回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

鸡肉春饼GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 40GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 8.GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 主席GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 墨西哥人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 299.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
简单的鸡肉发球配方用瘦白肉浸泡与香菜石灰腌料炒有脆脆的甜椒和洋葱炒。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1½.GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba（GydF4y2Ba681.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba无骨皮肤的鸡胸肉GydF4y2Ba
  • ⅓GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba79.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba青柠汁GydF4y2Ba
  • ⅓GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba79.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切碎的香菜GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba10.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba剁碎的墨西哥胡椒GydF4y2Ba茎和种子被移除GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba10.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba蒜末GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba10.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba酱油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba石灰Zest.GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba孜然GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba辣椒GydF4y2Ba甜蜜或熏制GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba
  • 1½.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba200.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切白洋葱GydF4y2Ba¼英寸厚GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba200.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切甜椒GydF4y2Ba¼英寸厚，红色，绿色和黄色辣椒GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
  • 8.GydF4y2Ba玉米饼，面粉或玉米GydF4y2Ba6英寸的尺寸GydF4y2Ba

特殊装备GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 对于厚度高于½英寸的鸡胸肉，用厨师的刀将它们切成两半，这将产生共有四片切片的碎片。GydF4y2Ba
  • 在一个混合碗搅拌在一起柠檬汁，橄榄油，切碎的香菜，墨西哥胡椒，大蒜，酱油，石灰炎，盐，孜然，辣椒粉和黑胡椒。储备¼杯腌料。GydF4y2Ba
  • 将鸡放在腌料中，转向外套。让它坐下15分钟，一半穿过。不要超过15到20分钟的鸡​​肉腌制肉，或者肉在纹理中变得干燥和糊状。GydF4y2Ba
  • 在中高温下加热一个大型铸铁煎锅。曾经热，加入1汤匙橄榄油。从鸡肉中摇晃过量的腌料，确保没有大蒜粘在肉中。在不搬家3分钟的情况下灼烧。翻转并煮至内部温度达到160至165ºF（71至74ºC），约3至5分钟，关闭热量。GydF4y2Ba
  • 将鸡肉转移到切割板中，然后切成1/2英寸厚的碎片。GydF4y2Ba
  • 将热量变为中高，并向锅中加1汤匙橄榄油。加入洋葱和甜椒，炒，直到蔬菜脆嫩，3到4分钟。GydF4y2Ba
  • 将切片的鸡肉和¼杯保留保留在锅中。搅拌结合，煮至肉温热，1至2分钟。味道并根据需要添加更多的盐和辣椒。GydF4y2Ba
  • 提供温暖的玉米饼。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 服务大小GydF4y2Ba：1玉米饼加鸡肉腺馅。GydF4y2Ba
  • 使其无麸质和整体30GydF4y2Ba：使用无麸质Tamari或椰子酰胺而不是酱油。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba299.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba19.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba20.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba15.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba54.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba489.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba551.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba1965年GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba77.9GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba40GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba1.2GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba