美味和香气印度鹰嘴豆花椰菜胡椒酱咖喱是一个有益健康的饭！蔬菜在芳香香料和椰奶中炖。
制作蔬菜的秘诀在于在甜美的咖喱酱中轻轻地炖它们。我使用帕特克的温和咖喱酱，具有强大的香菜，小茴香，姜黄，番茄酱，辣椒，姜，醋，辣椒粉，糖，罗望子和大蒜。
它含有丰富的椰奶时，它给出了真实和强大的味道。您可以创建自己的混合，但这种集中的粘贴是那些寻找一些简单的即时满足的人。
一个锅，纯粹的幸福。这个咖喱食谱是皇室的盛宴。嫩的胡桃南瓜和花椰菜浸泡了香料，使每个勺子比上一个更令人上瘾。菠菜和鹰嘴豆添加额外的营养素，如蛋白质和纤维，让您满意。
你有没有尝试在家里制作巴斯马蒂米饭？这是一个游戏更换者。我一生都吃了米饭，这是我最喜欢的品种。长颗粒煮熟，令人轻，柔软，像你吃云一样分开。它只是肥皂印度咖喱酱和丰盛的蔬菜的正确车辆。
自制大蒜Naan.是炸弹！我们无法抗拒从Iferno Tandoori烤箱直接排序一些新鲜的管道热面包。在酥油和新鲜的大蒜中逛了，我们是娜安恶魔。它们必须浸泡并用作勺子。
这种自制的印度鹰嘴豆咖喱会让你的笑容。你拥有一个你可以在一个碗里想要的一切。如果你偷偷溜走，不要感到惊讶，或者想成为第二天吃剩菜的人！
什么是咖喱？
这可能是令人困惑的，因为该术语用于不同的烹饪应用。咖喱叶经常用于从Koengli灌木丛中的印度烹饪。您还可以购买咖喱粉，可以是孜然和香菜的组合，但是，它可能不含咖喱叶。咖喱也可以是你准备好像鹰嘴豆花椰菜咖喱那样的菜肴，主要成分在香料酱中像炖菜一样酝酿。无论来源，它都是美味的！
Cauliflower胡桃南瓜咖喱
美味和香气印度鹰嘴豆花椰菜胡椒酱咖喱是一个有益健康的饭！蔬菜在芳香香料和椰奶中炖。
原料
指示
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在中热的大深锅中加热1汤匙油。
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加入洋葱和大蒜，在中低温下炒10分钟，直至柔软而轻微着色。
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当洋葱嫩，加入4汤匙的咖喱酱，烹饪和搅拌一分钟。
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添加南瓜，花椰菜，鹰嘴豆，椰奶，水，盐和胡椒。沸腾，然后将热量减少到低，煮沸，直到壁球和花椰菜嫩，偶尔搅拌35分钟。
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品尝酱汁并根据需要调整调味料。如果酱汁太厚，则在达到所需的一致性之前添加更多水。
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搅拌在豌豆，菠菜和香菜叶。在低温下煮，直到菠菜轻轻枯萎。
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如果需要，可以使用Basmati Rice和Naan面包。
设备
营养成分
Cauliflower胡桃南瓜咖喱
每份的量
卡路里406.
来自FAT 72的卡路里
％每日价值*
胖的8G
12％
饱和脂肪2g
10％
多不饱和脂肪2g
单一饱和脂肪1G.
钠940毫克
39％
钾608毫克
17％
碳水化合物73G
24％
纤维12G
48％
糖11g
12％
蛋白质18G.
36％
维生素A.11000UU.
220％
维生素C174.1毫克
211％
钙120mg.
12％
铁3.1毫克
17％
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。
凯瑟琳说
谢谢你，杰西卡美丽的食谱。今晚为我的家人和厨房闻起来的神圣。它味道更好。
我以为我有鹰嘴豆，但没有。我取代了红色扁豆。否则我手头有一切。
我喜欢这让你感到煽动童年的回忆。试图用我的家人制作一些自己的家人。谢谢你的帮助。
Jessica Gavin.说
我喜欢阅读你的评论Kathleen！The substitution sound yummy, so happy you enjoyed the recipe Keep building those memories!
Anya Simpson.说
这是太棒了！咖喱，椰子和香菜是天堂的比赛！
我加入了一个lg胡萝卜，切碎，到洋葱和大蒜拖走的步骤。
我不喜欢鸡肉豌豆，除非磨碎于鹰嘴豆，所以我用1杯红色的马铃薯代替，剥夺和切块。在牛奶部分发现的椰子牛奶，所以能够添加更多的椰奶，不得不用切碎的冷冻菠菜。
这太棒了！真的！甚至没有在米饭上服用它，没有naan面包......仍然惊人！谢谢！
Jessica Gavin.说
感谢您分享您的体验！我喜欢你做修改，听起来很好吃！
凯蒂W.说
这看起来很美味！营养事实为1,030卡路里的整个食谱或一个服务吗？
Jessica Gavin.说
谢谢凯蒂！营养事实适用于整个咖喱菜，它有4份。
凯蒂W.说
感谢您的答复。我做到了，它是如此美味！当我们说话时，我会再次制作它。我甚至没有意识到它是素食主义者，但它是如此美好。这次我在整个食物中发现了一些全麦Naan面包。迫不及待地想品尝它。谢谢你的食谱。
Jessica Gavin.说
凯卡蒂！它不是如此神圣？这是我最喜欢无肉食的家庭。很高兴你找到了一些美味的熊！
乔说
嗨，我意识到我手上没有胡桃南瓜。我可以用甜土豆替换它吗？
谢谢
休
Jessica Gavin.说
绝对乔！自从他们烹饪比南瓜更快地检查土豆上的温柔。
沙说
嗨，这看起来很棒的食谱。88克的总碳酸含量是否包括任何机会的米饭？这也是4份。我不认为它也包括Naan面包，也包括任何机会。我追随糖尿病的低碳水化合物饮食，一直避开米饭，胡桃和鸡肉豌豆等，我真的错过了这些美妙的咖喱。非常感谢和手指交叉，桑迪
Jessica Gavin.说
嗨桑迪！它确实包括米饭，但不是Naan面包。谢谢！
Jessica Gavin.说
对不起，我忘了提到它是每份服务，而不是共4份。谢谢！
Ramchandra Yadav.说
非常感谢分享
Jessica Gavin.说
谢谢你，欢迎你！
Jessica Gavin.说
别客气！
Joyce Suter.说
这个好吃！谢谢。
Jessica Gavin.说
谢谢乔伊斯！
Jessica Gavin.说
谢谢Joyce !!!
布兰达说
昨晚让这个梦幻般的食谱，喜欢它。当我将菠菜添加到它并将其添加到我的丈夫和我丈夫的超级快餐时更好的时候更好。非常感谢！
Jessica Gavin.说
Awww，谢谢你这么多Brenda！很高兴你喜欢食谱，菠菜加法听起来很美味！
珍妮说
我今晚做了这个，我有点太沉重了咖喱酱，没有菠菜，无论如何都会被男人挑选出来。但是，为什么这个食谱没有5颗星让我击败，这是我曾经拥有的最好的蔬菜咖喱之一，很容易解决。感谢您分享此配方，将其添加到我的常规菜单计划中。
Jessica Gavin.说
感谢您的反馈意见！很高兴听到你喜欢它珍妮！
彼得斯。说
我今晚就是这样。今天早上发现了这个食谱，并从工作中跑出去购买所有在家里已经拥有的成分。我会告诉你它是如何结果！
Jessica Gavin.说
哇哇！我迫不及待地想听听你认为彼得。
彼得斯。说
我最终会让它变成今晚而不是昨晚，但值得等待！我们只有两个人，意味着剩菜！很容易扔在一起，如此美味！
Jessica Gavin.说
哇哇！谢谢你的反馈彼得。
伊斯兰说
我今晚做了这个，很失望，我没有注意到成分列表中的盐，因为它在食谱指令中未提及。毋庸置疑，我错过了这种遗漏，而不是在食谱开始时添加1茶匙，因为它应该说，它几乎不可能在它煮熟后添加足够的。我在煮熟后添加了它，让它慢慢炖15分钟，仍然需要盐。我们可以想象它是多么美味盐渍，我计划再次尝试，因为它很好吃，但是我会添加一茶匙或两种咖喱粉或额外的咖喱酱，因为我们希望它更加辛辣。
Jessica Gavin.说
嗨Shari-我已经更新了配方以包括何时添加盐。希望它使指示更加清晰和美味！您可以将咖喱酱或粉末调整为您的味道
HMB.说
太好吃了，很容易。从我的CSA盒子里，我会得到胡桃南瓜和花椰菜，所以这道菜已经成为了一道。如果我在前一天晚上削减南瓜和花椰菜，工作后很快就会拿到桌子上。The Patak’s mild paste is only available at one store in my area and the one jar is enough to make this dish multiple times, but at some point I’m going to have to come up with my own curry paste, as the curry pastes my regular grocery store carries are all labeled “hot.”