回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

菠菜鸡胸肉gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 366gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
美味的菠菜鸡胸肉一锅饭，很容易准备。你每周的鸡肉晚餐变得更令人兴奋了!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba（gydF4y2Ba113gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba奶油芝士gydF4y2Ba软化60至65ºF(15至18ºC)gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba马苏里拉奶酪丝gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba磨碎的帕玛森芝士gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba婴儿菠菜gydF4y2Ba包装松散，切碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba罗勒碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba或者半茶匙大蒜粉gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1．4gydF4y2Ba公斤gydF4y2Ba)gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸gydF4y2Ba总共大约2.5到3磅gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把烤炉架放在中下位置。预热至375ºF(191ºC)。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里，将软化的奶油芝士，马苏里拉奶酪，帕尔马干酪，菠菜，罗勒，大蒜，半茶匙盐，1 / 4茶匙黑胡椒混合。放在一边，如果没有立即填入鸡肉，也可以盖上盖子冷藏。gydF4y2Ba
  • 在鸡胸肉最厚的一边切一个4到5英寸长的切口。继续切一个2到3英寸深的口袋，留下大约1英寸的未切区域，以保持其他方面的连接。确保不要把底部切开。重复处理剩下的部分。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里，混合1茶匙盐和半茶匙黑胡椒。用混合物均匀地调味鸡肉的每一面。gydF4y2Ba
  • 将馅料均匀地铺在每个鸡胸的口袋里，约3 - 4汤匙，不要填满。如果可以，用牙签封闭开口，以确保填充物在里面。gydF4y2Ba
  • 用中火加热大平底锅或荷兰式烤箱。锅热了之后，加入橄榄油。加入鸡肉，呈色面朝下，轻轻按压鸡肉使其与平底锅接触。煮至表面呈金黄色，约5至7分钟。翻个面，煮5分钟。如果使用较小的鸡胸肉，检查是否熟透，因为可能不需要烘烤。gydF4y2Ba
  • 把锅移到烤箱上。烘烤直到肉不再是粉红色，内部温度达到160到165ºF(71到74ºC)，大约10到15分钟，取决于厚度。休息5分钟，取出牙签，趁热食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 提前做好馅料gydF4y2Ba:存放在密封容器中冷藏3天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba366gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1302gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba653gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba3405gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba208gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba