回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

即时壶辣椒gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 440gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
最好的速溶锅辣椒食谱，用碎牛肉，新鲜墨西哥胡椒，青椒，和大胆的香料，以西南风味。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba135gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄洋葱丁gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba（gydF4y2Ba681gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba牛肉gydF4y2Ba80%的精益gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba烟熏辣椒粉gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒辣椒粉gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
  • 6gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba90gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba140gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红甜椒切块gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba墨西哥胡椒碎gydF4y2Ba去籽去膜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba干芸豆gydF4y2Ba被冲洗掉的gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2BaOne hundred.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba干黑豆gydF4y2Ba被冲洗掉的gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba93gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba干豆gydF4y2Ba被冲洗掉的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba伍斯特沙司gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba480gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba新鲜的牛肉汤gydF4y2Ba或牛肉股票gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba咖啡gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在快煲锅上选择“炒”，让设备加热，准备好后显示“热”。gydF4y2Ba
  • 加入橄榄油，热后加入洋葱和大蒜，炒1分钟。加入碎牛肉，煮至不再是粉红色，确保把肉切成小块，6到7分钟。gydF4y2Ba
  • 加入辣椒粉，孜然，烟熏辣椒粉，盐和胡椒粉。搅拌混合，煮1分钟。加入番茄酱，搅拌煮1分钟。加入甜椒和墨西哥胡椒碎，煮1分钟。加入洗净的芸豆，黑豆，斑豆，伍斯特沙司，牛肉汤和咖啡，搅拌混合。gydF4y2Ba
  • 按下快煲电压力锅的“保温/保温/取消”键，确保释放阀处于“密封”位置。盖上盖子，转动并锁上。gydF4y2Ba
  • 高压下按快煲电锅上的“手动”键，然后用“+”或“-”键将定时器设置为33分钟。大约15分钟后，锅就会热起来，产生压力。你会看到一些蒸汽从盖子释放出来，然后时间将开始显示。gydF4y2Ba
  • 一旦烹饪时间结束，让压力自然释放15分钟。gydF4y2Ba
  • 使用烤箱手套或毛巾慢慢地、小心地拧开盖子上的蒸汽释放手柄到“排气”位置。最初的释放会在花盆周围喷洒一些湿气，所以要小心。打开盖子，蒸汽会释放出来。gydF4y2Ba
  • 搅拌辣椒和味道。根据需要加入更多的盐、胡椒、辣椒粉或墨西哥辣椒粉。如果愿意，可以加入更多的牛肉汤，使辣椒更薄。服务与浇头。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 服务大小:gydF4y2Ba1杯(9盎司)gydF4y2Ba
  • 一流的建议:gydF4y2Ba辣椒片，酸奶油，奶酪，洋葱片，香菜，鳄梨。gydF4y2Ba
  • 使用罐装豆类gydF4y2Ba将肉压煮33分钟改为15分钟后，加入4杯半熟的豆子。选择“炒”，煮到豆子变热。gydF4y2Ba
  • 咖啡替换:gydF4y2Ba脱咖啡因的咖啡可以代替。也可以使用速溶咖啡，按照制造商的补水说明。gydF4y2Ba
  • 蛋白替代:gydF4y2Ba绞碎的火鸡、绞碎的鸡肉或绞碎的硬豆腐可以代替绞碎的牛肉。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba440gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba36gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba634gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1148gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1335gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba29.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba86gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba5．8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba