回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

鸡肉米汤gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 249gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
按照这个食谱做一大堆鸡肉米汤，只需要把鸡胸肉煎一下，然后用米饭、肉汤和蔬菜的混合物炖。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1½gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba（gydF4y2Ba681gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba再加一些调料gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba再加一些调料gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba130gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄洋葱丁gydF4y2Ba½英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba102gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切芹菜gydF4y2Ba1 / 4英寸厚的切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba142gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切胡萝卜gydF4y2Ba1 / 4英寸厚的切片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的百里香gydF4y2Ba或者半茶匙干百里香gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba186gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba白米gydF4y2Ba长粒、印度香米或茉莉花gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba960gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba无盐鸡汤gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba480gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba干月桂叶gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 准备鸡肉gydF4y2Ba-鸡胸肉两面用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  • 煮鸡肉gydF4y2Ba-用中火加热一个大锅或荷兰烤箱。加入橄榄油，热后加入鸡肉。煮3到4分钟，直到表面变成浅棕色。翻面再煮3分钟。把鸡肉移到盘子里。gydF4y2Ba
  • 烹饪蔬菜gydF4y2Ba-加入洋葱、芹菜和胡萝卜。炒至蔬菜呈浅褐色，约需3分钟。加入大蒜，百里香，盐和胡椒炒30秒。gydF4y2Ba
  • 烤米饭gydF4y2Ba-加入大米，搅拌，煮2分钟，以烤谷物。gydF4y2Ba
  • 炖汤gydF4y2Ba-加入鸡肉、水、鸡汤和月桂叶。将肉汤煮沸，盖上锅盖，用中低温小火煮。炖至米饭变软，鸡肉内部温度达到160至165ºF(71至74ºC)，大约需要20分钟。10分钟后检查，根据需要调整温度。gydF4y2Ba
  • 切鸡肉gydF4y2Ba-关火，将月桂叶和鸡肉从锅中取出。当鸡肉冷却到可以处理时，切成小块，然后放入汤中。gydF4y2Ba
  • 调整调味料gydF4y2Ba-米饭在放置过程中可能会吸水，如果需要，可以添加更多的鸡汤。品尝汤，根据需要加入更多的盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 服务gydF4y2Ba-每碗上撒上切碎的欧芹。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 服务规模gydF4y2Ba: 1杯gydF4y2Ba
  • 配方收益率gydF4y2Ba8杯gydF4y2Ba
  • 使用熟鸡肉:gydF4y2Ba加入2.5到3杯预先煮好的gydF4y2Ba手撕鸡gydF4y2Ba．在烹饪结束时加入加热。gydF4y2Ba
  • 存储:gydF4y2Ba冷却后储存在一个密封容器在冰箱最多5天。gydF4y2Ba
  • 冻结:gydF4y2Ba把汤装在可再次密封的塑料袋里。把袋子冻平。可储存1个月。使用前解冻。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba249gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba54gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba451gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba556gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2755gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba34gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看!在Instagram上给我加@jessica_gavin。gydF4y2Ba