回去gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
菜谱图片gydF4y2Ba
营养成分标签gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba
+gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
小gydF4y2Ba
正常的gydF4y2Ba
更大的gydF4y2Ba
浆果什锦早餐碗gydF4y2Ba
准备:gydF4y2Ba
20.gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba
20.gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba
早餐gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba
美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
431gydF4y2Ba
千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba
杰西卡·加文gydF4y2Ba
用这碗健康的什锦早餐为你的一天注入活力。健康的浸泡谷物加上新鲜的水果和坚果是一顿令人满意的饭。gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
牛奶什锦早餐gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
⅔gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
牛奶gydF4y2Ba
杏仁、腰果、椰子、大米或大豆gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
浆果gydF4y2Ba
草莓、覆盆子、黑莓或蓝莓gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
速食什锦麦片gydF4y2Ba
在每个碗里放半杯什锦麦片。加入三分之一杯牛奶，如果需要的话，在上面放上水果和其他配料。gydF4y2Ba
浸泡牛奶什锦早餐gydF4y2Ba
在一个中等大小的碗中加入一杯什锦麦片，加入2 / 3杯牛奶，浸泡20分钟或过夜。泡的时间越长，什锦麦片就越嫩。上面放上水果和其他配料。gydF4y2Ba
热牛奶什锦早餐gydF4y2Ba
在每个碗中加入半杯什锦麦片。在每个碗中加入半杯热水。浸泡大约3分钟，直到液体被吸收并变软。上面放上浆果和其他配料。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
431gydF4y2Ba
千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba
75gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba
0.3gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba
97gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba
336gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba
31gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba
150gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba
14.9gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba
200gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba
3.6gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba
我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba
