回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

柠檬鸡汤gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 261gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
每一碗柠檬鸡汤里都有鲜嫩的肉片和丰盛的蔬菜，再加一点柠檬汁，让汤有明亮的柑橘味。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1½gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba（gydF4y2Ba681gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba再加一些调味料gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba再加一些调味料gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba130gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄洋葱丁gydF4y2Ba½英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba87gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切韭菜gydF4y2Ba白色和浅绿色的部分，切成四等长，然后⅛英寸厚gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba115gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切芹菜gydF4y2Ba¼英寸厚片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba142gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切胡萝卜gydF4y2Ba¼英寸厚片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的圣人gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的百里香gydF4y2Ba或者半茶匙干百里香gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba
  • 64gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1．9gydF4y2BalgydF4y2Ba）gydF4y2Ba新鲜的鸡汤gydF4y2Ba高汤，8杯gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba190gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba干的米粒gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba加上柠檬角gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的罗勒叶gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 鸡胸肉两面用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  • 用中火加热一个大锅或荷兰烤箱。加入一汤匙橄榄油，在鸡肉上加热。煮3到4分钟，或直到表面微棕色。翻面再煮3分钟。把鸡肉放到盘子里。gydF4y2Ba
  • 锅中加入1汤匙橄榄油。一旦热了，加入洋葱，韭菜，芹菜和胡萝卜。炒3分钟，或者直到蔬菜变成浅棕色。gydF4y2Ba
  • 加入大蒜，鼠尾草，百里香，柠檬皮，盐和胡椒，炒30秒。gydF4y2Ba
  • 将鸡肉和鸡汤倒入锅中，将鸡汤煮沸，盖上锅盖，用小火慢炖。10分钟后，将鸡肉翻个面，根据需要调节温度。盖上盖子，煮至内部温度达到160至165ºF(71至74ºC)，约5至10分钟。gydF4y2Ba
  • 关火，将鸡肉从锅中取出。鸡肉冷却到可以处理的程度后，切成小块，放在一边。gydF4y2Ba
  • 把肉汤煮沸，然后加入燕麦片。搅拌并烹饪意大利面约7至8分钟，或直到变软。把火关掉。gydF4y2Ba
  • 把鸡丝放回汤中，搅拌均匀。让它在热汤中放置大约5分钟，或者直到变热。gydF4y2Ba
  • 加入柠檬汁搅拌。用盐和胡椒粉给汤调味。如果不立即食用，意大利面可能会在放置时吸收液体。如果需要的话，再加一些鸡汤。gydF4y2Ba
  • 趁热上汤，配以切碎的欧芹、罗勒和柠檬角。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 配方收益率gydF4y2Ba: 8杯gydF4y2Ba
  • 服务规模gydF4y2Ba: 1杯gydF4y2Ba
  • 使用事先准备鸡肉gydF4y2Ba:可用3杯鸡丝或烤鸡代替鸡胸。跳过慢炖的步骤，将意大利面煮开，最后加入预先煮好的鸡肉，慢炖直至完全变热。gydF4y2Ba
  • 存储和再热gydF4y2Ba把汤彻底冷却。用密封容器储存在冰箱中，最多可保存5天。在炉子上用中火加热至热。如果需要的话，可以加入更多的鸡汤来稀释汤。意大利面会吸收液体。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba261gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba54gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba486gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba693gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2983gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba40gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba