回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

一盘枫酱鸡gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 308gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
这一锅鸡是一顿含有蛋白质和蔬菜的均衡餐。香脆的大腿配上红薯、青豆和枫酱。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba鸡大腿gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba根据需要来调味gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba根据需要来调味gydF4y2Ba
  • 红辣椒gydF4y2Ba根据需要来调味gydF4y2Ba
  • 大蒜粉gydF4y2Ba根据需要来调味gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba纯枫糖浆gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba粗磨第戎芥末gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红薯gydF4y2Ba½英寸楔形gydF4y2Ba
  • 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba青豆gydF4y2Ba切成两半gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba嫩枝gydF4y2Ba迷迭香gydF4y2Ba碎成小块gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将烤箱架放在中间位置，预热到400°F。gydF4y2Ba
  • 去除鸡腿上多余的脂肪或皮肤。用盐、胡椒粉、辣椒粉和大蒜粉均匀地调味。gydF4y2Ba
  • 用中高火加热一个大的防烤箱锅，加入橄榄油。gydF4y2Ba
  • 油热后，小心地放入鸡大腿，鸡皮朝下。gydF4y2Ba
  • 烤5分钟，直到表皮变脆变黄，翻面。关掉暖气。gydF4y2Ba
  • 小心地把油从锅里倒掉，留下两汤匙。gydF4y2Ba
  • 用中火加热平底锅。将大蒜和鸡肉一起放入锅中，炒1分钟。同时，把芥末酱的配料混合。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里混合枫糖浆，芥末和水，然后加入锅里，和大蒜一起搅拌。gydF4y2Ba
  • 加入红薯，涂上酱汁，然后在酱汁里炖2分钟。gydF4y2Ba
  • 用盐和胡椒调味，在锅周围撒上迷迭香小枝。gydF4y2Ba
  • 放入预热好的烤箱，煮30分钟。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里，轻轻淋上切碎的四季豆和橄榄油，撒上盐和胡椒粉。备用。gydF4y2Ba
  • 将锅从烤箱中取出，放入迷迭香。gydF4y2Ba
  • 加入四季豆，再烤15分钟，或者直到四季豆变绿变脆。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 如果你找不到粗糙的芥末(我用的是Grey Poupon country第戎)，你可以用2汤匙光滑的第戎芥末和3汤匙全麦芥末代替。gydF4y2Ba
  • 鸡肉应该煮透(温度计插入大腿最厚的部分，温度为155-165华氏度)。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba308gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba95gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba413gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba257gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba4950gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba14．9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba