回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

墨西哥的大米gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 14gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 132gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
简单而美味的墨西哥米饭食谱，你可以用一大盘玉米饼，墨西哥卷饼，豆子，和更多!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba400gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba长粒稻gydF4y2Ba超长谷物，或茉莉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba70gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄洋葱丁gydF4y2Ba¼“骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba155gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba蕃茄丁gydF4y2Ba¼“骰子gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba960gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba无盐鸡汤gydF4y2Ba或肉汤gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 准备米饭gydF4y2Ba-将大米放入细孔过滤器中。在冷水下冲洗，直到水变清，用手指搓洗几次，大约1分钟。摇一摇滤水器，按下沥干多余的水。gydF4y2Ba
  • 炒芳香烃gydF4y2Ba-用中火加热荷兰烤箱或中号炖锅，加入橄榄油。热了之后，加入洋葱炒至半透明，大约1分钟。加入大蒜炒香，大约30秒。gydF4y2Ba
  • 炒米饭gydF4y2Ba-加入米饭，把火调到中高。翻炒，不断搅拌，直到谷物稍微烤熟，4到5分钟。一定要刮平锅底，这样米饭就不会糊了。gydF4y2Ba
  • 加入调味料gydF4y2Ba-把火调到中火，加入孜然和盐，炒30秒。加入番茄酱，搅拌均匀，煮30秒。加入番茄丁，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 炖gydF4y2Ba-慢慢倒入鸡汤，煮开。盖上盖子，然后用小火慢炖。煮到米饭变软，大约20分钟。gydF4y2Ba
  • 让它静着gydF4y2Ba-关火，盖上锅盖，让米饭静置10分钟以吸收所有水分。用叉子轻轻拍松，根据需要加更多的盐调味。用香菜叶装饰。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 配方收益率gydF4y2Ba: 7杯gydF4y2Ba
  • 服务规模gydF4y2Ba:半杯gydF4y2Ba
  • 用番茄酱代替gydF4y2Ba加1 / 4杯番茄酱做成番茄酱。将鸡汤减少到3又3 / 4杯，以补充额外的液体。gydF4y2Ba
  • 使用罐装西红柿gydF4y2Ba罐装的西红柿丁可以代替新鲜的。使用前一定要把液体吸干。gydF4y2Ba
  • 存储gydF4y2Ba大米可以在密封容器中保存5天。冷冻后，将部分放入可重新密封的小塑料袋中，保存1个月。gydF4y2Ba
  • 再热gydF4y2Ba:在微波炉中以高功率加热30秒，其间搅拌，直到加热。如果米饭冻住了，先解冻。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba132gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba199gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba143gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba37gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba19gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba