回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

如何烹煮白菜gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 7gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 17gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 亚洲gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 123gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
学习如何烹饪小白菜，这是一种健康的亚洲蔬菜，用炒菜的方法可以做出漂亮的棕色边缘和脆嫩的茎。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba（gydF4y2Ba454gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba小白菜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba蔬菜汤gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba米醋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的姜gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切成薄片的葱gydF4y2Ba白色和绿色部分gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 用清水将白菜洗净。抖掉多余的水分，然后用厨房毛巾或纸巾擦干。gydF4y2Ba
  • 把白菜切开，纵向对半切开。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里混合酱油、肉汤、醋、2茶匙香油、蜂蜜和红辣椒片。gydF4y2Ba
  • 在炒锅或12英寸的不粘锅中加入1汤匙植物油和1茶匙香油，大火加热至冒烟。gydF4y2Ba
  • 用钳子小心地将白菜切好的一面朝下放入锅中，轻轻向下按压，使其与表面接触。gydF4y2Ba
  • 煮到浅棕色，不要动，大约1到2分钟。gydF4y2Ba
  • 将白菜翻过来，另一面煎至浅褐色，大约需要1到2分钟。转移到盘子里。gydF4y2Ba
  • 在锅中加入一汤匙植物油。加入大蒜，姜和葱，翻炒至香，大约30秒。gydF4y2Ba
  • 将酱油混合物倒入锅中，小火煮至变稠，约30秒。gydF4y2Ba
  • 把小白菜放回锅里，翻炒，直到酱汁为青菜上色，大约1到2分钟。gydF4y2Ba
  • 转移到浅盘中，用芝麻装饰。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 让它无麸质gydF4y2Ba:用椰子氨基酸或无麸质日本酱油代替酱油。gydF4y2Ba
  • 做旧石器时代的gydF4y2Ba用椰子氨基酸代替酱油，用橄榄油代替植物油，用枫糖浆代替蜂蜜。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba123gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba608gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba19gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba5081gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba52gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba128gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba