回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

牛排餐厅gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 374gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
拿起你的煎锅，是时候做滋滋热的牛排法士达了!我准备了美味的腌料和五彩斑斓的炒蔬菜搭配得很好。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

腌泡汁牛排gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba（gydF4y2Ba454gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba裙子的牛排gydF4y2Ba或者牛腰肉，牛腰肉，铁扒，牛排gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的墨西哥胡椒gydF4y2Ba去茎去籽gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酸橙汁gydF4y2Ba
牛排餐厅gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba200gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba白洋葱片gydF4y2Ba¼英寸厚gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba165gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba西葫芦片gydF4y2Ba¼英寸厚gydF4y2Ba
  • 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba（gydF4y2Ba227gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba棕色蘑菇gydF4y2Ba洗净，晾干，四等分gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba200gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba甜椒片gydF4y2Ba1 / 4英寸厚，有红的、绿的和黄的辣椒gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba芫荽叶gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 8gydF4y2Ba玉米粉圆饼gydF4y2Ba面粉或玉米，6英寸大小gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

腌泡汁牛排gydF4y2Ba
  • 将牛排放入一个大塑料袋或砂锅中。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗中，将橄榄油，酱油，墨西哥胡椒，大蒜，孜然，盐，胡椒和酸橙皮一起搅拌。gydF4y2Ba
  • 取出1 / 4杯腌料，放入一个小碗中。加入酸橙汁搅拌备用。gydF4y2Ba
  • 把剩下的腌料倒在牛肉上，翻动几次使其覆盖。腌30分钟，中途翻个面。牛肉可以冷藏和腌制24小时。gydF4y2Ba
牛排餐厅gydF4y2Ba
  • 用中火加热一个大的铸铁煎锅。gydF4y2Ba
  • 在锅里加入一汤匙橄榄油。把牛肉上多余的腌料抖掉，刮掉大蒜和墨西哥胡椒以防烧焦，然后用纸巾拍干。小心地将牛排放入热锅中。gydF4y2Ba
  • 不要移动牛肉，直到表面变成棕色，大约2到3分钟。翻个面，煮至内部温度达到120至125ºF(49至52ºC)，三分熟，根据厚度的不同大约需要2至4分钟。取出切菜板，盖上锡箔，静置10分钟后再切。gydF4y2Ba
  • 在锅里加入一汤匙橄榄油。加热后，加入洋葱炒1分钟。加入西葫芦，炒1分钟。加入香菇，炒1分钟。加入甜椒，炒2分钟。用半茶匙盐和1 / 4茶匙黑胡椒调味，搅拌均匀。蔬菜应该又脆又嫩。gydF4y2Ba
  • 将牛肉斜切成1 / 4英寸厚的条。gydF4y2Ba
  • 把牛肉片放在蔬菜上面。搅拌1/4杯保留的腌料，然后倒在法士达上。根据需要加入盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 用切碎的香菜叶装饰。上桌的牛排fajitas配上热的玉米饼和想要的配料。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 服务大小:gydF4y2Ba一份玉米饼加牛排肉饼馅。gydF4y2Ba
  • 要无谷蛋白的全30gydF4y2Ba:用无谷蛋白tamari或椰子氨基酸代替酱油。如果不含麸质，可以用玉米饼，或者Whole30饮食法用生菜裹起来。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba374gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba36gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba939gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba580gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1850gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba82gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba59gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba