回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

烤鸡腿gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 481gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
美味的烤鸡腿配上快速30分钟的柑橘腌料，是夏日烧烤的完美大餐。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba80gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba甜的或烟熏的gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1.36gydF4y2Ba公斤gydF4y2Ba）gydF4y2Ba鸡大腿gydF4y2Ba骨子里，皮子里gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 准备腌料gydF4y2Ba在一个中等大小的碗里，将橄榄油、水、柠檬汁、芥末、酱油、蜂蜜、大蒜、欧芹、盐、柠檬皮、黑胡椒和红辣椒大力搅拌，预留1 / 4杯用于调味。gydF4y2Ba
  • 腌鸡肉gydF4y2Ba-将鸡肉放入烤盘或可密封的大塑料袋中。把腌料倒进去，翻面，盖上盖子，冷藏。如果使用塑料袋，将多余的空气压出。腌至少30分钟，最多60分钟。gydF4y2Ba
  • 预热烤架gydF4y2Ba-用中高温预热烤架，温度在375至400华氏度(191至204摄氏度)之间。保持一个燃烧器关闭间接加热烹饪。清洁并小心地在格栅上涂油。gydF4y2Ba
  • 烤鸡gydF4y2Ba-抖掉鸡肉上多余的腌料。用纸巾轻轻擦干表面。把肉皮朝下放在烤架上。盖上盖子，煮5分钟。翻面，涂上腌料。盖上盖子煮大约5分钟。每隔2到3分钟，用剩下的腌料重复翻炒和涂抹。gydF4y2Ba
    煮到内部温度达到165到170华氏度(74到77摄氏度)，大约25到30分钟。如果烤得太快，就把烤块移到烤架的间接加热一侧完成。gydF4y2Ba
  • 服务gydF4y2Ba-用锡纸盖上鸡肉以保温。休息5分钟后食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 份gydF4y2Ba大约6件，不同品牌不同gydF4y2Ba
  • 腌料gydF4y2Ba大约2/3杯gydF4y2Ba
  • 存储gydF4y2Ba:将烤鸡放在密封容器中，放入冰箱保存5天。gydF4y2Ba
  • 再热gydF4y2Ba:盖上锅盖，用高火加热15至30秒，直到鸡肉变热。gydF4y2Ba
  • 提前腌制gydF4y2Ba鸡肉可以腌24小时，但要等到最后30到60分钟才加入柠檬汁(酸)。gydF4y2Ba
  • 使用无骨大腿gydF4y2Ba煮10分钟后检查熟度。需要的时间更少。gydF4y2Ba
  • 做旧石器时代的gydF4y2Ba用纯枫糖浆代替蜂蜜。用椰子氨基酸代替酱油。gydF4y2Ba
  • 让它无麸质gydF4y2Ba:用不含麸质的日本酱油或椰子氨基酸代替酱油。gydF4y2Ba
  • 做成KetogydF4y2Ba:用椰子氨基酸代替酱油。省略蜂蜜或使用赤藓糖醇。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba481gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba38gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0.2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba189gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1036gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba420gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba0.3gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba251gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba23gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba