回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

鸡肉Tikka MasalagydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 印度gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 433gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
鸡肉咖喱在家里很容易做，为什么还要点印度外卖呢!一道美味的菜肴，最好配米饭和印度烤饼吃。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

腌料gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba去骨去皮鸡腿gydF4y2Ba肥肉修剪，切成1.5英寸的小块gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba180gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba普通全脂酸奶gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba生姜gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba甜的或烟熏的gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba地面香菜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba胡椒籽马沙拉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面姜黄gydF4y2Ba
鸡肉Tikka MasalagydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄油或酥油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba130gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba白洋葱丁gydF4y2Ba¼“骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba生姜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba胡椒籽马沙拉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干胡芦巴叶gydF4y2Ba卡苏里methigydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面豆蔻gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba794gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba蕃茄酱gydF4y2Ba或酱汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba无盐鸡汤gydF4y2Ba根据需要增加更多gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba砂糖gydF4y2Ba红糖或枫糖浆gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba180gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba鲜奶油gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba芫荽叶gydF4y2Ba大致切碎gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 腌鸡肉gydF4y2Ba-在一个中等大小的碗里，把酸奶、大蒜、生姜、辣椒粉、辣椒粉、孜然、香菜、印度香料、盐和姜黄混合在一起。加入鸡肉，搅拌均匀。盖上盖子，腌制30分钟，或冷藏24小时。gydF4y2Ba
  • 煮鸡gydF4y2Ba-用中高火加热一个12英寸的煎锅。加入一汤匙油。一旦热了，把鸡肉放入一层，煮到稍微烤焦，大约3分钟。翻面，再煮3分钟。把鸡肉和锅里剩下的腌料放到碗里。gydF4y2Ba
  • 炒洋葱gydF4y2Ba-清洗煎锅或使用单独的大煎锅或荷兰式烤箱。用中火加热锅。加入一汤匙油和黄油。融化后，加入洋葱。搅拌，煮至半透明，大约4分钟。gydF4y2Ba
  • 让香料开花gydF4y2Ba-加入大蒜、姜、印度辣椒、胡芦巴叶、盐、红辣椒粉、辣椒粉和小豆蔻。煮30秒，直到香味散发。gydF4y2Ba
  • 做酱汁gydF4y2Ba-加入番茄酱，煮1分钟。加入番茄泥，一杯鸡汤和糖。用大火烧开，然后用中低火慢炖，偶尔搅拌大约10分钟。gydF4y2Ba
  • 小火炖鸡肉gydF4y2Ba-将鸡肉放入锅中，搅拌至均匀。不盖盖子炖，偶尔搅拌一下，使肉完全煮熟，使酱汁变稠，大约10分钟。gydF4y2Ba
  • 加入奶油gydF4y2Ba-加入奶油，小火煮1到2分钟，直到酱汁变热。用盐和胡椒粉调味。想要更薄的稠度，逐渐加入更多的鸡汤，每次1 / 4杯。gydF4y2Ba
  • 服务gydF4y2Ba-用香菜叶装饰，配上印度香米。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 使用鸡胸肉gydF4y2Ba将鸡肉放入锅中焖煮，直到鸡肉变热，温度达到165ºF(74ºC)，大约5分钟。鸡肉很瘦，如果煮得太久就会变干。gydF4y2Ba
  • 存储gydF4y2Ba:盖上盖子，冷藏3天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba433gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba193gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1074gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba972gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1563gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba13gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba108gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba