用。
蔓越莓的健康益处是什么？
您通常只看到秋季和冬季的新鲜红宝石红色珠宝果实。你在餐桌上找到它们红莓酱，但还有其他原因在今年中的一天或两天以外吃它们吗？绝对地！
- 蔓越莓含有维生素C、E、K、锰、纤维、抗氧化剂和植物营养素。一杯蔓越莓含有45卡路里和8983总抗氧化能力。(来源:网络医学博士)
- 与蔓越莓相关的一个健康益处是防止尿路感染。蔓越莓中含有的高水平的原花青素有助于减少某些细菌对泌尿道壁的粘附。这有助于抵抗感染。具有浓缩量的活性成分的蔓越莓胶囊可能仅表现出比单独的果汁更高的益处。(来源:《今日医学新闻》)
您可以在烤制的情况下将它们添加到您的饭菜中松饼，添加到a酸奶冻糕包装益生菌或冠冕麦片．
这种橙色蔓越莓冰沙含有整个新鲜的蔓越莓（我剩下的假期，我冻结了）和不加糖的蔓越莓汁。双蔓越莓鞭子！
这种清新的混合了蔓越莓、整片剥皮的橙子、香蕉和杏仁，创造了一种美味的饮料，你的身体需要!我喜欢用整个橙子和蔓越莓，因为它能从果皮、果皮和果肉中添加更多的纤维，而不仅仅是果汁。现在你已经休息了一下，又回到假日网上购物和与你爱的人共度时光吧!
你如何选择蔓越莓作为食谱?
新鲜的蔓越莓在秋天（9月至10月）收获，因此在旺季时，他们将成为高原。然而，他们在冷藏和冻结时持续约两个月。您想选择具有深红色的蔓越莓，坚定地触摸和表面上的皱纹。您还可以全年找到干蔓越莓，可以轻松添加到甜点，Muesli，格兰诺拉麦片，甚至与奎奴亚州等谷物混合。选择蔓越莓汁时，寻找100％纯蔓越莓汁，没有添加甜味剂或没有添加的糖。许多蔓越莓汁饮料包含其他果实，如葡萄或苹果汁，并加载糖。不加糖的果汁非常馅饼，所以你可以添加一些甜叶菊或不精制的甜味剂，如蜂蜜，龙舌兰或枫糖浆，以平衡酸度。
蔓越莓冰沙
原料
- 2杯冰块
- ½杯子蔓越莓那新鲜或冻结
- 2杯橙片那大约2个熟橘子
- 橙皮那2个橘子
- 1香蕉
- ¼杯子杏仁
- 2汤匙纯枫糖浆
- ¾杯子蔓越莓汁那不加糖的
- ½杯子杏仁奶那不加糖的
指示
-
将所有成分添加到搅拌机中。混合约60至90秒或直至混合物光滑。
-
根据需要添加更多杏仁牛奶或冰以实现增厚的一致性。
设备
笔记
- 腰果，米饭，大豆或乳制品可替代杏仁牛奶。
- 选择100%不加糖的蔓越莓汁，以避免额外添加糖。
- 蜂蜜、龙舌兰花蜜或甜叶菊都可以用来代替枫糖浆。
艾米说
这看起来真提神。我喜欢杏仁牛奶，蔓越莓和橘子的组合。所以健康和超级简单!
杰西卡·加文说
是的！早餐时间肯定应该健康，快捷，易于准备。
汉娜@菲律宾圣诞甜点食谱说
这个冰沙看起来很好。我知道我的丈夫会喜欢尝试这个。
杰西卡·加文说
比你汉娜!是的，非常适合分享
帕蒂W。说
杰西卡，这杯蔓越莓奶昔看起来棒极了!一份是多少，因为有4杯?我很好奇营养成分表的分量是多少?
谢谢！
杰西卡·加文说
嗨Patty-一份的份量是1杯(根据营养信息)。