回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

黑豆奎奴亚藜汉堡GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 25.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 45.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba人力资源GydF4y2Ba10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba汉堡GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 主席GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 504.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
容易黑豆奎奴亚藜汉堡用烤红辣椒酱。这种无肉食谱是一种美味和健康的素食替代品。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

烤红辣椒蔓延GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba大的GydF4y2Ba红柿子椒GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba羊奶酪GydF4y2Ba粉碎GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba熏制辣椒粉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba
黑豆奎奴亚州汉堡GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba红藜GydF4y2Ba熟GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba黑豆GydF4y2Ba罐装，冲洗GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba面包屑GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba辣椒粉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba孜然GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba熏制辣椒粉GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba大的GydF4y2Ba蛋GydF4y2Ba轻轻地殴打GydF4y2Ba
  • ¾GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切达奶酪GydF4y2Ba碎GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba全麦汉堡包GydF4y2Ba
  • 生菜GydF4y2Ba

特殊装备GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

烤红辣椒蔓延GydF4y2Ba
  • 在烤箱中烤辣椒，在烤箱上烤箱，在纸板上，从加热元件的顶部衬到4英寸，直到烧焦和软化，根据需要转动辣椒，每侧均匀，约10分钟。GydF4y2Ba
  • 让辣椒凉;剥皮，种子和剁。在一个搅拌机中，用羊皮纸用辣椒，辣椒粉和橄榄油转移到碗里，冷藏直到准备使用。GydF4y2Ba
黑豆奎奴亚州汉堡GydF4y2Ba
  • 在一个大碗里捣碎黑豆。搅拌奎奴亚藜，面包屑，大蒜粉，辣椒粉，小茴香，辣椒粉，盐和胡椒粉。加入鸡蛋并混合良好以滋润成分。GydF4y2Ba
  • 混合在切碎的切达干酪。再次混合并形成4个相等的汉堡小馅饼，扁平到约¾英寸厚（每Patty约束）。转移到板材并冷藏至少10分钟。GydF4y2Ba
  • 在一个大煎锅中，在中等热量上加热1汤匙橄榄油。煮熟的一侧5分钟，直到金色和酥脆，翻转和煮另一边5分钟。用盖子盖住平底锅，另外煮3分钟才能在整个过程中加热馅饼。GydF4y2Ba
  • 多士每个面包，并加入1-2汤匙红辣椒蔓延到每个小圆面的底部。顶部有露底的浇头，享受！GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 额外的浇头GydF4y2Ba：GydF4y2Ba番茄，洋葱，炒蘑菇，或鳄梨。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba504.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba68.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba21.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba17.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 多不饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 单不饱和脂肪：GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba66.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba773.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba264.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba12.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba850.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba3.3GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba190GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba4.9GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba