回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

圣玛丽亚风格三尖gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 458gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
圣玛丽亚风格的三尖食谱完美烧烤季节!烟熏、甜辣的揉搓为这片细嫩的牛肉增添了即时的风味。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba三尖gydF4y2Ba
干擦(1/2杯)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba砂糖gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将所有干擦成分混合在一个小容器中，放在一边。gydF4y2Ba
  • 修剪掉旅行尖端的银色皮肤和脂肪层。放在保鲜膜上。gydF4y2Ba
  • 在三尖上涂上大约4汤匙的干擦，每面各涂2汤匙。将多余的调味料储存在密封容器中以备后用。gydF4y2Ba
  • 紧紧地包裹三尖，冷藏直到准备使用。让揉搓在肉中沉淀至少3小时或最多3天。gydF4y2Ba
  • 当准备好烧烤时，从冰箱中取出调味的三尖，让它达到室温，大约1小时。gydF4y2Ba
  • 清洁烤架，用蘸有植物油的纸巾在格栅上涂上少许油。gydF4y2Ba
  • 如果使用燃气烤架，将烤架加热到中高温。一旦热了，把肉放在烤架上，打开盖子，烤10分钟。gydF4y2Ba
  • 翻个面，再烤10分钟。把火调到中火，盖上盖子。gydF4y2Ba
  • 让肉煮15-25分钟，检查温度，直到最厚的部分达到120-125华氏度(半熟)或130-135华氏度(中等)。gydF4y2Ba
  • 肉从火上移开后还会继续煮，所以不要煮得比期望的熟度低几度。gydF4y2Ba
  • 从烤架上取下三尖，在切片前用锡纸松散地包裹至少15分钟。锡箔纸可以吸收肉里的汁液，切片后可以把汁液加回肉里，增加味道。gydF4y2Ba
  • 顺着谷粒切成薄片即可食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba458gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba47gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba29gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba0.03gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba142gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba181gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba43gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba700gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba1.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba