回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

塞满鸡胸肉与晒干的番茄gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 303gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
一个美味的低碳水化合物的托斯卡纳风格的填馅鸡食谱混合菠菜，香草，奶酪和晒干的番茄。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba（gydF4y2Ba113gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba奶油芝士gydF4y2Ba软化60至65ºF(15至18ºC)gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba磨碎的帕玛森奶酪gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba婴儿菠菜gydF4y2Ba松散包装，切碎gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba晒干的西红柿gydF4y2Ba在油里，切碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba罗勒碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切细香葱gydF4y2Ba或者青葱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba或者½茶匙大蒜粉gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba大约2.5到3磅gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 准备好食材，把烤箱架放在中下位置。预热至375ºF(191ºC)。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里，混合软化的奶油芝士、帕玛森芝士、菠菜、晒干的番茄、罗勒、欧芹、香葱、大蒜、半茶匙盐和1 / 4茶匙黑胡椒。放在一边，或者盖上盖子冷藏，如果不能立即填入鸡肉。gydF4y2Ba
  • 在鸡胸肉最厚的一面，切出大约4到5英寸长的口子。继续切2到3英寸深的口袋，留下大约1英寸的未切区域，以保持另一边连接。一定不要把底部切开。重复做其余的部分。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里，混合1茶匙盐和1 / 2茶匙黑胡椒。在鸡肉的每一面均匀地加入混合料。gydF4y2Ba
  • 将芝士混合物均匀地撒在每个鸡胸肉的口袋里，大约2到4汤匙，不要过量。如果可以的话，用牙签把开口封住，把填充物固定在里面。gydF4y2Ba
  • 用中火加热一个大的烤盘或荷兰烤箱。锅热后，倒入橄榄油。把鸡肉放进去，放好的一面朝下，轻轻按压鸡肉，使其与锅接触。煮到表面呈金黄色，大约需要5到7分钟。翻过来煮5分钟。如果使用较小的鸡胸肉，检查是否熟，因为可能不需要烘焙。gydF4y2Ba
  • 把锅移到烤箱里。烤至肉不再是粉红色，内部温度达到160至165ºF(71至74ºC)，大约10至15分钟，取决于肉的厚度。把鸡肉放5分钟，趁热上桌。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 草替换gydF4y2Ba:用一汤匙干意大利调味料加入新鲜的罗勒、欧芹和香葱。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba303gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba115gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1315gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba792gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2074gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba194gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看!在Instagram上给我加@jessica_gavin。gydF4y2Ba