回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

鸡肉玉米饼汤GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 15.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 25.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 40GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 6.GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 汤GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 墨西哥人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 304.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
鸡玉米饼汤在炉灶上几乎几分钟！切碎的白色肉，大胆的调味料，辣辣椒，火烤的西红柿和玉米玉米饼。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1½.GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba（GydF4y2Ba680.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba无骨皮肤的鸡胸肉GydF4y2Ba砸到¼英寸厚GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba加上调味料的需要GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba辣椒GydF4y2Ba甜蜜或吸烟，加上调味料的需要GydF4y2Ba
  • 黑胡椒GydF4y2Ba根据调味料所需的GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba140.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切碎的白洋葱GydF4y2Ba¼英寸骰子GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba10.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba蒜末GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba孜然GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba香菜GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba辣椒粉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba17.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切碎的chipotle chilis在adobo调味汁GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba10.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba剁碎的墨西哥胡椒GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba56.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba番茄酱GydF4y2Ba
  • ¾GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba100.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切碎的红甜椒GydF4y2Ba¼英寸骰子GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba160.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba玉米粒GydF4y2Ba新鲜，罐装或冷冻GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba175.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba黑豆GydF4y2Ba罐装，冲洗和排水GydF4y2Ba
  • 14.5GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba（GydF4y2Ba411.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba罐装切丁火烤西红柿GydF4y2Ba加果汁GydF4y2Ba
  • 5.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba1.2GydF4y2BaL.GydF4y2Ba）GydF4y2Ba无盐的鸡汤GydF4y2Ba
  • 1½.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba干牛至GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba100.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切玉米粉圆饼条GydF4y2Ba¼英寸厚，2英寸长条带GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba青柠汁GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba香菜叶GydF4y2Ba装饰用GydF4y2Ba

特殊装备GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 盐，胡椒和辣椒粉两侧轻轻季节鸡胸肉。GydF4y2Ba
  • 加热大型炒锅或荷兰烤箱在中热。GydF4y2Ba
  • 加入1汤匙橄榄油，一旦一边热煮鸡，直到表面轻微褐色，6至7分钟。GydF4y2Ba
  • 在另一侧翻转并烹饪，直到内部温度达到160°F（71°C），约5至6分钟。GydF4y2Ba
  • 将鸡肉转移到一个干净的盘子上，曾经冷却成较小的碎片，储备储备。GydF4y2Ba
  • 在相同的锅中加热，加入1汤匙橄榄油。GydF4y2Ba
  • 一旦油热，加入洋葱和大蒜，炒1分钟。GydF4y2Ba
  • 加入小茴香，香菜，辣椒粉和1茶匙辣椒粉，连续搅拌30秒。GydF4y2Ba
  • 加入切碎的chipotle chilis和jalapenos，炒1分钟。GydF4y2Ba
  • 加入番茄酱和炒1分钟。GydF4y2Ba
  • 加入甜椒和玉米，炒1分钟。GydF4y2Ba
  • 加入黑豆，烤西红柿，鸡汤，牛葵，盐，1杯玉米饼条，搅拌结合。GydF4y2Ba
  • 煮沸，然后减少到煨，煮至玉米饼大约15分钟。GydF4y2Ba
  • 用盐和胡椒搅拌柠檬汁和香菜叶，味道，调整调味料。GydF4y2Ba
  • 用所需的浇头为汤提供。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 顶部的建议GydF4y2Ba：薯条或自制玉米饼条，酸奶油，切片墨西哥胡椒，柠檬楔，葱，牛油果，萝卜。GydF4y2Ba
  • 让它辛辣GydF4y2Ba：在Adobo酱中加入2汤匙切碎的Chippotle辣椒，如果你喜欢它真的很热！GydF4y2Ba
  • 让它更快GydF4y2Ba：烤，烤或烤的鸡肉等预煮的肉可用于减少准备时间。使用3杯切碎的鸡肉。GydF4y2Ba
  • 自制脆脆的玉米饼条GydF4y2Ba：将玉米饼干切成1/4英寸厚，2英寸长的碎片。加热1/2杯植物油，在小型液体平底锅（直径约6英寸）。加热油至350-375GydF4y2Ba°GydF4y2BaF，炸薯条分批，直至脆，约60到90秒。将条带传递到纸巾衬里板。排出过量的油和盐条。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba304.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba22.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba32.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba9.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba72.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba830.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba910.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba1385.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba30.1GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba55.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba3.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba