回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

acai碗（4个容易的食谱！）GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 0.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 2GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 早餐GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 123.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
用四个美味的食谱让你自己的acai碗里右转！用蛋白质粉末，坚果和你最喜欢的水果轻松定制。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

莓果acai碗GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba（GydF4y2Ba100.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba包冷冻acai pureeGydF4y2Ba不加糖GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba60.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba椰子水GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba15.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba希腊酸奶GydF4y2Ba清楚的GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba142.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻香蕉切片GydF4y2Ba大约1个中等香蕉GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba85.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻草莓GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba30.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻蓝莓GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba30.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻覆盆子GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba蜜糖GydF4y2Ba或枫糖浆（可选）GydF4y2Ba
蛋白质Acai碗GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba（GydF4y2Ba100.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba包冷冻acai pureeGydF4y2Ba不加糖GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba60.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba腰牛奶GydF4y2Ba或杏仁牛奶，不加糖GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba15.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba花生酱GydF4y2Ba或杏仁黄油GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba15.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba希腊酸奶GydF4y2Ba普通或乳制品酸奶GydF4y2Ba
  • 蛋白质粉末GydF4y2Ba按产品推荐1份（可选）GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba142.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻香蕉切片GydF4y2Ba大约1个中等香蕉GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba85.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻草莓GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba60.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻蓝莓GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba蜜糖GydF4y2Ba或枫糖浆（可选）GydF4y2Ba
超级acai碗GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba（GydF4y2Ba100.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba包冷冻acai pureeGydF4y2Ba不加糖GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba60.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba石榴汁GydF4y2Ba或蔓越莓汁，葡萄或苹果汁GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba匹配粉末GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba15.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba婴儿菠菜GydF4y2Ba包装GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba15.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba婴儿吉尔GydF4y2Ba包装GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba142.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻香蕉切片GydF4y2Ba大约1个中等香蕉GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba30.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻草莓GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba30.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻蓝莓GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba30.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻黑莓GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba30.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻覆盆子GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba蜜糖GydF4y2Ba或枫糖浆（可选）GydF4y2Ba
热带acai碗GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba（GydF4y2Ba100.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba包冷冻acai pureeGydF4y2Ba不加糖GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba60.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba椰奶GydF4y2Ba或椰子水或菠萝汁GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba142.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻香蕉切片GydF4y2Ba大约1个中等香蕉GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba70GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻芒果GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba70GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻菠萝GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba蜜糖GydF4y2Ba或枫糖浆（可选）GydF4y2Ba

特殊装备GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

莓果acai碗GydF4y2Ba
  • 将服务碗放入冰箱中。GydF4y2Ba
  • 让冷冻的Acai包在室温下略微过霜几分钟。在仍然在包装中闯入较小的碎片。GydF4y2Ba
  • 添加椰子水，酸奶，香蕉，草莓，蓝莓，覆盆子，acai和甜味剂（如果使用）到搅拌机杯。GydF4y2Ba
  • 混合中速，使用篡改将果实推下水果约30秒。将速度提高到中高，过程直至厚，勺，光滑，约15秒。如果需要，添加更多的椰子水。GydF4y2Ba
  • 将混合物从冰箱转移到碗上并添加所需的浇头。立即服务。GydF4y2Ba
  • 建议的浇头：GydF4y2Ba草莓，菠萝，香蕉，覆盆子，蓝莓，黑莓，猕猴桃，香蕉，烤椰子，大麻心脏种子。GydF4y2Ba
蛋白质Acai碗GydF4y2Ba
  • 将服务碗放入冰箱中。GydF4y2Ba
  • 让冷冻的Acai包在室温下略微过霜几分钟。在仍然在包装中闯入较小的碎片。GydF4y2Ba
  • 添加腰果牛奶，杏仁黄油，酸奶，蛋白质粉（如果使用），香蕉，草莓，蓝莓，acai和甜味剂（如果使用）到搅拌机杯。GydF4y2Ba
  • 混合中速，使用篡改将果实推下水果约30秒。将速度提高到中高，过程直至厚，勺，光滑，约15秒。如果需要，添加更多的椰子水。GydF4y2Ba
  • 将混合物从冰箱转移到碗上并添加所需的浇头。立即服务。GydF4y2Ba
  • 建议的浇头：GydF4y2Ba坚果黄油，切片杏仁，奎奴亚藜格兰诺拉麦片，草莓，蓝莓，香蕉，奇泽种子，大麻心脏种子。GydF4y2Ba
超级acai碗GydF4y2Ba
  • 在冰箱中放置碗。GydF4y2Ba
  • 让冷冻的Acai包在室温下略微过霜几分钟。在仍然在包装中闯入较小的碎片。GydF4y2Ba
  • 加入石榴汁，粉末，菠菜，羽衣甘蓝，香蕉，草莓，蓝莓，黑莓，覆盆子，acai和甜味剂（如果使用）到搅拌机杯。GydF4y2Ba
  • 混合中等速度，使用篡改来帮助推果，约30秒。将速度提高到中高，过程直至厚，勺，光滑，约15秒。如果需要，添加更多的椰子水。GydF4y2Ba
  • 将混合物从冰箱转移到碗上并添加所需的浇头。立即服务。GydF4y2Ba
  • 建议的浇头：GydF4y2Ba石榴基础，嘉种子，可可尖耳，草莓，粉末，大麻心脏种子，香蕉，蓝莓，黑莓，覆盆子，格兰诺拉麦片。GydF4y2Ba
热带acai碗GydF4y2Ba
  • 在冰箱中放置碗。GydF4y2Ba
  • 让冷冻的Acai包在室温下略微过霜几分钟。在仍然在包装中闯入较小的碎片。GydF4y2Ba
  • 添加椰奶，香蕉，芒果，菠萝和甜味剂（如果使用）到搅拌机杯。GydF4y2Ba
  • 混合中等速度，使用篡改来帮助推果，约30秒。将速度提高到中高，过程直至厚，勺，光滑，约15秒。如果需要，添加更多的椰子水。GydF4y2Ba
  • 将混合物从冰箱转移到碗上并添加所需的浇头。立即服务。GydF4y2Ba
  • 建议的浇头：GydF4y2Ba草莓，香蕉，芒果，菠萝，猕猴桃，烤椰子剥落，大麻心脏种子。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 服务大小：GydF4y2Ba大约2杯制成一个大碗，或两个小碗1杯。GydF4y2Ba
  • 冻结香蕉：GydF4y2Ba切成½英寸厚的切片。转移到可重新密封的塑料袋并涂抹成单层，密封并关闭。冻结直至固体，约3小时或更长时间。GydF4y2Ba
  • 冷冻新鲜水果：GydF4y2Ba任何其他类型的水果都可以在单层中冷冻直至准备使用。确保碎片不大于1英寸的大小。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba123.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba20.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba43.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba369.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba13.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba500.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba31.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba41.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba