用这个健康的早餐碗让你的一天充满活力！有益健康的浸泡谷物，上面有新鲜水果和坚果，是一顿令人满意的饭。
你想要吃一顿健康美味的饭菜来充实你的一天吗?最快的解决办法是在莓果早餐碗里加入彩虹色。水果和蔬菜提供各种维生素，矿物质和植物营养素，只有在植物。此外，这个食谱还提供了蛋白质、纤维、碳水化合物和健康脂肪的平衡。
每一份都含有有益健康的营养成分，所以你可以成为一个摇滚明星一整天!牛奶什锦早餐是什么?好问题!穆斯利由未经加工的全谷物、坚果、种子、水果和香料混合而成。不像你自己煮的燕麦粥，麦片可以和你最喜欢的牛奶、酸奶、热水一起享用，或者你可以把它们浸泡在燕麦中过夜。
它在欧洲、澳大利亚和新西兰非常受欢迎，是那些含糖谷物的健康替代品。你可以日复一日地定制每个早餐碗，这样你就不会感到无聊了！
这道菜的麦片粥是浸泡在杏仁奶里的，我在上面放了很多新鲜的浆果，比如覆盆子、黑莓、草莓和几片香蕉。我喜欢脆脆的口感，所以我还加了杏仁、山核桃、小甜饼和干椰子片。这碗美味的什锦早餐不会有剩菜的!
多年来我一直是燕麦粥的忠实消费者，甚至还把它添加到我的早茶当我很忙的时候。然而，在最近尝试了我的第一碗牛奶后，ut立刻进入了我的早餐组合！
在食用前将谷物浸泡在什锦麦片中有什么健康益处吗?
当你在吃麦片之前把麦片浸泡在冷的液体里，会发生一些奇妙的事情。浸泡谷物可以让生物体和酶在谷物中分解，植酸开始中和。为什么这很重要？植酸存在于谷壳、坚果和种子中，你的身体很难消化。这让你的身体更容易吸收矿物质，如钙、铁和锌，耶！如果你想给你的消化系统一点帮助，并释放食物中的营养，这是一个伟大的简单步骤，以提高您的膳食。(来源:七个星期天)
浆果木斯利早餐碗
用这个健康的早餐碗让你的一天充满活力。有益健康的浸泡谷物，上面有新鲜水果和坚果，是一顿令人满意的饭。
成分
- 1.杯子穆斯利
- ⅔杯子牛奶,杏仁、腰果、椰子、米饭或大豆
- 1.杯子浆果,草莓、覆盆子、黑莓或蓝莓
说明
速食麦片
-
在每个碗里放半杯麦片。加入三分之一杯牛奶，根据需要在上面添加水果和其他配料。
浸泡牛奶什锦早餐
-
在一个中等大小的碗里加入1杯牛奶，加入⅔ 杯牛奶，浸泡20分钟或过夜。浸泡的时间越长，麦片就越嫩。可搭配水果和其他配料食用。
热牛奶
-
每碗加半杯牛奶。在每个碗里加入半杯热水。浸泡约3分钟，直到液体吸收变软。上面加浆果和其他配料。
营养成分
浆果木斯利早餐碗
每份的数量
卡路里431
来自脂肪的热量90
% *每日价值
脂肪10克
15%
饱和脂肪1克
5%
不饱和脂肪0.3克
钠97毫克
4%
钾336毫克
10％
碳水化合物75克
25%
光纤10g
40%
糖31g
34％
蛋白质12克
24%
维生素A150国际单位
3%
维生素C14.9毫克
18%
钙200毫克
20％
铁3.6毫克
20％
*每日摄入百分比是基于2000卡路里的饮食。
凯蒂·克鲁斯说
谢谢你把我介绍给穆斯利。我在塔吉特找到了七个星期天的牌子。我用的是麦片和你的樱桃酸奶帕拉费和脆麦片做成的樱桃果酱。谢谢杰西卡扩展了我的烹饪视野？
杰西卡·加文说
Isn’t it so yummy Katie? That’s so great that you found it at target! So good to see smaller amazing businesses make it to more happy customers We’ll have to try the muesli in different recipes!
凯西·帕特尔斯基说
漂亮的碗！爱。
杰西卡·加文说
凯西，非常感谢你!我希望你有机会尝一碗当早餐
萝莉说
那么，煮之前先泡一下怎么样？我喜欢在寒冷的冬日早晨吃热麦片。
杰西卡·加文说
嗨，萝莉-你可以先泡在热水里，甚至可以隔夜吃燕麦片，早上再加热。我相信你也可以用微波炉把燕麦和液体加热几分钟。